旅とダイエットを考える

約1週間前からダイエットを開始。
人生で何十回目のダイエットだろうか？
よっぽど丈夫らしく、全く痩せない。「夏バテで食欲がなくて...」が私の憧れフレーズ、一度も経験したことがない。

このダイエットをするぞ、と決めてから、ダイエット系YouTubeをたくさん見た。
その中で、まず、「間違っていた！」と目から鱗のことがあった。それは、『ダイエットはイベントではない、習慣だ』ということ。
そうだ、ダイエットを開始！とか、何回目！とか言うことがまずおかしいのだ。

ダイエット＝習慣

これを肝に銘じ、私がこれから気をつけていくことは、

・1日の摂取カロリー＜消費カロリー
・タンパク質を摂る
・糖質、脂質を減らす：本当にそれが必要か？を考える。ex：ドレッシング、おかし、揚げ物
・歩く
・食べ物を選ぶ時、噛むことが多いものを選ぶ
・筋トレする：スポーツクラブは20年近く行っているので続ける、宅トレもする

これは、日常生活でするのはそんなに難しくない(、まだ痩せてないけど)。
長期的にみても、歩くこと、タンパク質を摂ることや、油物を減らすことは良いことなので継続する。

問題は、«旅の時は？»
旅の時は、どうしても食べがち。
「歩く」は旅中はたくさん歩くのでOK

問題は食べ物、
美味しいものがたくさんある国（日本、アジア）は旅＝美味しいものを食べに行くようなものだ。逆に私は、欧米の料理（特にバター）は胃もたれがひどくて受け付けなくなるので、意外に太らないのかもしれない。

旅行中のダイエットについては、YouTubeのおおかたの意見は「旅中は、ダイエットを忘れて食べてましょう！、戻ったら仕切り直しましょう」だった。

でも、「旅を日常に」したい私は、旅でも食事・運動を意識したい。
来週、長崎・五島列島旅に行くので、それを意識した旅の日記を書いてみたい。

楽しみ。

ダイエット系YouTubeをたくさん見て私が一番お気に入りの3本
岡田先生・篠原アナ、大好き。

仕事がグルメレポートの篠原アナが、過度な節制なく、日常生活を変えて痩せた経過が興味深い。
岡田先生の理論と優しさの塩梅も素晴らしい。

繰り返し見たい。