オートミール粉でどれくらい痩せるのか｜カラダにあう食べものでスッキリするか実験中！｜玄米そば生活

主食は玄米や蕎麦を
なるべく食べる生活をしばらくしていた

でも生理前の食欲がヤバく
我慢するとストレスで血糖値がどーのこーので
よけい太るらしい

だから食べたいときはお昼に外食でラーメンや回転寿司や王将で食べ
ゆるーいダイエットをしている

ストイックにやりすぎると
食べることが苦に感じて拒食症になるのが恐怖..！

ほとんど食べないダイエット

２０代前半にやったけどおいしいもの大好き人間には
毎日が我慢するストレスでいっぱいになり
ストレスから体調不良になる
負のループで最悪な日々だった

それから運動もいろいろ試して
調べて学んでいくとやっぱり
栄養をしっかりとって運動を適度にするのが
いちばんだとあたりまえなことにたどり着く

たべものについては
体質に合うものが
それぞれみんなちがうんだってさ

アレルギーもあり
合わないものは拒否反応が起き
カラダの中や外が腫れてしまったりして
それを治すのに栄養やエネルギーが使われてしまい
肌や生活に影響したり
体調不良が色々な場所に出てしまったりするらしい

調べてもらったら自分は
主食といわれるものの中では

オーツ粉
蕎麦
しか選択肢がなかった！

小麦や雑穀米
穀物類が合わないらしい

たしかにずっと体調不良があって
好きなものはパンだし
お米も雑穀米も食べるのが日常だった

毎日合わないものを自分でカラダにいれていた

カラダのなかで
のどは常に腫れている感覚がある

扁桃腺が腫れやすいタイプで
それが奥まで悪化して
咽頭炎や喉頭炎声帯炎になっていたみたい

ひどいときは声帯結節でよく声がぼろぼろになってしまって説明してもなかなか治らないと
かまってちゃんの仮病だと思われたり
酒やけだとか性病だとか言われてしまうこともあって

理解がないと
簡単に人を傷つけてしまうんだということを学べた

鼻も副鼻腔炎で後鼻漏があり
これも汚い話だけどツバやタンがたまってしまい
吐き出すには３分に一回とかいちいちペッとしなければならず

毎日そんなペッペしてたらオッサンみたい
女だと汚い下品なやつだと言われてしまう
でも吐き出さないと内臓によくないし

飲み込むのは音をたてないとできなくて
ごくっとしないと流れないから
シーンとしたところではとくに気を使う

生唾をのむことになるから
緊張しているとかエロいこと考えてると思われる

アレルギー体質なんだと思って我慢するしかなかった

炎症がおきれば熱が出たり鼻水で流そうとしたりカラダがしんどい反応をしてしまって

食べものが原因である可能性あるかも...？

実験のようにいろいろ試してきた２０年

毎日の食べものを大きく変化させることは
ストレスになるからなかなかできずにいたけど
いよいよやる意味でてきたな...

ということではじまった
なるべく蕎麦オーツ粉生活

でも食べものは自分にとって
最重要だと言ってもいいくらい大事なもの

自分が食べたくないものを食べると
とても気分が落ちて悲しくナーバスになって
かなりストレスを強く感じるということに
アラサーになって気がついた

五感がかなり敏感というか
強めでこれはHSPといわれて流行ったけど
当てはまるなーとは思ってそうなのかもと
ネガティブな情報も多くて
いちいちまた傷ついて落ち込んでしまう

HSPはかまってちゃんとか
いちいちネットに書き込んだり言葉にするその人の選択が事実が
時間と頭をつかって理解をしようともしない
したくもない拒否したいんだとも
思えてまた落ち込む

他人と仕事や生活するなかで
みんなが気がついてなかったことを発言すると
おどろかれたりめんどくさがられたり引かれたりそんなこまかいこととか言われたり

いろんな場面で経験としてたくさんあって
自分は五感が鋭いのかと気がついてしまって
自分が納得するまで追い詰めてやっと認められた

繊細というのは悪口だと思っていて
実際ネガティブにとらえられてめんどくさがられるのがまいど定番で仕事場ではめんどうなヤツははじかれる

仕事も安定しないからお金も安定しない

節約もしつつ栄養バランスを考えたら
たとえばコンビニだと
だいたい食べたい売ってるものが限られてきて

主食弁当ひとつ今では６８０円ほどで
それにドリンク２００円として
あと前菜カップを足すと３８０円とかで
３８０円あったらデザート菓子パン食べたいとか
ファミチキ食べたいとなって
１０００円超えてしまう
じゃあ前菜は贅沢だからやめようとなる

