リバウンド覚悟！⑩ 緊急ダイエット60日チャレンジ 〜娘の成人式の前撮りで素敵な家族写真を撮りたい〜

■やると決めたことと昨日の記録

○毎朝体重をはかる  
今朝の体重：54.9kg（-1.1kg）  
昨日からは -0.1kg

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○1日10,000歩以上歩く  
8,044歩  

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○朝と夜に10分ヨガ  
朝ヨガ10分  
夜ヨガ10分  

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○入浴中に小顔ストレッチ  
YouTube：ひなちゃんねる  
「整形級！二重顎が消えてフェイスラインができる顔痩せマッサージ」

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○お風呂前に絶対痩せるダンス  
YouTube：竹脇まりな  
「これ1本で全身効率よく鍛える10分」

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○16時間ダイエット  
7時スタート → 14時ラスト  

7時 朝食 → 納豆たまごかけご飯  
13時 昼食 → ピエトロのパスタランチ  
　・辛子明太子カルボナーラ  
　・サラダ2杯  
　・ストレートアイスティー  

14時 おやつ → ピエトロ  
　・アフォガード  

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○お菓子は頂き物だけOK  
ピエトロのアフォガード

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○睡眠時間  
4時間36分（Apple Watch）

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■ひとこと

お友達とのランチ！  

せっかく減った体重が戻るんじゃないかと不安だったけど、  
開き直って、思いっきり楽しんだ♪  

サラダおかわりもしたし、  
食後にデザートまでしっかりいただいた！

もちろん夜は抜いたんだけど——  

まさかの、マイナス0.1kg！  

やった！順調だぁ⭐︎  

楽しみながらでも、  
ちゃんと調整すれば減るんだなって少し安心。

このまま崩さずいきたい。