通知ゼロのスマホ？！ホーム画面1ページ？？

最近疲たあぁと思った。

やる気が出んかったり
朝頭が重かったり
熱持ってたり
　
どうしたんだろう..

こんにちは！！むらくんです！！
みなさん、脳休ませていますか？？

脳の疲れは寝るだけじゃとれません。
脳に疲れが溜まりすぎると、鬱のような状態になってしまうようです…

それは、まずい…..(ﾟДﾟ;)

スマホ・パソコンしか触ってなかった

最近気づいた。
不調の原因は脳疲労なのではないか。

そこで、
スマホ・パソコンを使わずに2時間過ごした。

本読んだり
掃除したり
頭のマッサージをしたり
アナログ的なことをして過ごしてみた。

その結果

頭が少しすっきりした。
あれ、軽くもなった！！

脳疲労は、デジタルデトックスしたら解消される気がする。

でも、すぐ疲れは戻ったりする。
だから、定期的にデジタルデトックスする時間がいる。

脳疲労がたまってるとき…

視野が狭くなって
瞼が重くなって
頭がぼーっとしてくる

やる気出ない時って2つあると思う。

一つ目は身体的な疲れ。
二つ目は頭が疲れてる。

身体的な疲れの中に、栄養不足の時もあると思う。
そういう時は不足している栄養を含んでる食べ物が頭に浮かんでくるから大丈夫。

二つ目は、スマホ絶ちが一番効く。特に朝にスマホを使うのをやめると頭が軽くなる。最近は、朝のアラームを物理的な時計にしてスマホのアラームで起きるのをやめた。

頭が疲れたってこともあり、

通知無し生活！！！

スマホを常時マナーモードにして、
通知がくるアプリを全てホーム画面から除いた。

私のスマホに来る通知は、

である。

ホーム画面は一枚のみ。

これら以外のアプリはApp Libraryから探して使っている。

時間指定して通知をまとめて受け取る

Iphoneには、"Scheduled Summary"という設定があって、通知を特定の時間にまとめて表示してくれる。

そして、通知センターには通知が一切来ないようにしてる。

通知が来ないってすごく快適！！

いかれてる設定な気がするけど、通知が来ないってことは意識がスマホに向かなくなる。通知が鳴って毎回スマホから意識を外すのにエネルギーをつからなくて楽。

もちろんスマホを全く絶っているわけではなくて、定期的にスマホは使うから、連絡にはちゃんと気づく。

ポイントはスマホを見ようと思ったときにスマホを触ること。

これだけでも精神に良い。

ホーム画面のアプリを数個にしたり、通知を全部切る必要はない。
でも、頭の疲れをとるために通知を減らしてみると、スッキリするかも！！
(*´ω｀*)

ここまで読んでくださりありがとうございます！！
少しでも、自分の疲れについて考えるきっかけになれば

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