体重と食事（2025年10月11日）

本日は、世の中的には3連休ですが、私は午前中少し仕事をして連休明けにばたつかないないように残タスクを仕上げておりました。みんなが休んでいる時に仕事をやると私の場合かなり進むし、効率よくできるので、こっそり仕事をしてます。仕事が遅いと言われるとそうなんですが、まぁ、休みの日でも隙間時間を使ってやれることでコントロールできてるなら個人的にはOKとしてます。それでは、本日の体重と食事の報告です。

体重

やはり昨日のトレーニングの影響でかなりむくんでるようです。昨日から1kgも違いますね。多少増えてもここで落ち込まずに冷静になって原因がわかっているので、ストレスだけど食べ過ぎないように注意すれば落ちるはずと信じてます。

朝食

今日は野菜の卵とじではなく、目玉焼きにしました。納豆、ムネから、と白米です。タンパク質、食物繊維も取れてるので、良いですね。朝はいいんですけど、お昼と夜の調整が結構大変です。

昼食

昼食は小松菜、えのき、椎茸、にんじんを入れた二八そばです。あとはトレーナーおすすめのプロテイン唐揚げを食べてみました。100gでタンパク質17.6gも取れるのでとてもお得感のある鶏むね肉の唐揚げです。タンパク質が足りないなぁと感じた時にサッと電子レンジで温めて食べられるので最高ですね🐓

ついでにプロテイン唐揚げのリンクも貼っておきますね。
https://www.amazon.co.jp/Amazon-PROTEIN-プロテイン唐揚げ-高タンパク-プロテイン/dp/B0DKXHH9FB

晩御飯

晩御飯は、プロテイン餃子です！
こちらもトレーナーお薦めでしたので併せてAmazonで買いました。あとは鱈を塩焼きにして食べました。

プロテイン餃子のリンクです。
https://www.amazon.co.jp/Amazonブランド-SOLIMO-PROTEINギョーザ-高タンパク-お取り寄せグルメ/dp/B0C584X7RH/ref=asc_df_B0C584X7RH?mcid=c04a1b79f2b639aa9e84ba8a8a6b9069&th=1&psc=1&tag=jpgo-22&linkCode=df0&hvadid=707549360828&hvpos=&hvnetw=g&hvrand=8192843924794695953&hvpone=&hvptwo=&hvqmt=&hvdev=m&hvdvcmdl=&hvlocint=&hvlocphy=1028824&hvtargid=pla-2197819013209&psc=1&hvocijid=8192843924794695953-B0C584X7RH-&hvexpln=0

まとめ

本日は、プロテインシリーズで攻めてみました。昨日のむくみが明日取れて少しでも体重落ちてるといいなと思って寝ることにします。明日も雨みたいなので、家で子供たちと遊びたいと思います。本日もお疲れ様でした。