だからいつも
節約しなきゃって頭になってしまってたときは
主食ひとつにしなきゃ
おなかならないようになる分だけでいいかって
おにぎり２個だけとか主食ひとつだけで
偏った栄養になってしまう

夜は栄養を考えるけど
お腹いっぱい食べると太る罪悪感で
少なめになってタンパク質も少なめ
栄養もとりきれないで
サプリに頼る

もっとひどい食生活だった若いときも
みんな似たような食生活だと思ってた

自分のカラダで生きるのが普通だから
自分の感覚が普通と思ってしまうけど
くらべるとあまりにも違いが目について
とても気にしていた

ほとんどの人は
もともと元気な健康体らしい

だから元気な人用の普通の日常生活ができるけど
普通も人によってこんなにも違うのかと
かなしくなった

自分は貧血持ちで虚弱体質らしくて
よくある普通というものを
マネしてはいけないカラダだった

マネしたつもりはないけど
そのときの状況下ではそれ以外選べなかったと思う

知識がなかったし
さほど変わらないだろうという諦めもあったし
若いからがんばってどうにかなってはしまってたし
自分を大事にもできてなかった

それにもいちいち傷ついた

仕事や人間関係や体調不良のストレスで
食欲も夜にならないと出てこない

朝は寝ないと貧血回復しないからギリに起きて
電車の乗り換えの短い待ち時間で
パンかファミチキだけはいつでも食べる気になった

それもまわりからみたら
栄養考えられない不摂生だからこうなんだとか
また理解のないひとから言われた

人目を気にするとなにもたべれなくなる
生きていけないから関係ないと思うようにした

自分を理解できないひとのいうことは
いい参考にならないし適切なアドバイスにもたどりつけていない

考える時間も気合いも労力も熱もまるでちがう
適当すぎる勝手すぎる
配慮も気遣いも心も愛もない
愛しかいらないうけとらないおいしくない

自分の人生にいい影響はないし関係ないと排除しないと
自分が死ぬ
自分を生かすためにこうするしかなかったってだけの結果であって意思はない

でも朝からかきこみファミチキw菓子パンw
いま思うとある意味元気だなw若いってやっぱいいね
もう逆流性食道炎になってオエっとなるから油ものは昼しかムリ

遅番シフトだと夜食べるのが
夜の１１時ごろになってしまう

親が作ってくれたときはありがたいけど
食べたいものや量ではないのに
残したら申し訳ないワガママといわれるから
我慢して全部食べないとと
ムリしてしまって自分の決断力のなさに泣きたくなったり…

