近眼で老眼で緑内障の司書がSVGs:持続可能な視力（未来を視る力）目標を提言します

私は司書です。
そして、近眼で老眼で緑内障です（涙）。

今日は、そんな目のトラブルを抱えまくる司書が、
「視力（Vision）を守ることは、
　未来を視る力＝人生のビジョン（Vision）を守ること」
というスローガンのもと、ある提言をさせていただきます。

名付けて、
「SVGs」＝ Sustainable Vision Goals（持続可能な視力目標）です。

プロのド近眼

星野源さんが「♪どどどどどどどどど ドラえもん」と歌ってましたが、
私にとって、「どどどどどどどどど」の後に続く言葉は「ド近眼」。

まさに、ドが10個つくほどの強度の近視である私は、
目が良かった頃の記憶がありません。

この道、50年。
プロのド近眼です。

いつから視力が悪くなったのか、正確にはわかりませんが、
小さい頃から本を読むのが好きで、
寝る時間になって部屋の電気が消えてからも、
親の目を盗んで本を読んでいたらしく……。

小学校に入って、周りが気がついたときは、
すでに、かなり近視が進んでいる状態でした。

（自分では、世の中ボヤけているのがデフォルトだったので自覚症状なし）

視力検査は苦行でした。

せめて、上の方の輪っかくらいは
「見えることにしておきたい」という見栄（？）が発動。

輪っかの切れている方向を「覚えよう」と頑張るのですが、
いざ検査の順番が回ってくると……

棒の先がどこを指しているのか見えません。
（ド近眼あるある）

視力検査のたびに
「一番上の輪っかも見えないド近眼」
というレッテルを貼られる屈辱を味わうのでした……。

メガネは定期的に作り直す必要がありますし、
コンタクトレンズも有名メーカーはだいたい制覇しました。

「さすがに、もうこれ以上、目が悪くなることはないだろう」
と毎度思うのですが、数年後には、また、
驚くほど視力が低下していることに気づくのです。

“普通に”老眼

40代半ばに差し掛かった頃、
もう一つの視力の問題がやってきました。

それは「スマホの文字が小さすぎて読めない」問題。

定期的に通っている眼科で、スマホが見えにくいことを自己申告し、
「スマホ老眼ですかねー？」と軽く聞いてみたところ……。

眼科の先生は、サラリとこう答えました。

「いえ、40を過ぎたら“普通に”老眼ですよ。」

——スマホ老眼でなく！

“普通に”老眼‼️

この、「“普通に”老眼」という言葉が、なんとも自分の中でツボにはまり、
その年にあった同窓会で、「スマホ老眼」の話を披露したところ、
なんとその場にいた約７割が「“普通に”老眼」の皆さんだったことに驚きました。

その昔、「老眼になると近眼が改善される」という話を聞いたことがあり、
——「ひょっとして、目が良くなっちゃうのか⁉️」
と、ちょっとだけ期待していたのですが……。

