自己否定と不調｜体と向き合った先にあった変化

「検査では異常がないですね」

そう言われたのに、
しんどさは消えない。

・いつも疲れている
・体調が安定しない
・どこかずっと違和感がある

そんな状態が、続いていませんか？

私も、ずっとそうでした。

特に、妊活をしていたころは
こんなことを良く感じていたのです。

不調はあるのに、原因がわからない

私はもともとアトピーがあり、
病棟看護師として夜勤もこなしながら
体調も安定しない日々を過ごしていました。

疲れが抜けない。
休日はダラダラ過ごす。
肩こりや冷え性がある。


食べることにも意欲がなくて、
冷蔵庫にあるものをやりくりし、
調理して食べる。

調理するのも億劫な時は
ご飯と納豆で済ませていました。

そんな日々を続けていて、
健康診断があり血液検査をしてもらうと、

「栄養失調です」と言われたのです。

こんなに飽食の時代に、栄養失調なんて！
と自虐的に笑ってしまったことを覚えています。

だからと言って
なんでも食べるという気にはならなくて、
それでもしんどさは抜けない。


 じゃあ、このしんどさは何なんだろう

そんな気持ちだけが残っていました。

看護師として働く中でも、

・明らかにしんどそうなのに、検査では異常が出ない人
・体は限界に近いのに、普通に動けてしまう人

をたくさん見てきました。

そのときから、なんとなく感じていたんです。

“まだ病気になっていない不調”があるよね。と。

私が変えたのは「治す」ではなく「整える」

それまでの私は、
「どうやったら治るか」
ばかりを考えていました。

でもあるとき、
「どうやって整えるか」
という考え方に変わりました。

そこから少しずつ、

・腸内環境を整える
・食事や栄養を見直す
・睡眠を整える
・無理を減らす

そんなふうに、生活を見直していきました。

でも、すぐに変わったわけではありません。

「ちゃんとしなきゃ」
「もっと頑張らなきゃ」

で押し切るのではなく、

自分の体に合わせていく
という感覚が、少しずつわかってきました。

体の声は、ずっと出ていた

今振り返ると、
体はずっとサインを出していたんだと思います。

・疲れているのに動き続ける
・違和感があっても無視する
・「大丈夫」と言い聞かせる

そんなことを繰り返していました。

でもそれは、

気づかなかったというより、
気づいても、止まれなかったのかもしれません。

もちろん気分も落ち込みやすく、
ずっと晴れない曇り空が続いていくようでした。

体が変わると、感覚が変わっていった

少しずつ体を整えていく中で、

大きく何かが変わった、というよりも
感覚が変わっていったという感じでした。

・力が入りすぎていることに気づける
・疲れる前に少し休める
・無理をしている自分に気づける

そんな小さな変化でした。

でもその積み重ねで、
 「しんどさが当たり前じゃない」
と感じられるようになっていきました。

不調が続く人に共通していること

ここからは、
看護師として感じていることも含めてお伝えします。

不調が続いている人に多いのは、

「体が悪い」というより
「体の使い方がずっと緊張している」
という状態です。

例えば、

・常に頭の中で何かを考えている
・力を抜く感覚がわからない
・休んでいても休まっていない
・自分より周りを優先してしまう

こういった状態が続くと、
体はずっと“頑張るモード（交感神経優位）”
になります。

休む時がありませんね。

これが続くと、
 回復する力がうまく働かない

だから、

「休んでも回復しない」
という状態が起きてきます。

体を整えるために大切なこと

難しいことをする必要はありません。

まずは、とてもシンプルです。

① 気づく

 今、自分は力が入っている？抜けている？

② ゆるめる

 呼吸を少し深くする
 肩の力を抜く

③ 整える

食事・睡眠・生活リズムを少し見直す

特別なことではなく、
小さなことを積み重ねること
これが一番大事です。

私がやってよかったこと

特別な方法というより、

・朝に白湯を飲む
・食事を少し意識する
・無理を減らす
・「ちゃんとしなきゃ」をゆるめる

こういう、小さなことでした。

そして一番大きかったのは、
頑張ることをやめたことかもしれません。

心と体はつながっている

体を整えていくと、

・不安が減る
・考えすぎなくなる
・人との関係が楽になる

こんな変化も起きてきます。

これは偶然ではなく、
心と体がつながっているからです。

本当に伝えたいこと

もし今、
「原因がわからないけど、しんどい」
そう感じているなら、

それは気のせいでも、甘えでもなくて
体からのサインかもしれません。

無理に頑張ることよりも、
少し立ち止まって、体の声を聞いてみること

それが、変化の始まりになることもあります。

未来のために何かを頑張るより、
今の自分を大切にするところから。

それが結果的に、
未来を変えていく力になると、私は感じています。

初めましての方へ。
あなたのこころに、気づきのきっかけになったら嬉しいです。