食事キロクの楽しみ方 byうさこさん 2026.1
食べて食べて、食べまくった1月が行ってしまった。
いつも無印ダイアリーの振り返りでは、がっつりおいしいものを載せることが多いが、実はこんなしっとりとしたダイアリーにトライしていた。
ととのえていきたいと思い、スタートしてみた
1月初旬まではジブン手帳Bizの下の欄に食事記録を書いていたのだが、少しスペースが狭いのが気になっていた。
お菓子が多いんだよー笑
ゆるませ養生ダイアリーのいいところは、この週のテーマと、この週の振り返りの欄があること！
今までは書いて見返す楽しみだけだったものが、目標を立てることによりさらに自分の身体を労われる機会が増えるような気がする。
(爆食している時も多いけれど💦)
汁物にピンクで〇をつけてみた
こちらは「しらす丼」
釜揚げしらすに、おネギとだし醤油をちょろっとかけて、韓国のりをのせて、はい！おいしい！
作り置きのきんぴらごぼうがあって、乗せちゃえ！の日だった。
お腹、鳴るよねー笑
「キムチサラダ」は、ドレッシングの代わりにキムチを乗せるだけ！
昔テレビで、ご長寿のおじいさんがこのように召し上がっているのを見て、取り入れるようになった。
しまった！痛恨のミス！
見逃してください
23日金曜日！！
勤務後お好み焼きを食べに行ったから、食べる時間がなかったんだなー
食後のアイスは食べてるけど笑
こちらが常備している、「ささみほぐし」さん。
洗いやすくて重宝している
ささみ4～5本まとめて作ると、自分が助かる
ささみが隠れるくらいのお湯をわかし、お酒ドボッと、お塩多め、お醤油シャーっと入れて、そこにささみをぽちゃんと入れる。
もう一度沸かしてから蓋をして火を止め、10分くらい放置する。
割ってみて、火が通っていれば出来上がり！
では、今まで食べたものを書いていたBizのページはというと・・・
あまり活用できていないかも
2月はどんな風になりますかのぉ
別冊に書くのが面倒な時のために、手帳に付箋を貼っている。
この付箋に書いておいて、あとでゆるませダイアリーに貼り付ける。
高さもなかなかいい感じで、これはナイスアイデアだった♬
ぴったりナイスサイズ！
ミスドにありつけた
1コ園で食べ、2個お持ち帰りという
パラダイスな日になった
かっぱえびせんで塩気も摂取
腸内環境を整えるために始めているオートミール！
コレステロールも気になるので、特濃豆乳といただく。
寝る前に、オートミールれんげ3杯分位に豆乳をかける。ふたをして冷蔵庫で一晩寝かせ、朝起きたら1分半くらいチンして、好みの味噌を小さじ１位溶かしていただく。
代替品を持参せねばならないうさこさん
今日は忘れてしまったので、悲しかった
お腹が空いて、力が出ないよ～
2日に作ってみたのがイヌイユキさんに教えていただいた「白身魚のガーリックバターソテー」
コメント欄で作り方を聞いたら、なんと記事にまでしてくださって万歳！！やさしすぎる！！改めてありがとうございます♬
シンプルな味付けで
とーーーーーってもおいしかった！！
子ども達2人も絶賛していたので、
うちの十八番にします！
ユキさんの食卓は、素敵に盛り付けられながらも簡単に作れるレシピがたくさんなので、是非遊びに行ってみてください～♪
健康診断の結果も帰ってきて、貧血などなど再検査案件がまぁまぁあったので・・・チーンである。
食事の目標を決めつつ、2月も記録を楽しもう♪
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いつもありがとうございます！いただいたチップは、創作活動に使わせていただき、より楽しい記事を書いていきたいです(*^^*)