それがストレスになってると気がつくのも
時間がかかったし
変えるのにも時間がかかった

親は食べないの？と心配するか
せっかく作ったのに！と不機嫌になるか
だから空気を読んでしまう私はストレスで
家に居づらくなる
でも自分のためにガマン！

金銭面的にも体質的にも一人暮らしは厳しく
本当は１５歳で上京して
なんでもバリバリ働いて
東京で強く生きるカッコいい女になりたかった

食について考えるのがしんどくなって
どうでもいいけどなにか食べないと
おなかがなってしまって恥ずかしい

とにかく節約だけは考えて
安くて食欲なくても食べられるもの

豆腐だけとかゼリー飲料だけとか
どうせ死ぬのにめんどくさいと思いながら
死んだ目をして食べていたときもあった

今ではあれ食べたいな！どこで食べようワクワクとか
大事な楽しみとして毎日が充実して
考えかたが変わった

外食でおいしいもの高いものじゃなくても
食べたいレシピをさがしたり
自分が好きな味や食材にアレンジしたり！

自分で食材や味を試す楽しさ

料理の達成感や自信がつくことで
また食べるということについて
好きな趣味が広がったかんじが最近は嬉しい！

知識もふえたし
お金がなくても
生きていけるかも！って自信にもなった

親が不機嫌にならないように
作ったもののいいところしか指摘せず
食べるものも親の選択肢に制限されて

好きなものを伝えても数ヶ月後のたまにしか作ってくれない覚えてすらいない
愛なんてかんじられない適当な料理

自分で作ると不機嫌になって失敗したら笑われて
自分とはなにもかも合わない真逆な親

それからもう嫌われてもいいや
家を出てもどうにかなるからと
ポジティブに考えられるようになった

自分が好きなものを栄養バランスと
そのときの気分で自由に選ぶことが
こんなにも楽しいのか！
メンタルにもいいのかと
びっくりした！

自分でやる気もないときはしんどいけど
そのときように簡単レシピを考えておいたり
そのまま食べれるものを準備するようになってから
メンタルが元気になってきた！

親が全部干渉して衣食住準備してもらってる
兄弟はメンタルぼろぼろで自分でなにもしようともしないから
復活する気配も希望もないのがしんどい

やっぱり本人が生活を改善していくしか
本人は変わらない

救ってあげたいけど救われる気がないとか
よくなりたい気がないとけっきょくまわりが助けても落ちていくだけでいっしょで
自分がよほど余裕がないと道連れになる

毎日を変えないといけないのに
変えられないなら一生同じか置いていかれてしまう

でもいつでも自分のペースで追いつけるとは思う
自分がそうだったし

口にするものは五感を使うし
自分が思ってる以上にカラダに影響があることをもっと学んでいきたい

市販で売っているものも売りたいから売れるように作られてるから
売る側の思惑がある
毎日カラダにいれると
悪影響のものもたくさんある

普通に売ってるから大丈夫でしょと
毎日のように口にしてあたりまえにしてしまうと
自分が将来苦しむから大事にしたい

楽観的になって大事なことをおろそかにしないで
きちんと調べて知ることを忘れないようにしようと思った

でもヒステリックに過剰に
アレもコレもヤバい！とか
ネットの不確かで注目を集めたい情報だけでなく
信頼性のある本で学ぶとか
何を目的にこの世界のいろんなものが存在しているのかを考えるのが大人なのかなって思った

最近読んだコレが参考になった
コレ系一回読んどくとなるほどなって食に対しての理解が深まる

オンライン図書館とかAmazon prime Reading
だと無料で似たような本が読めるよ！

自分にしかわからない
自分のカラダの感覚

スキキライはどうしても
カラダが受け付けないのかもしれないし
メンタルが関係してるのかもしれないし
栄養が足りないから欲しているのかもだし
けっきょくのところ
全部関係あるし影響してる

自分もだったけど
キライと感じるものが多いときや偏食なら
ストレスからカラダが弱ってるからなのかもだし
家族やこどものスキキライが多いのも
ストレスで内臓が弱ってるのかもだし
味覚が自分とちがうからかもだし
いろんな可能性があることをちゃんと忘れないでいたい

こどものころ

給食で麦芽のデザートメニューがあって
それだけ匂いだけで吐くほど苦手だった

教室中がその匂いで逃げ出したかったけど
でもスキキライなく我慢して食べてねっていわれるし言ってもそんなこと言わないで食べなさいとか
アレルギーほどじゃなければ食べるしかない

やっぱり午後に気持ち悪くなって早退したり
いま思えばカラダが拒否ってたんだなって思い出

ビールも飲み会とかで
みんなに合わせなきゃって
好きでもないのに飲んでしまい気持ち悪くなり
二日酔いのひどめの状態になって
最悪な思い出

お酒はほとんど合わないらしいw

カクテルとか日本酒とか白ワインとかサワーとかシャンパンは大好きなのに...

