🕊️自己紹介：臨床心理士×公認心理師｜自責ではなく自己理解へ『自分のカウンセラー』に近づいていける場所🪽

はじめに

2026年6月1日 追記

プロフィール記事を読んでくださる方へ

以前、このプロフィール記事を読んでくださった
瀬海歩（せかいあゆむ）さんが、一曲の歌を作ってくださいました。

その歌を初めて聴いたとき、私は涙が止まりませんでした。

歌の中にあったのは、
「もっと頑張らなければ」
という声ではなく、

「もう十分頑張ってきたね」
という、やさしいまなざしでした。

現在は、臨床心理士・公認心理師として活動しています。
対人援助の仕事に携わって16年以上。
企業、医療機関、大学などさまざまな現場で、生きづらさやこころの痛みを抱える方々と向き合ってきました。

その中で何度も感じてきたのは、
苦しんでいる人ほど、本当はとても頑張っているということです。

だから今、私は
「自責ではなく、自己理解へ」
というテーマで発信を続けています。

責めるためではなく、理解するために。
変わるためではなく、まず自分の味方になるために。

この記事は、
そんな私自身の歩みと、活動に込めている想いを
まとめたプロフィールです。

もしよければ、少しだけお付き合いください。

🎵歩さんが作ってくださった歌はこちら

🕊️ 自責ではなく自己理解へ

生きづらさを抱えながら毎日をがんばる人ほど、
ひとりになったときに胸の奥がざわつく瞬間があります。

・誰かの言葉でからだが固まる
・気を遣いすぎてどっと疲れる
・夜になると考えごとが止まらない
・小さな失敗で自分を強く責めてしまう

どれも弱さではありません。
積み重ねてきた日々の中で、
必死にこころを守ってきた「反応」です。

本当に、よくがんばってこられました。

🌸 この場所で大切にしていること

安心は、一気に変わるものではありません。
少しずつ 『安心できる瞬間』 が重なったとき、
こころの土台が育ち始めます。

この場所では、
その土台づくりをあなたのペースでいっしょに進めています。

🌸自責ではなく、自己理解から始める理由

対人援助の現場で出会ってきたのは、
弱い人ではありませんでした。

むしろ、
頑張りすぎるほど頑張ってきた人。
人の気持ちを考えすぎるほど考えてきた人。
自分の痛みを後回しにしてきた人でした。

その中で、強く感じてきたことがあります。

自分を責め続けている人ほど、
本当は誰よりも一生懸命で、やさしい人だということです。

自責は、性格の問題ではありません。

傷つかないように。
迷惑をかけないように。
大切な人との関係を壊さないように。

そうやって生きてきた中で、
こころが身につけた守り方でもあります。

だから私は、
「責める」のではなく、
「理解する」ことから始めたいと思っています。

🌱 支援を通して見てきた変化

16年で2,000名以上の方と関わる中で、
確信していることがあります。

安心が育つと、人は変わる。

表情が、言葉が、
ふっとやわらかく変わる瞬間があります。

その小さな変化の積み重ねが、
やがて「自分で自分を支えられる力」になっていく。

そのプロセスを、何度も何度も目にしてきました。

🌿 私がnoteで発信する理由

支援の現場では、
週に1回、月に1回しか会えない方がほとんどです。

でも、こころは日々揺れます。

その揺れの中で、
少しでも安心を感じられる言葉や考え方を
日常に届けたい。

そう思って、noteでの発信を続けています。

読むだけで、少し楽になる。
読むだけで、自分を理解できる。

そんな場所を、ここに作りたいと思っています。

🌸 あなたへ

『自分のカウンセラー』になれる未来を、
いっしょに育てていきたい。

それが、私の願いです。

焦らなくて大丈夫。
あなたのペースで🌿

🌱 公式LINE特典（無料）

① Think Style Finder｜認知のクセをひもとくセルフチェック

変わりたい気持ちがあっても、
「自分がなぜ疲れているのか」言葉にならない日があります。
どうすればいいのか迷ってしまうこともあります。

そんなときに使えるのが、このセルフチェック。

15問に答えるだけで、
見えにくかった『考え方のクセ』に気づけるきっかけになります。

受けてくださった方からは
・無理していた場面がわかった
・出ているクセに自分で気づけた
・深呼吸するタイミングを見つけられた
という声をいただいています。

心理学の知識がなくても大丈夫です。

② 初回カウンセリング割引（初回20％OFF）

初めて利用される方へ向けて、初回割引をご用意しています。

通常 6,600円 → 5,280円（20％OFF）

まずは一度、
今の状況や感じていることを整理する時間として
ご利用いただけたらと思っています。

※割引内容は、状況に応じて変更することがあります。
最新のご案内は、公式LINEやメニュー記事をご確認ください。

