2026富士ヒル シルバー未達 4秒に泣いた

2026/06/07 シルバー獲得を目標に富士ヒルに参加してきました。
結果として、シルバータイムに4秒足らず 75:03 でした。。。

来年参加する方に同じ轍を踏んでほしくないのでNote書いていきます！ 

スペック

• 37歳男性 北海道在住 妻1人子2人

• FTP244w(28分手稲山で出したパワーからの推定)

• 身長/体重 168cm/富士ヒル当日60.5kg 

• PWR 4.05倍

• バイク重量：8.0kg前後 (全部込み)

• CP60 230w

• Alpe du Zwift ベスト 50:51(エートスレベル5の最強装備でこれですw)

• Ven Top 現実見るの怖くて走っていないですｗ

始まる前は結構シルバーきっついなぁ。ってのが正直でしたw
富士ヒルの標高のパワー減も考えたら普通に80分くらいでゴールするのもアリエルというレベルでした。

今年風邪4回も引いてしまいトレーニングボリュームを積み上げることができなかったのが悔やまれる💦

作戦

シルバートレインに乗せてもらうことに!

X上でjiroさんが5ウェーブからのトレイン募集されていたのでそれに乗っかることに、総勢11名のトレインで臨みました。

余談ですが、jiroさん、見るからに陽キャキャラであまりチャリ界隈では見ないタイプの方でした。
アイアンマンと自転車競技って近いのかなって思いましたがちょっと分野がちがうようですw

シルバートレイン ツキイチでワンチャンくらいかなぁ。位の気持ちで戦力になる自信が1mmもなかったんですが、まさかの先頭5名のローテの一角になりました(ローテ30秒だけですが)

※作戦面の詳しい話は さぶさんのnote を参考

前入り 試走

北海道からなので疲労も考えて、前入りは2日前から
OS500 ムッチムチですｗ

お昼過ぎに現地に到着し、早速富士ヒルの試走を開始。

料金所でたまたまお会いしたゴールドリング獲得者（ゴールドホルダー）の方と少しお話しする機会があったのですが、追い込み期間は「20分SST ＋ 4分休息」を5セットもこなしているとのこと……。

自分が伸び悩んでいるのは、シンプルに練習の絶対量が足りていないからだと痛感しました。

試走では、1合目下まではトレインのペースを掴むために4倍、その後は流す予定でした。しかし、テンションが上がってしまい、終始テンポ走に近い強度に。その結果、大沢の手前でふくらはぎを攣るなど、明らかに踏みすぎました（タイムはブロンズ一歩手前くらい）。

先に登ってたオツカレー部先輩 AYUMOON 氏が降りてきてくれて、大沢以降は2倍ちょっとでランデブー

屋上でメロンパン買おうと思ったら売り切れｗ代わりにメロンパンラスクをお土産用に買いました

前日

すんません長くなったので端折ります。。。

サイクルエキスポ会場でシルバートレインのメンバーと11時待ち合わせ
簡単に自己紹介と当日の確認事項の再チェック

会場が暑すぎて挨拶といくつかブース回ったところで早々に会場をあとにしました

オツカレー部だと S級妖怪 さんにご挨拶できてよかった(小並感)

当日

スタート前

当日は朝4時起床

宿から自走で30分もあれば公園に向かえるのと、シルバートレインの集合時間は7:00ということもあり、ご飯食べて軽量化を2回済ませて、お風呂入ったりしても余裕

スタート1時間前にAmino VITAL One (最近出た黒いやつ、高い) を補給、またスタート直前にスピードジェルを補給してスタート

※ レース中の補給は、500mlのボトル1本に「スピードウォーター（濃いめ）」「BCAA」「スピードジェル1袋」を混ぜたものを用意。宿からの移動と待機時間で半分ほど飲み、残りの約250mlでスタート。当日は寒かったこともあり、レース中の水分補給としては250mlで十分でした。

スタート - シルバートレイン

パレード区間でトレインメンバーで縦1列になりスタート

1合目下駐車場まではトレインの恩恵を受けにくいので各自1回ローテしてパワメの感覚とパワーをあわせる方針

エースのさぶさん曰く、最初の5分3.6倍しか出てなく焦った。とのことでしたが1合目下で想定タイムジャストかちょい遅れくらいだったので自分の中ではちょうどよいペースだという認識でした。

ローテの練度という意味ではやはり練習を積んでいないのでなかなか厳しいものがあり、インターバルや中切れが頻繁に発生していました。また皆さん結構焦っている雰囲気を感じました。

PWR的にトレインメンバーの中で自分のできることはあまりないのですが、最低限先頭にでたときだけはペースを維持しようと思い、パワメをにらめっこしながら基本4.0倍 中切れがあるよーと後ろから声があったときだけ10秒くらい？3.9倍で踏みました。(緩めなくてもいいよという声もありここは判断難しかった)

自分で言うのもなんですが、自分が先頭の時のペース維持という意味だけはほぼ完璧にできたと思います。(1回30秒しか前ひいていないのであまり偉そうなことはいえませんｗ)