たしかウォッカのみokらしいw
ウォッカはなwつよすぎないかなw
血行よくなっていいかw

でもアルコールには強いカラダなのかも

おじいちゃんアル中で死んで
他の家族みんなお酒弱いみたいだけど

若いとき芋焼酎とサワージョッキ3杯飲んで
サウナ温泉入っても大丈夫だったw
体調不良はいつもあるからノーカンw

麦は特別合わないのかなビールは好かん

節約してるからお酒はいつも控えてるんだけど
お泊まりプランの飲み放題がなぜかついちゃってたからしかたなくね

どれくらい飲めるか実験できる貴重なチャンスだったからっていうのもあるw
ムリはしてない！飲酒サウナヤバいらしいからしないでねw

他の飲み会で
芋焼酎と赤ワイン一本飲んだときは
食べ放題みたいなかんじで
シメでなぜかナポリタン出てきて
みんなお腹いっぱいで食べないから
一番新人の自分が食べる雰囲気で
ムリに食べたらすごい油っぽくて気持ち悪くなってトイレで吐いたw

それから赤ワイン飲むとゲ◯の味w
トラウマになって飲めなくなって
料理にしか使えなくなった

オーツミールは健康意識しはじめたときに
買っていろんなレシピ試したけど
おいしいと思えなくて…

諦めて他の健康食材を試して
オーツがカラダに合うってわかってから
また買っておけば非常食になるからいいかって
買っても食べる気にならなくて
期限切らして捨てることになりもう買わない！
と誓った

小麦粉をなるべく避けるようにしてみた

米粉とかソバ粉とか買ってみてた

お粥とかもだけど
こまかい液体に近いほうが
内臓にやさしい

でも血糖値とかは吸収がいいと
上昇しやすいから太りやすいとか
健康意識したいのに
メリットばかりの好きな食べやすいものって
なかなか見つからない

野菜とか芋類とか食物繊維のあるもので血糖値上がりにくくするとか
筋トレするトレーナークラスの知識ある人の食事がわかりやすい

女性なら女性トレーナーのほうが鉄も考えてるし
参考になる

ダイエットアカとかダイエットメニュー
これもたくさん食べてる人を参考にするのが良さそう

蒸し料理とかでなにを食べてるかとか
けっきょくしっかりおいしくバランスよく食べてる

カラダにもメンタルにも悪影響なくて
続けられて痩せてる状態をキープしていられるんだって
納得する

やっぱ栄養だなー

タンパク質マグネシウム鉄分ビタミン！
けっきょくねー！

自分はヨーグルトも合うから
朝はタンパク質しっかりめに！
脂肪分あるもったり北海道牛乳のが好きだから
夜は太りやすいから朝に！

オーツ粉まぜて食べたり
卵ベーキングパウダーいれて
チン３分でオートミール蒸しパンみたいになって
食べやすいから
ブルーベリーとオリゴ糖で味たして食べてる

サツマイモとか甘栗とか
ヨーグルトとかと食べて
しばらく朝はそれでいけそう

味噌も豆腐も豆乳もよく食べてたし
カラダにイイと思ってがんばって毎日とってた

生理痛もひどいから女性ホルモン整えるのにもイイと思ってたのにいっこうに良くならなくて悪化
ストレスということにしておく

健康にイイといわれてるものでも
自分に合わないと悪化するから
ほんとみんな実験したほうがいいw

しばらくしてから気がついたけど
なるべく大豆やめた生活で
かなり体調よくなった！
ほんと気がつけてよかった...

大豆以外でタンパク質とるのに困ったけど
ヨーグルトで安くて好きな種類見つかったから
たすかった！

あとはサラダチキンとか
オートミール粉に頼ってる

オーツ粉レシピは
ヨーグルトにまぜるだけ
も簡単でいいけど

開封後時間がたつと粉ダニなどがこわいから
火を通したいなと思いレンチンレシピで
小麦粉がわりにつかえるから
レンチン３分蒸しパンで
まぜてチンだけで簡単だから続けられている