しかし、これもまた「“普通に”嘘」でした。

というか、やはり、個人差があるんでしょうね。

その後も目が良くなる気配は微塵もなく、
近眼も老眼も、順調に進行し続けています。

失明にいたる病

さらに、もうひとつの目のトラブルが「緑内障」。

日本人の失明の原因No.1と言われている目の病気です。

これは、視神経が傷むことによって、
だんだん視野が欠けていく（見える領域が減っていく）……
という、そこらのホラー映画よりオソロシイ病気なのです。

病院でもらった目薬をさしながらも、不安しかありません。

ただ、
『医者の家族は知っている！
　人生が変わる緑内障の超本質』（平松類）という本には、
「緑内障は99％失明しない」と書いてありました。

そのページに付箋を貼って、時々読み返すことで、
ほんの少し、心の安らぎを得ているところです。

＜緑内障が気になる方へ＞

緑内障との付き合い方のヒントになる本です。
私も、この本を熟読し、
血流を良くする生活を心がけています。

視力を守る社会へ

さて、私の身の上話が長くなりました。

これだけ目のトラブルを抱えながらも、
私は司書ですので、本を読む量は減らせません。

読書が趣味なので、本を読む量は減らしたくありません。
（ドクターストップがかかれば別ですが……）

そして、「ライター」という仕事を選んでしまったため、
「目を酷使する生活」は避けられません。

じゃあ、せめて趣味の本を減らせよ、と言われそうですが、
私にとって、読むことは生きることなので、
それもできない相談なのです……。

緑内障には、近眼や老眼と違って、
矯正のしようがない、
欠けてしまった視野は元に戻らない、という深刻さがあります。

それゆえに、私は、
「視力を守りたい」という切実な思いを抱えて生きているのです。

そして、「視力を守る」という目標は、
単なる目の健康だけでなく、
私のライフスタイル全体に影響を与えるテーマになりました。

目を大切にすることは、ただ目を休めるというだけではなく、
心や体の健康にも直結します。

つまり、視力を守るための選択は、
私の生活の質を上げるための第一歩でもあるのです。

——それって、私だけではなく、
誰にとっても当てはまることなのではないでしょうか。

社会全体が「視力を守る」ということを
今よりもっと大事に、
もっと当たり前に考えるようになればいいなと願っています。

目は未来の窓である

プラトンは言いました。
「目は心の窓である」と。

私は、こう言いたい。
「目は未来の窓である」と。

老若男女を問わず、
私たちは毎日「見る」ことで生きています。

目で文字を読み、景色を見て季節のうつろいを感じ、
子どもの笑顔を見て癒やされ、
誰かの涙に気づいて寄り添おうとする——

「見る」ということは、
単なる五感のひとつではありません。

心のアンテナであり、未来への羅針盤でもあるのです。

でも、そんな「見る力」＝「視る力」は、
いつまでも当然のように続くものではありません。

スマホ、パソコン、LEDのブルーライト、
深夜までの仕事や勉強……。

目を酷使する生活習慣が当たり前になった現代。

目の疲れ、視力の低下、眼精疲労、ドライアイなどなど、
気がつけば、私たちの「視る力」は静かに蝕まれています。

今こそ、気づいてほしいのです。

「視力（Vision）を守ること」は、
「未来を視る力＝人生のビジョン（Vision）を守ること」だと。

そこで、私は提案します。
「SDGs」＝Sustainable Development Goals（持続可能な開発目標）
にならい、
「SVGs」＝ Sustainable Vision Goals（持続可能な視力目標）
という考え方を！

以下に、目の健康から「人生の持続可能性」を見つめ直す17の目標を提示します。　

🎯 SVGs：持続可能な視力目標

01．🏥 目の健康をすべての人に
　眼科へのアクセス格差をなくし、
　子どもから高齢者まで、目の健康を守る体制を整える。

02．📖 「見る権利」を守る
　視覚障害の有無にかかわらず、
　誰もが「情報にアクセスできる社会」を目指す。

03．💡 適切な照明での生活を
　目にやさしい照明や自然光を取り入れた生活習慣が、
　視力と心身の健康を支える。

04．🌄 30分に一度、遠くを見よう
　集中している時こそ、遠くを見る時間を意識的に取り、
　リラックスする。

05．🛋️ 目を休ませる文化を広げよう
　長時間労働など「目の酷使」が美徳とされない社会、
　「目の休憩」が当たり前の職場を目指す。

06．📵 デジタル機器と賢く付き合う
　スマホ・PC等、デジタル機器との距離感を、
　家庭や学校など社会全体で考える。

07．🔍 視ることの「質」を高める
　単に見えているだけでなく、
　「じっくり観察する」「意味を読み取る」力を育む。

08．🫐 目にやさしい食事をとろう
　ルテイン・アントシアニン・ビタミンAなど、
　目のための良い栄養素を意識して摂取する。

09．👀 まばたき回数を取り戻そう
　「まばたきの減少」は目の乾燥と疲労のサイン。
　意識してまばたき回数を増やす。

10．🛏️ 就寝90分前にはデジタル画面を見ない
　ブルーライトや心を乱す原因を遠ざけて、
　疲労回復と質の良い睡眠を。

11．🖼️ 本物を“目で”見る経験を
　自然、美術館、演劇…
　スクリーン越しではない「生の視覚体験」を取り入れる。

12．👓 矯正器具をファッションへ
　メガネやコンタクトレンズは、機能面だけでなく、
　自己表現も重視して、自分らしいスタイルを選ぶ。

13．💓 目と心は、つながっている
　目の疲れはストレスのサイン。
　メンタルケアと視力ケアを切り離さない。

14．💧 涙を忘れない
　ドライアイ予防だけでなく、
　「感情の表出」も目と心の潤いにつながる。

15．🫶 「見る」と「見守る」を両立する社会へ
　防犯・監視社会ではなく、
　人の変化や異変に「気づける目」を持つ。

16．🔭 未来を見通す「ビジョン力」
　人生の目標や方向性を、
　視力のメタファーとして意識しよう。

17．🌱 あなたの“視る力”を、次世代へ
　視力を守る知識や習慣を周囲に伝えていくことも、
　大切な「文化継承」である。

——いかがでしたでしょうか。

この17の目標は、
ただ、目を守るための「ToDoリスト」ではありません。

自分の人生の「Vision」＝ビジョンを守るための
「問いかけ」です。

見えているようで、見えていないこと。
「見える」ことを、当たり前だと思っていたこと。

私たちが「見ている景色」は、
健康な目があって、はじめて届くものなのです。

目をいたわることは、自分をいたわること。
視力を守ることは、未来を視る力を守ること。

そして、未来を視る力は、あなたの「生きる力」そのもの。

今日から始めよう。
SVGs――持続可能な視力目標。

あなたのビジョンが、輝き続けますように！

ここまでお読みいただきまして、ありがとうございました！

明日は、このSVGsを踏まえて、
近眼で老眼で緑内障の司書が、本気でおすすめしたい
「目を使わない読書」をテーマにお届けします！