【エモーションコードの感情辞典 #44】Jealousy（嫉妬）
エモーションコードで解放できる感情は 60種類。
このシリーズでは、その中からひとつずつ感情を選び、意味をやさしくほどいていきます。あわせて、その感情を使った英語フレーズ も紹介します。
心とことば、どちらにも小さな光が当たる時間になりますように。
今日の感情は Jealousy です。
#44 Jealousy（嫉妬）
誰かの幸せや成功を見たときに、心の奥がきゅっと痛む感情
「どうしてあの人にはあって、私にはないの？」と感じてしまう心の揺れ
本当は喜びたいのに、自分だけ置いていかれたように感じることがある
愛されていないのではないか、選ばれないのではないか、という不安が隠れていることもある
比べたくないのに、誰かと自分を比べてしまう感情
ひとことで言うと、Jealousy とは、
誰かの幸せや成功を見たときに、
「私にはない」
「私は選ばれていない」
「私は足りない」
という痛みが、心の奥から出てくる感情です。
公式サイトでは、
誰かの成功、達成、恵まれている部分に対して、
うらやましさや恨めしさを感じること。
また、ライバルの存在や不誠実さに対する疑い深い不安。
そしてその根っこには、
愛されていないのではないかという恐れや、
自分への不安があると説明されています。
嫉妬というと、
人をうらやむ醜い感情のように思われることがあります。
でも、その奥には、
愛されたい氣持ち。
大切にされたい氣持ち。
自分も幸せになりたいという願い。
そんな、とても人間らしい痛みが隠れていることがあります。
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私自身も、不妊で悩んでいた時期に、
この感情をくり返し感じていました。
そんな自分が嫌でしょうがなかったです。
誰かの妊娠の知らせを聞いたとき。
赤ちゃんを抱いている人を見たとき。
本当は、心から喜びたい。
その人の幸せを祝福したい。
そう思っているのに、
胸の奥がきゅっと痛むことがありました。
その感情は、
誰かの幸せを奪いたいというものではありませんでした。
ただ、自分の願いがなかなか叶わないことが、
とても苦しかったのです。
嫉妬してしまったからといって、
悪い人になったわけではない。
それだけ、欲しかった。
それだけ、待っていた。
それだけ、心が痛かった。
今なら、あの頃の私に、
そんなふうに言ってあげたいです。
※引き寄せの法則で知られるエイブラハム・ヒックスの「感情の22段階 (Emotional Guidance Scale)」では、Jealousy（嫉妬）は20番目に位置づけられています。Insecurity / Guilt / Unworthiness のひとつ上にある感情です。
Jealousy を感じたとき、
すぐに自分を責めなくてもいいのだと思います。
そこには、
まだ叶っていない願いがあるのかもしれません。
まだ癒えていない痛みがあるのかもしれません。
Jealousy がほどけていくとき、
誰かと比べる心の奥から、
「本当は、私もそうなりたかった」
という小さな本音が見えてくることがあります。
その本音に氣づくことは、
自分を責めるためではなく、
自分の心を、
もう少しやさしく理解するためなのだと思います。
🌱 そのまま使えるやさしい英語フレーズ
I’m happy for them, but this still hurts.
It hurts to see them get what I wanted.
I keep comparing myself to them.
I’m scared I’m not enough.
I’m feeling jealous.
I don’t want this feeling to take over.
I need a little space to come back to myself.
I don’t have to act on this feeling.
Jealousy は、
誰かの幸せを見たときに、
自分の中のまだ叶っていない願いが痛む感情です。
でも、その痛みは、
あなたの心がせまいからではないのだと思います。
そこに、
大切にしてきた願いがあったということ。
今日も読んでくれたあなたに、そっと拍手と心のハグを。
そして、ありがとう。
比べてしまう心の奥にある、
ほんとうの願いに、
やさしい光が届きますように。
心とことばに、小さな光が残りますように。
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最後に：安全のためのお願い
この感情辞典シリーズは、エモーションコードがどんな感情を扱うのかを知っていただき、すでに体験してくださった方には、ご自身の感情へのまなざしを、もう一歩深めるための小さな案内としてお届けしています。
医療、心理療法、診断、治療を目的としたものではありません。
読んでいる途中で苦しくなったときは、どうか無理をせず、いったん記事から離れてください。
今、困難な状況にいる方、危険を感じている方、心や体に大きな負担を感じている方は、ひとりで抱え込まず、信頼できる人、医療機関、相談窓口、または地域の緊急支援につながってください。
あなたの安全が、何より大切です。
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A Final Note for Your Safety
This Emotion Code dictionary series is offered as a small guide to help you learn what kinds of emotions the Emotion Code can work with.
If you’ve already had an Emotion Code session, I hope this series also helps you deepen your awareness of your own emotions, one gentle step at a time.
This series is not intended to provide medical advice, psychotherapy, diagnosis, or treatment.
If you begin to feel overwhelmed while reading, please pause and step away from the article.
If you are in a difficult situation, feeling unsafe, or carrying a heavy burden in your mind or body, please do not carry it alone. Reach out to someone you trust, a medical or mental health professional, a support service, or emergency resources in your area.
Your safety and well-being matter most.
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