③ 選べる無料相談（3つのうち1つ）

・1週間LINE相談
・フォーカシング30分
・アニクロワーク30分

👉 公式LINE登録はこちら

※登録後すぐにセルフチェックが受けられます
※営業は一切ありません

🌿 Iカウンセリングルームが大事にしている3つの軸

① 安心して話せる空気を整える
緊張しやすい人でも、自分の感じ方を扱いやすい関わりを大切にしています。

② こころのクセを一緒に理解していく
考え方・受け取り方の傾向をやさしく整理していきます。

③ 依存ではなく自立へ
支援者に頼り切るのではなく、
ゆっくりと『自分で自分を支えられる力』を育てる関わりです。

🌱 心理コーチングとは？

カウンセリングが 『嵐の中で避難する場所』なら、
心理コーチングはそのあと、日常の中で

・なぜこころが揺れるのか
・どうすれば整いやすくなるのか

を一緒に見つけていく関わりです。

ゴールは
『自分のカウンセラー』に近づいていくこと。

🌿 一般的なカウンセリングとの違い

Iカウンセリングルームでは、心理コーチングを提供しています。

どちらが良い悪いということではなく、
いまのあなたに合う関わり方を見つけるための小さな道しるべです。

🌿 いまの状態に合わせて選べる 『安心のステップ』

こころの状態は日によって揺れます。

その揺れに合わせて、どんなサポートを選べばいいかが
一目でわかるように作ったのが、この 『安心のステップ』 です。

今あなたがどんな状態であっても大丈夫。
この図は、あなたのペースで進める『小さな道しるべ』として使ってください。

積み重ねてきた思いや疲れに、そっと寄り添っていけたらと思っています。

🌱 特性理解・構造化面接

さらに、より深く自己理解を深めたい方には
【特性理解・構造化面接】もご用意しています。

60分＋レポート｜13,200円

「自分の特性をちゃんと理解したい」
「ADHDやASDの傾向があるかもしれない」
「自分に合った対処法を知りたい」

そんな方のために、専門的なツールを使った
構造化面接とレポート作成を行っています。

【含まれる内容】
✓ ASD・ADHD傾向など、発達特性を専門ツールで評価
✓ 構造化された面接で、これまでの歩みと困りごとを整理
✓ 結果レポート付き（生活・仕事での具体的な対処法）

専門的なツールと構造化面接を通して、
「自分の取扱説明書」を一緒に作るイメージです。

👉 詳しくは公式LINEでご相談ください

🌿 こころを整える「5つの入り口」

① 安心シリーズ
揺れやすいこころを整える読みもの。恋愛・自責・不安の背景を整理。

② 自己理解の心理記事
WAIS・愛着・生きづらさ・思考のクセを扱い、
『自分の取扱説明書』 が見えてくる内容。

③ 物語（サキとユウ）
安心や痛みにそっと触れられる物語形式。

④ 育脳×感情教育の絵本シリーズ
親子で安心を育てる絵本。大人のケアにも。

⑤ 心理コーチング・メンバーシップ
日常で整える力を育てる実践版。

👉 サイトマップはこちら

🌸 安心を育てる 3つのメンバーシップ

🌱 こころをほぐすプラン（芽生え）｜心理学ノート

月額 500円

読むだけで大丈夫。
週1〜2回の心理コラムやセルフケアのヒントで、
少しずつ整えていくプランです。

「まずは読みたいだけ」の人に。

🌿 こころを育てるプラン（成長）｜心理学ゼミ

月額 980円

含まれる内容

✓ 心理フィクション物語・日常テーマの記事
✓ 感じ方や考え方のクセをやさしく整理
✓ 月1回のQ&A記事（匿名で質問できる）

「芽生え」に比べて、
より深い自己理解と気づきの記事が読めるプランです。

自己理解のモヤモヤを投げかけたい人へ。

🌸 こころを実践するプラン（開花）｜こころの実験室

月額 1,800円

安心と理解を土台に、
行動や受け取り方のパターンを整える上位プラン。

フォーカシングやイメージワークなど、
日常で使える実践ワークを深めます。

さらに、
月1回の個別DM相談枠があります。

他のメンバーには見えない形で短い相談を送ることができ、
日常の出来事をいっしょに整理しながら次の一歩を見つけていきます。

焦らなくて大丈夫。
あなたのペースで進めます。

🌷 こんな人に向いています

・人との関係で疲れやすい
・我慢しすぎてしまう
・自分を責めるクセに気づきたい
・心理学をやさしく取り入れたい
・安心できる場所で整えていきたい

どのプランも、
あなたのペースでゆっくり進める場所です。

🌱 おわりに

安心は、誰かとのあたたかい関係の中で育ちます。

あなたのペースで、
少しずつ整っていける時間をいっしょに作れたらうれしいです。

焦らなくて大丈夫。
ゆっくりで、充分です🌿

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