著…てまり『食べるヘアケア　髪と心がうるおう薬膳のある暮らし』

　体の内側から綺麗になって美しい髪を手に入れよう…という美容本。

　⭐️Kindle版

　⭐️単行本版

　薬膳をはじめとした中医学や栄養学をヒントにしている本なので、髪だけでなく、全身の健康について考える上でも参考になります。

　「１００%を目指そう」と頑張ったり、「あれはダメこれはダメ」と自分を追い詰めたりせず、「髪によいこと７０%を目指す」と考え、「BestよりもBetterな選択をする」という姿勢で著者がこの本を書いているので、わたしもこの本の内容を抵抗なく取り入れられました。

　さて、まず、大事なポイントは、「あれを食べたらすぐ良くなる」といった一発逆転の解決策はないということ。

　たとえば、急に白髪が増えたり、急に抜け毛が増えたりして困った時、わたしもよくやってしまいがちなのですが、世間で話題の食品や美容ドリンクにすぐ飛びついてしまう方もいるかと思います。

　しかし、

　●自分はそもそもどんな体質なのか？

　●食べ過ぎ・飲み過ぎではないか？

　●無理なダイエットをしていないか？

　●睡眠不足ではないか？

　●ストレスを溜め込んではいないか？

　といったことを分析した上で、「じゃあそれらに向けてどうアプローチしようか？」と検討し、それから食べ物、飲み物、生活リズムといったことを毎日こつこつと整えていくことが大切です。

　このプロセス無しに、いきなり「〇〇を食べたり飲んだりすれば良いんだ」と飛びついても、その場しのぎになるだけ。

　体づくりには長期的な取り組みが必要なのですね。

　また、単に栄養を補うだけでなく巡らせることがいかに大切かということも書かれていて、これも参考になりました。

　巡りが悪いと、肌がくすみ、目の下にクマができ、冷え性になりやすくなり、頭皮の毛根まで栄養が行き渡りにくくなって、抜け毛の要因になるそうです。

　なんてこった…。

　良いこと無しじゃないですか！

　また、この本によると、「髪は血の余り」だそう。

　血が余っちゃうくらい体が元気になれば、その結果として、髪も元気になりそうですね。

　わたしも、血が満ちて、しかもうまく巡る状態を目指して、胃腸に優しい食生活を心がけ、睡眠をしっかりとり、運動にも励もうと思います。

　完璧を目指さず、７０%くらいを目指して、ぼちぼちと。

　〈こういう方におすすめ〉
　体の内側から綺麗になりたい方。

　〈読書所要時間の目安〉
　２時間半〜３時間くらい。