更年期で「変な自分」を楽しむ(ﾟДﾟ;)

更年期は最後の生理が終わった
日の、前後の5年間を指すので
トータル10年間も女性のホルモ
ンバランスの変化で、ほとんど
の女性がカラダやココロに起こ
様々な変化に翻弄される。

更年期は45〜55歳位が平均的な
タイミングと言われ、閉経が50
歳のタイミングだとそうなるが、
食生活・体型・体質・体調によっ
て人それぞれ。

ストレスが多い人は早くて30代
後半でも更年期の症状が出るし、
卵巣から分泌されるホルモン
「エストロゲン」の量が低下す
るので、人によっていろいろと
不快な症状が出てくる。

＜更年期症状の特徴＞
・ホットフラッシュ(ほてり)
・ほてり、のぼせ
・めまい
・発汗
・疲れやすい
・肩こり
・腹痛
・腰痛
・不眠
・イライラ
・動悸、息切れ
・うつ症状

ホルモンバランスが変わる影響
で自律神経が乱れやすくなり、
体温や汗の調節ができにくくな
ったり、感情のUP&DOWNが激
しくなったり、落ち込みが激し
くなったり、気分の変化が起こ
りやすい。

私は今、49歳で今年の誕生日に
50歳を迎えるので、まさにこの
更年期(KNK)真っ最中。

数年前から生理周期がズレたり、
突然数か月止まったり、経血が
突然出たりすぐ止まったりとカ
ラダの変化を感じていた。

でも私はそもそも生理痛は一切
ナイタイプで、DIETにも氣をつ
けてるしYOGAや瞑想を毎日し
てるので、カラダとメンタルの
安定にはまぁまぁ自信があった。

だから更年期も何とかなると、
かなり氣楽に思っていた。

30代半ばから布ナプキンを穂高
養生園で働いていた時に、仲間
と手作りしてからずっと使って
いて、毎月布ナプキンを自分で
洗いながら経血チェックをして
カラダの観察をしていた。

だからかなり楽天的に私の更年
期も何とかなると思ってたが、
そういえばこの数年は色々な
症状がカラダとココロに起こ
ってる。

私はあまり涙を出さないクール
な性格だと思っていたけど、数
年前からワンワン子供みたいに、
DAVIDの前で大泣きするように
なり感情の吐露が激しくなって
いるのを感じてる。

カラダの疲れを前よりも早く感
じるようになり、夜中にパッと
目が覚めるコトも増えてるが、
ほてりや発汗は低体温の私には
あまりないのでラッキー。

肩こりや背中の疲れは、最近集
中しているPCのやり過ぎの影響
もあるが、以前は負担じゃなかっ
たお料理がとても辛く感じてし
まう位すぐ疲れを感じちゃう。

毎日続けてるYOGAや瞑想、夫の
DAVIDの優しいマッサージで何
とかホルモンの変化に翻弄され
過ぎずに過ごせてる。

1年前に始まった両手の痺れは
半年で右手の痺れはスッと消え
たので、残り左手の第4指と5指
の痺れだけなのでまぁ、今はあ
まり氣にしなくても大丈夫なく
らいに手の痺れそのものに慣れ
てきた。

DAVIDはいつも冷静で落ち着き
のある私が、泣いたり氣分が
UP&DOWNしてる様子を見て、
最初はビビッて驚いていた。

私は初めての更年期で気分の
変化や体調は「前の私じゃない」
から「クレイジーホルモン」の
せいだから心配しないでと、
オタオタしないようにお願いを
してある。

まるでホルモンに気分やカラダ
が翻弄されていて、自分じゃな
いみたい。

そこでココに来て何とめまい！

チョット低血圧気味なので高校
生の頃、朝礼でフラッと何度か
倒れた経験があるので、それと
は違うめまいの感じが何とも氣
持ち悪い。

普段動きが早い私は、ゆっくり
メチャスローに動けばめまいが
起こらないと氣づいたので、い
つも以上にノンビリ動く様にし
ている。

更年期症状は個人差が多く、出
るカラダとココロの変化は人そ
れぞれ。

カラダもココロもまるで自分が
コントロール外で、何とかしよ
うとしてもならないから「仕方
ない」と手放してみたら楽。

考え過ぎずカラダを内側から、
観察して「こういうもんだ」と
開き直ってみれば楽しい自分
観察の学びになるからイイと
思い始めてる。

DAVIDは優しさの塊の人なので、
私のカラダが大変でメンタルが
不安定だと心配しちゃうから
クレイジーなホルモンのせいだ
から「出来るだけ心配しないで」
とお願いしてある。

ホルモンがクレイジーになって
る「エイリアン妻」みたいな私
だから、そのままプロセスを観
察してねと伝えてある。

まぁ、一生続くモノじゃないし
今この数年だけだと諦念してれ
抵抗しない方がイイと感じる。

女性は生理があれば、毎月ホル
モンバランスの変化が起こって
大変だが、更年期でもまた色々
あって大変なのだ。

白髪のアメリカ人の女性達を見
ると、この方達もこういう辛い
更年期を乗り越えたんだと思う
と尊敬しかない。

まぁ、一生続かないモノで更年
期はいつか必ず終わるから救い
がある。

頑張り過ぎず、無理をしないで
ノンビリ生きればイイとこの
めまいが教えてくれてる感じが
する。

辛い時はDAVIDにサポートやヘ
ルプをお願いするコトも、この
更年期の時に学べた氣づき。

全ての生理のある女性達に、いつ
か訪れる更年期は心配し過ぎや恐
れ過ぎずに、ただココロの準備を
しといてねと伝えたい私…。

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