他人に振り回される人へ｜人間関係の主導権を取り戻す「他者理解」の6STEP

“目的論”をベースにした、“嫌われたかも”で苦しくなる毎日から、感情に飲み込まれず「自分で関わり方を選べる人」になる実践ワーク

・いつもどう思われているかを気にしてしまい、対人関係がしんどい
・嫌われるのが怖くて、いつも自分の意見を言えず、自分を後回しにしてしまう
・自分を出すのが苦手だけど、そろそろいい人をやめたい

こんな悩みを抱えている人へ。

僕自身、他者の承認が欲しかった頃、自分がダメなんだ、もっと頑張らないと、と他者の評価に合わせて生きていました。

自分で判断し、行動することに自信が持てず、他人に振り回される生き方でした。

その一方で、いつも他人にどう見られているかを気にしていました。

人に会うたび、頭の中が真っ白になる。

変なことを言っていないだろうか。

早くこの時間が終わってほしい。

人と付き合う場面では、いつもこんな思考をしていました。

そして、「自分らしく生きたい」といつも感じていました。

「感情は敵じゃない｜怖くても1歩踏み出せる5ステップ」の導入でもお伝えしたように、

これらの原因もまた、

👉「自分が弱いから」でも
👉「意思が弱いから」でも
👉「努力が足りないから」でもなく

「感情の構造と使い方を知らなかったこと」でした。

なぜ自分が今の感情を感じているのか理解できず、
結果として、他人に振り回されていました。

ここで大事なのは、

あなただけでなく、他者もまた、感情に振り回されているという事実です。

この事実に気づかないと、いつまでも他人に振り回されることから抜け出せません。

この事実に気づき、自分の感情と向き合えたなら、あなたは他人に振り回される側から、他人を理解する側に変われます。

自分の感情の構造を理解できているという心の余裕の差が、あなたが対人関係のカードを握るための武器になります。

アドラー心理学の「目的論」の立場をとることで、あなたは、自分の感情から振り回されることが少なくなります。

そして、自分の感情が理解できるようになると、

👉 他者もまた、感情に基づいて動いている

ことが見えてきます。

さらに今、目の前の人が、感情を扱えているか、もしくは振り回されているか、理解できるようになります。

すなわち、

・他者の言動の“目的”
・その奥にある“感情”

が理解できるようになります。

そして相手の感情を理解した上で、

👉 自分はどこまで関わるか
👉 どこまで受け入れるか
👉 信用するか、信頼するか

これらを、自分で選べるようになります。

対人関係の主導権を取り戻すことができます。

もちろん、他者を100%理解することはできません。

それは、あなた自身が、自分の感情を全て理解できないことと同様です。

以前の僕は、

上司に強く言われるだけで、

👉 「自分が悪いんだ」

と飲み込まれていました。

でも今は、

目的論の立場をとることで、

👉 “相手の感情”と“目の前の出来事”

を分けて考えられる瞬間が増えていきました。

もちろん、

今でも僕は、

イラっとすることもあります。

不安になることもあります。

でも、

👉 「感情に反射して動く」

ことは、かなり減りました。

それだけでも、

人間関係の息苦しさは、本当に変わります。

この先では、

実際の対人場面で、

・どうやって感情から距離を取るのか
・どうやって相手の目的を見るのか
・どうやって「自分で関わり方を選ぶ」のか

を、

僕自身の実例と一緒に、
STEP形式で整理していきます。

そして、この記事を読む前に、

「感情は敵じゃない｜怖くても1歩踏み出せる5ステップ」

を読んで頂けると、より深く、

「他者の感情」との向き合い方が理解できると思います。

相手の感情を理解できるのは、あなた自身が、「目的論」を使ってあなたの感情と向き合う方法を実践しているからです。

その応用として、
このワークで手に入る最大のメリットは、「他者に振り回されず、自分で自分の選択をするための考え方の指針」が手に入るということです。

この記事を読むことで、
少しずつ、

• 「必要以上に自分を落とさなくなる」

• 「相手の不機嫌を背負わなくなる」

• 「“嫌われたかも”で頭がいっぱいになりにくくなる」

• 「会話後の反省会が減る」

そして、

• 「必要以上に相手を落とさなくなる」

自分に近づいていきます。

この先の内容が合う人は、このような人です。

・内省が好き
・自分から話しかけるのは苦手
・おだやかな対人関係を構築したい

逆に

・相手をコントロールしたい
・自分から相手を巻き込んで行動するのが得意
・上下関係が好き

こういう人には、遠回りに感じると思います。

この記事を読み進めるにあたって、ひとつ、お伝えすることがあります。

この先に書かれている内容は、あなたが、人間の感情の泥臭さを受け止めた上で、感情に支配されず、前向きな対人関係を作るための考え方です。

人生は有限です。

自分を後回しにするほど、あなたの貴重な人生の時間を失います。

この事実を受け入れた人から、自分らしく生きられる人生にシフトできます。

自分で選んだ人と繋がって、自分の人生を取り戻したいと感じたら、ぜひこの先を読み進めてください。