まぜるのも袋でまぜてチンとかラップしてから
スプーンもチンできるものならベッタリ生地ついたままチンできるから
生地ムダにせず洗うのも楽だったよ！

レシピはいろいろあるけど
シンプル楽なのは

オーツ粉スプーン５杯くらい
牛乳スプーン３杯
ベーキングパウダースプーン１杯

牛乳は卵でも豆乳でもいいし
好きな液体でいいと思うw
ヨーグルトとかでもいいみたい

ベーキングパウダー多めで卵にすれば
かるいふわふわパンになる

牛乳とベーキングパウダーだと
しっとり蒸しパンみたいなかんじ

ふわふわのほうが食欲ない朝でもかるく食べやすかった

ヨーグルトにまぜただけのだと
ちょっと見た目も気持ちわるくてw
食感も好きではなかった…
楽でいいのに…

量はたくさん食べたければ２倍いかないくらいなら食べてもよさそう

でも全然他のもの食べてるというのもあるけど
もっと量が食べたいとはならない

これに
ブルーベリー　冷凍が便利
ゴジベリー　ドライクコの実　業スーで安いし保存効く
オリゴ糖　糖質だけど腸活にいい！

など甘味をほんのり足すと
毎日食べたいくらいおいしいのができた！

さつま芋いれてもよさげ

冷凍のフルーツ芋類をつかえば
かなり楽！
アサイーもよさそう！

業スーのアサイーでシャーベットがわりに！

夏カラダのほてりとるために冷たいもの食べるから
おやつタイムに単体で食べてる！

尊敬する料理家のシマさんのYouTubeで
トマトとピーチの冷製スープみたいなのをみて
夏さらっと食べやすいパスタソースにしてもおいしそう

カゴメのトマトペーストなら
トマト缶より凝縮で重さもなくスペースもとらない
安い！楽天リンク貼るけど近所のスーパーとかのほうが安かったりする！安いと２３６円とかだった

トマトだけでやさしい甘さうまみだけ
ケチャップのような塩分もなく味も美味しかった！

節約でお湯わかしてトマトジュースにしたりグレープフルーツジュースと割ったりするとブラッドオレンジっぽい味になって美味しい！オレンジジュースでももちろん美味しいけど高くなっちゃったから安いほうで！
ビリヤニトマトカレーとかにも！
トマトはとにかく体にいいから
毎日コップ一杯くらいは飲む飲み過ぎ注意！
風邪ひいたとき非常食災害食にも！

トマトジュース凍らせたアイスなら健康にいいし
業スーのドライフルーツいれて凍らせればよさげ

砂糖っぽい甘さはあまり好まないから
自分は甘さがなくても全然いいから
これで充分

しかも夜まで空腹感がまったくない！

ダイエット食材で
今まででいちばんビックリした
ずっとおなかが空くのを感じなくていいから
夜ごはんを忘れてしまうくらい！

ドリンクファスティングではドリンク４杯くらい
バターとかもいれて
やっとおなかが空きづらいくらいなのに！

固体だからというのもあるけど

しかも生理前なのに！

食欲暴走する期間
オーツ粉食べた朝と
食べなかった朝があって
食欲めっちゃあってあれもこれもってなった日は
オーツ粉たべてない日だった！

これもカラダにあうからかもしれない

しばらくいいうんちがでなかったけど
ひさしぶりにめっちゃ状態のいい
ほどよい固さ色の一本グ◯が
ツルンとたくさんでた！

合わなければ下痢とか便秘
腹痛になる場合もあるらしい

合うもの調べるのにお金かけられないってひとは
地味にいろんなことを実験するのが楽しくもあるし
いいんじゃないかな

食事はこの変化と
運動をちょこちょこ気がついたときに
カラダはあたたまるけど
汗かかないくらいやった

これでおなかがペタんこになってきたから
あとは下半身の脂肪も減ってくるまでつづければ
理想のスッキリボデーで推しに合えるかも！

あと１ヶ月切ってるんですけどねw
ドリンクファスティングもやる予定だから
３キロは減ってほしい…

見た目がスッキリしてれば
体重かわらなくてもいいんだけど
おしり太ももが成長がとまらないから
脂肪が蓄積されていってるんだと思う

でもスクワット多めにしてて
筋肉の可能性もあるから
鍛えすぎも注意だ…

推しに合うときくらい
スッキリボデーでいたい！

まぁそんな最前ちかくでないかぎり
目にはいることはないんやけど…

もう気持ちだよね！
自分のなかで醜いものを推しに見せたくないという
配慮！やさしさw

推しにしあわせで楽しく元気にやさしく美しい心のままでいてほしいんだよ…

神格化されるのとか好きじゃないという
人としても最高な推しなんです！

ちやほやされたくてモテたくて
人気者になる努力するひともいるなかで
自分は逆のタイプがすき！

どうしてもワーキャー顔ファンとか
デリカシーなく異性として下ネタを本人に見える聞こえるSNSとかLIVEでアピールしたり
どの界隈にもそういう人たちは一部いるよね
わかるけどうちに秘めとけキモいから
推しを汚すな
ほどほどにしてってかんじ…