この辺はマイ峠の手稲山で勾配変化に対応しながら4.0倍、4.1倍で踏み続ける練習をしてたのが良かった

40分ほど。。。トレインからちぎれる

といってもシンプルに実力が劣るので、中盤から普通にしんどくなります。

まずははるさんが 変速の不調等からローテから外れて後方にいき前方ローテ4名

自分も 2〜3回くらいはローテしたと思うんですがもう脚が限界に近い感じでローテスキップ、前方3名のローテに託します

が、ついにその時が。。。
完全に脚が回らなくなり、ローテからちぎれます(T_T)

後ろについてた野良の人に声をかけ、「トレインに ブリッジしていいよ！！」と叫び 2人くらいかな？ブリッジしてたと思う

そのブリッジに乗ってワンチャン延命できんかな。とか考えて行ってみるもそれすらできなかった。。。

結果的に50分くらいまでトレインで耐えたシシ丸 さんがシルバーとっているのでここがシルバー取れるかとれないかの分水嶺でしたね。。。

トレインからちぎれたあとの走り方

トレインからちぎれはしたものの、ここまでは想定の範囲内
ペースとタイム的に 3.7倍 維持すればまだ74分台はいける。と判断し220-225wを目処に踏み続けようとする。。。

が、踏めない(T_T)

仕方ないので脚が回復するまでいろいろな人の後ろに付きながら、少しづつ番手をあげていくことに、当然ある程度斜行しながらの走行になるので最短距離を走るよりも走行距離は増えてしまう。

回復するまではだいたい 3.2-3.5倍 くらいだったと思うので速度域的に斜行しないでまっすぐ行けばよかったかもしれないなぁ。。。と今になって思います。ペースが合わないから必要以上にブレーキもかかってた気もする。

大沢をだいたい56分ちょうどで抜け(ほんとシルバーギリギリ) 、奥庭へ向かいます。  

この区間の面白エピソードで、大沢ちょい過ぎくらいで右太ももを盛大に攣ってしまった💦
これ治らないと本当にゲームオーバーになるので3倍弱にして、ダメ元で弱虫ペダルみたいに太ももぶっ叩いてみたら本当に治ったｗｗｗ

漫画の話かなと思ったら本当に治るんですね、渡辺先生疑ってすみませんでした!

ラストスパート〜ゴール

奥庭手前でようやく脚が復活してきて、奥庭の坂をだいたい4倍で登った(はず)

奥庭の正確なカンバンの場所がよくわからなかったが、手元のタイムで69:20-30といったところ。ちょいとこの区間遅れすぎた。。。と焦りながら緩斜面区間でアウターに入れる

ペース合う人がいればローテしたかったが、全くペース合う人おらず仕方がないので4.5-4.8倍くらいで踏みました。

時速40kmオーバーでかっ飛ぶので前方の人との速度差がものすごく、可能な限りデカい声で「右通ります!!!」と連呼 奥庭からゴールまでで多分30-40人くらい抜いたと思います。

最後のトンネル手前で少しだけ一呼吸置いて、悪あがきのスプリントをかけますが結果は一歩及ばず。。。

2026年 富士ヒルクライム のタイムは 75:03でした。

ライドレポート

ゴール後振り返り ~4秒捻出のためにできたこと~

Good

• トレインのお陰でシルバーギリギリまでもっていくことができた。単独なら80分切りも怪しい。ありがとうございます

• 自分の実力からいってほぼ100%の力を出せた

• 高地順応が割と良さげ、ナイス遺伝子

• 先頭を引くときのパワー管理は良かったと思う

• 最後の最後までシルバー獲得諦めなかった、結果はともかくナイス頑張り

• ほうとうはうまい

• X上の知り合いに何名かリアルでお会いすることができた

Bad

• シンプルに実力不足、練習ボリュームが稼げなかった(特に今年だけで風邪4回引いている虚弱体質)

• 体重あと1kg減らしたかったなぁ 59kgで行く予定だったんだけど間に合わなかった

• 前々日の試走、張り切りすぎ。前日も普通に疲れて脚に疲労来てた 慌てて銭湯の水風呂入ってリカバリ。。。

• ちぎれたあと、色んな人の後ろ入って斜行する動きはあんまりいらんかったかな。緩斜面以外ならまっすぐ最短コースで行ったほうが早かったかも

• 心拍計、いらなかったかもｗ 50g軽量で4秒稼げた気も

• ラストスパート、下ハン持って全身でもがくやつ まったくやっていない。下ハン1秒も使っていないので動画見て手稲山で練習

最後に

トレイン募集していただいた jiroさん、お忙しい中作戦立案いただいたはやとさん、リーダーさぶさん、ローテメンバーかもめさん、なみさん、はるさん、たくさん、VAGさん、シシ丸さん、chiaaaaaaaさん、Yuuuさん ありがとうございました！お陰様で楽しいヒルクライムとなりました！

来年シルバー取るぞ！！！
と言いたいですが、正直北海道からだと費用面や日程面、なにより家族にかける負担等考えるとちょっと毎年は厳しそうなのが現実です。

再来年以降、シルバーはもちろん、ゴールド狙えるくらい成長したいと思います！