パニック症は治らない？でも、対処の仕方を学ぶことで前より楽に

🌷 はじめに：久しぶりの症状が出た日

こんにちは、はるのひかりです🌷

久しぶりに、パニック症の症状が出ました。

ざわっとした感覚があって
「あ…この感覚、久しぶりだな」と気づき…。

でも今回は、以前の私とは違いました。

💊 久しぶりの症状、でも今回は違った

最近はバスや電車に乗る以外は、薬も飲まずに過ごせていました。

でも今回、久しぶりにロラゼパムを飲みました。

以前の私なら、ザワザワや動悸が出ただけで焦ってしまい
「どうしよう…」とパニックになっていました。

でも今回は違って
ざわっとした感覚がきても、「薬を飲めば落ち着ける」
となんとなく頭でわかっていて、パニックにならずに済んだんです。

少しずつ成長して、克服できている実感があって、本当に嬉しい✨

🌱 パニック症は「治らない」かもしれない。でも希望はある

正直な気持ち、パニック症は「治らない病気」なのだと思います。
(あくまでも私の意見です。)

でも、パニック症は治すのではなく
「対処の仕方」を学んでいける病気なのかもしれません。

付き合い方を知る、という感じです。

パニック症は真面目な人がなりやすいと聞きます。

だから、自分の個性だと思って
うまく付き合っていくしかないのかな、とも思います。

💡 パニック症とうまく付き合う3つのポイント

私が実践して効果があった方法をお伝えします。

1. 症状が出たときの対処法を知っておく

「薬を飲めば大丈夫」「深呼吸すれば落ち着く」
こう頭でわかっているだけで、パニックの度合いが全然違います。

2. 完治を目指さなくてもいいと受け入れる

「治さなきゃ」というプレッシャーが、逆にストレスになることも。
「今日はちょっと調子悪いかも」くらいの気持ちで過ごせると楽です。

3. 症状をキャラクター化する

私は症状を「ざわっと君」と呼んでいます😊
深刻に考えすぎず、「あ、来たね」と軽く受け流せるようになりました。

😊 「ざわっと君」として付き合っていく

今回も原因が分かりません。
ただ家にいるだけで、なんで急にざわっとしたのか…

なので、またざわっとしたら、こう思おうと思います。

「お！きたね！ざわっと君が現れた！！」

症状を自分の個性のキャラクター化して
上手に付き合っていけばいいんですよね😊

✨ パニック症と向き合っているあなたへ

パニック症と向き合っている方へ。

完全に「治る」ことを目指さなくてもいいのかもしれません。

大切なのは、症状が出たときに「どう対処するか」を知っていること。

私から伝えたいこと

• 焦らず、自分のペースで

• 少しずつでも、楽になれる方法を見つけていく

• 真面目なあなただからこそ、完璧を求めすぎない

少しずつでも、楽になれる日が必ず来ます✨

🌷 さいごに

パニック症は、一人で抱え込まなくていい。
対処法を知って、自分のペースで付き合っていく。
それだけで、少しずつ楽になれます。

あなたも、きっと大丈夫です🌷

次回の記事も、よかったら読んでくださいね✨

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