頭痛にマッサージは効果的？逆効果？ ～よくある質問シリーズ～

頭が痛くない日の方が少ない
片頭痛もち
眼精疲労のせいか頭が重い
肩が凝って頭もピリピリする
頭痛がひどいと気持ち悪くなる
気圧の変化で頭が痛い

など、

頭痛の悩み、多いですよね…

日本人の3人に一人が頭痛に悩んでいるとも言われているそうです。

自分自身も、特に10代のころは頭痛が多かったのと、姉も重度の片頭痛持ちなので、割と身近な問題です。

わたしはセラピストをしているのですが、お客さんからも、

と言われたり、

と質問されたりすることがあります。

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頭痛の種類

頭痛にはさまざまなタイプや原因があり、「国際頭痛分類 第3版（ICHD-3）」ではなんと300種類を超える頭痛があるとされているようですが、

わたしは頭痛の専門家ではないので、ここでは脳腫瘍やくも膜下出血など、何らかの病気が原因で起こる頭痛を除いて、

「他にはっきりとした原因や疾患が見当たらない、頭痛そのものが病気である頭痛（一次性頭痛）」についてお話ししていきます。

なかでも代表的な次の3種類を「三大慢性頭痛」といいます。

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頭痛タイプ別 マッサージの効果

基本的に頭痛の症状が重いときは休んでいただきたいので、施術を受けたいと思えるくらいの状態であれば、という前提でお話しします。

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1.緊張型頭痛

肩や首、背中にかけてや、頭の筋肉の緊張をほぐすと改善することが多いので、マッサージによる頭痛改善効果が期待できます。

また、緊張型頭痛は身体的、精神的なストレスが影響を及ぼしていることも多いようで、マッサージを受けてリラックスすることも頭痛緩和にポジティブに作用することが多い印象です。

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2.片頭痛

特に片頭痛の場合は、マッサージがポジティブにもネガティブにも影響を与える可能性があるので注意が必要です。

片頭痛のメカニズムはまだ分かっていないことも多いようですが、脳の表面の神経と血管の周囲に炎症がおこり、血管が拡張して痛みが起こるとも言われるようです。

マッサージは血行を促進するため、この痛みを悪化させてしまう可能性があります。

ただし、首や肩の凝りが片頭痛の原因になっている場合もあるようなので、その凝りをほぐすことが頭痛を緩和させる場合もあります。

また、片頭痛の方は緊張型頭痛を併発することも多いので、マッサージによって筋肉の緊張をほぐすことが頭痛の緩和につながる可能性もあります。

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群発頭痛

激しい頭痛が起き、転げまわる方もいるくらいなので、この頭痛が起きているときはそもそもマッサージを受けるのは難しいかと思います。
まずは頭痛が治まるのをお待ちいただいた方が良いです。

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マッサージを有効活用するには

ここまでは、マッサージが頭痛に与える一般的な影響をお話ししてきましたが…

実際は、人によっても、その時の状況によっても、マッサージがどう影響を与えるかは正直予測しづらいです。

もし施術を受ける際は、

こうしたことに気をつけてみてくださいね。

わたし自身、お客さんが頭痛のときは、普段より声掛けをするようにして施術中に頭痛が悪化していないか気をつけています。

体調管理にマッサージをうまく活用してもらえたら嬉しいです。

以上、頭痛にマッサージは効果的？逆効果？ ～よくある質問シリーズ～　でした。
最後まで読んでくださって、ありがとうございました。

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出張マッサージLaLa　ひとみなつこ（人見菜津子）
https://www.salon-lala.jp/