エリート信者日記｜9月28日 メンタルの調子とPMSとの戦い

メンバーシップ「無職教」のエリート信者（9月）をやっています。

これまでの経緯はこちら↓

先日は公開コンサル最終回のご視聴ありがとうございました！ 録音もあります↓

今回は裏日記っぽいかも。公開コンサルではあまり話さないできた、わたしの「躁鬱」や「メンタル」の調子のお話。

実際、健康づくりを始めてメンタルにどのような変化があったのか。まあたった1か月の話ではあるんですが、色々思うところあったので、まずは振り返ってみます。

わたしは双極症（双極性障害／躁鬱）の治療のために、気分記録を毎日、11段階でつけています。

躁でも鬱でもなければ0（フラット）。
躁傾向はマシな順に+1～+5。
鬱傾向はマシな順に-1～-5。

躁と鬱の「混合状態」の時は「混」、月経前症候群（PMS）の時は「P」とも書き添えています。

9月の気分記録を振り返るとこんな感じ。

いや、だいぶね、月の前半は元気でした。ずいぶん長いこと混合状態と書いていますが、混合状態そのものでしんどかったのは最初の数日くらいで、後は「一応そう書いておくか」くらいの感覚でした。

が……9月21日から怪しくなり始めました。

PMSです。
-2って書いてますけど正直めちゃくちゃBAD入ってました。

9月21日に実は大事な大事な同人誌即売会があったのですが、別件で落ち込む案件があったのを乗り越えられず、数日前に欠席を決めてしまいました。

来月からこのPMSを本気で研究していきたいと思います……。これまでも甘いものを摂りすぎないとか気を付けてはいるんですが、PMS対策に処方されている抗うつ剤をちゃんと飲みます。

……頭がぼーっとする気がして飲んでなかったんです（飲みな〜）。でも、よく考えたら抗うつ剤関係なく、抗うつ剤が効かない理由（眠気）とかでぼーっとしてるだけかもしれませんよね。

来月は、PMSが特にひどい月経前後5日間の合計10日間、抗うつ剤を飲んで気分記録をつけてみようと思います。

ちなみにわたしの場合、低気圧は運動でわりと対処できました。特にメンタルは落ち込まないです。だるい、眠い、はありますが……。気圧予報アプリ「頭つーる」の予報「注意」とかなら全然平気です。

やっぱり運動大事。運動の継続で、PMSにも対処できるといいんですけどね。この点は継続してやっていくしかないので、気長に頑張ります！