外からみたら宗教のようなね
いいほうの宗教ではあるとおもうけど

何事もほどほどでを意識しないと
完璧主義は突き進んじゃうからほんと気を付けよー

健康もやりすぎないようにしないと
なにもたべれなくなっちゃう

ちなみにオーツ粉で痩せるというより
ごはん小麦粉のかわりにカラダにあうもん
空腹感がほぼなくなってよけいなもの食べたくなくなって運動すれば痩せる！という結論！

おとなしく運動しまくります！w
けっきょく運動なんだわ…
がんばるっ！
推しと自分のためにっ！

後日譚…

春の眠さで夜食べるのも忘れ爆睡
夜ごはんを味噌汁とか具を多めにして飲んで寝て
運動多めにしたらけっこうスッキリした！

今回もうほぼ諦めてたけどスッキリしはじめてよかった…
見た感じマイナス３キロはいけそう！という結果！

そしてさらに後日のこと…

愛しの推しに会ってきました！
４人とも魅力たくさんの愛しの推しなんだけども！

理想とまではいかなかった…けど
運動続けたおかげでスッキリボデーになって
自分でははずかしくないかなって認められた！

久々の遠出の準備に気をとられて
食べるのおろそかになった…

体調も気圧とか温度季節の変わり目で
くずれかけたけどずっと楽しみにしてたから
空席にするわけにはいかん！とふんばった！

いやー自慢かもだけど
チケ運だけはあるのか７回目のLIVEなんでね！
ほんと生きながらえているのはこのおかげ！
延命７回もありがとうございます！

推しが今まではかなり遠くて席も真ん中よりうしろで本物か？ってくらい見えなくてw

でも今回一番のちかさで逆に死ぬw
失神死しないように整えていったw

でもさすがにLIVEと客たち
(King Gnuファンの呼び方のネタのなかのひとつだからねw失礼な呼び方なわけではないw)
とんでもねー魅力が止まらない
ぬーの４人にほんの少しは
なれてきましたw

いつもくらいまくって圧倒されて記憶喪失状態
なんだけど今回は整えて挑めたおかげか
冷静さが多少あってw

はじ席けっこうあたってくれて毎回ほんとありがたい！
今回もはじっこで余裕あってめっちゃありがたかった！

通路側で４ヶ所ある入場口のなかで
まさかとおもったけど！一番ちかいとこだったw

みんなキョロキョロしてどこからだ…
ざわざわ…ってなってるなか
バリケード移動をスタッフさんたちがいそいそと？はじめて
えっ…！って心の準備できてなくて
テンションまわりも低めで声かけはできなかった…
手をふるのと動画撮影OKだったから
撮るので精一杯だった…

スタンド席はみんなおとなしめではしゃぐのに気を使ってしまった…
盛り上がれるチャンスなのにムダな気づかいをやめないと…

次回はアリーナチケットゲットしたい！
最前はヤバそうだからうしろのほうでうろつきながら自由にノリたいタイプ！

ライブ用耳栓Loopをついに試せた！
ほんと自分には高いと思ったけど買ってよかった…
今回はちょうどよい音量で楽しめたからオススメしたい！

過去のライブでは会場にもよるけど
爆音で耳がしんどい時もあったけど手で塞ぐと変だし
耳に響く音がヤバいと思っても我慢するしかなかったから
聴覚が心配になってきて買ってしまった！

長くなるからLIVE詳細とノイキャン耳栓イヤホンレポは次回！

さらに後日…
最長だった半年ものツアーのファイナル公演も終わり…

また体重がもどったり…
また食事と運動で痩せ始めたり…
なんだか色々あった気がする
あっという間な３ヶ月の月日…

ありがたい涼しい梅雨が終わり…
暑さが顔を出したり引っ込めたりの変な初夏

今では梅雨か…？というほどの雨つづきと湿気と暑さ…
この数ヶ月で人生でかなりびっくりな経験がありまくり…

それも今後noteに書いて自分と誰かのためになればいいな…
という日々…いろんな日々…
できることをやるしか…という日々…泣笑