エリート信者日記｜9月8日 夫から見た『躁鬱』とは

メンバーシップ「無職教」のエリート信者（9月）をやっています。

これまでの経緯はこちら↓

先日は第2回公開コンサルのご視聴ありがとうございました！ 録音もあります↓

さてこの回はなんやかんやで「理想の生活を書き出して、その通りに行動し、実際にどうだったか観察する」というのが次の目標になったんですけど、その目的は……。

（躁鬱を抱える中で）できるだけ望ましい状態で生活すること。

9月8日から軽躁状態に入りました（たぶん）。で、それはコントロールしがたい部分があるのでしょうがないんですが、実際「どんな状態が過ごしやすいの？」っていう。

軽躁傾向があったわたしは「正直、ほんんんのり軽躁傾向のほうが楽しい、という当事者的な所感はありますが、エリート信者期間1週目を健康に過ごせた感覚を踏まえて『寛解期でも安息や幸福感に満足しながら、心穏やかに生きていくことができるのではないか』と感じている」的な回答をしました。

（軽躁傾向がありながら人前でしゃべるの難しい～～～。ずっと倒置法でしゃべってた気がする。涙）

で、じゃあなるべく寛解期を目指しましょうということで、自分が安息を得られる「理想の生活」を具体的に思い描いて、1日でもそれをやってみましょうという話になったんですけど。

実際のところ、ほんんんのり軽躁のわたしと寛解期のわたし、パートナーとしてはどちらが良さそうと感じるの？

夫に聞いてみました。そしたら……。

夫「躁の時は、俺の仕事中に急に思い立ってどこかに行っちゃうことが多いので、多少鬱でも寝ていてくれたほうが安心する」

……っていう、躁鬱患者の当事者の家族がよく言ってる回答が返ってきました。それ進研ゼミでやったことある。

とはいえ夫も「あまり重い鬱はつらそうなので、望ましくはない」とは思っていて、じゃあやはり寛解期を目指すべきか、どう目指していくか、を話し合ったんですけど。

結論、寛解期って我々にとっては「いつまた躁や鬱に振れるか分からない不安がある」んですよね。そういうものなのでしかたないんですが、割り切れないんです。

そこで夫が出した答えは「寛解期を目指すのではなく、波が小さい状態を目指すのが理想なのでは？」でした。

わたしは躁鬱の気分記録を+5（躁）～0（寛解期）～-5（鬱）の11段階で毎日つけているんですけど、この「+1～0～-1」をふらふらする状態を目指し、肯定的に受け止めるのがお互い安心できそうだと。

そのために肝要なのが次の3つ。

・十分な睡眠をとる
・活動量をなるべく一定に保つ（適切な活動量をまず見極める）
・仕事のストレスを減らす

適切な活動量を見極めることは、理想の生活を実践しながらログを取る過程で、併せてやっていきます。

というわけで、今回の公開コンサルを機に、わたしの躁鬱（双極性障害）について夫と話し合うことができ、また充実した回になりました。

自分がどんな状態（気分）を目指していくべきなのか、の指標もなんとなく見えて、それだけでもだいぶ安心できた気がします。パートナーが共通認識を持ってくれているならなおのこと。

ちなみに夫に、躁の時のわたしってどんな感じ？ と尋ねてみたら「言うことを聞かない（やめておいたら？ って言っても強行する）」と言ってました。ゴメン(笑)。思い立ったら吉日なのは、ADHD傾向のせいもあると思います。物事を保留できない。

余談ですが、わたしは複数の特性を併せ持っているので、先日ハンドブックを作って夫に共有しました。

自分の生活をリメイクしつつ、パートナーシップも深まっていくエリート信者期間、めちゃ良いです。次回の公開コンサルの日を決め忘れたんですけど、月曜20時を予定しています。どうぞよろしくお願いいたします！