【スマホ脳疲労】休息は怠惰ではない｜脳が回復するリフレッシュ方法

こんにちは、さちです🍰

「人間のあらゆる不幸は、ただ一つの原因から生じている。
それは、人が自分の部屋でじっとしていられないということである。」

あなたは自分のストレス発散方法を知っていますか。

会社の後輩に、猫ちゃんを3匹飼っている子がいます。

ある日「スマホで猫たちの動画を見るのがすごい息抜きなんです」と言って、動画を見せてくれました。

確かに猫ちゃんの動画は本当に可愛くて、自然に笑顔がこぼれます。
こういう息抜きの方法もあるんだなと、猫パワーすごいなと思いました。

私もたまに癒されたいなと思って、焚き火の動画や川の流れの動画をみることがあります。

でも同時に、実際に川へ行った時のことを思い出すと、やっぱり動画とは全然違うよなとも気づきます。

動画は、視覚と音が中心です。

でも現地に行くと、風や空気の匂い、足元の感覚、その場所の温度まで、五感ぜんぶで受け取ります。

実際、森林浴では、五感で自然を感じることが心身の回復につながり、ストレス発散にもよい方法だと言われています。

スマホの中の風景と実際の風景は全く違うものです。

あなたがストレス発散だと思っているその時間は、本当にあなたを回復させてくれているでしょうか。

喫茶店はサラリーマンの聖地

昔の昼間の喫茶店は、サラリーマンの場所。

そう言っていいほど、サラリーマンで埋まっている風景をよく見かけました。

新聞を広げて読んでいる人、タバコを吸っている人、コーヒーを飲みながら、ただぼけーっとしている人。

外回りの途中で、次の約束まで少し時間がある。

携帯が今ほど普及していないから、会社からすぐに呼び出されることはない。

だから喫茶店に入って、時間潰しのついでに休憩する。

その余白の時間を自分の時間にしてリフレッシュもできた。

昔は、今より理不尽なことも多かったと思います。

上下関係も厳しかっただろうし、長時間働くことが当たり前だった時代でもあります。

でも、今よりも生活の中に余白がありました。

外に出たらすぐに連絡がつかないし、どこで何分過ごしていたかまで細かくわからない。

仕事の合間に、少し自分を立て直す時間を持てる余裕があった。

昔のサラリーマンは、要領よくリフレッシュしながら、パフォーマンスを保っていたんだとも言えます。

休憩を監視される現代

以前少し関わった会社で、新人の男の子が上司に怒られていたことがありました。

理由を聞くと、コンビニで30分くらいサボってたのがバレたと。

で、なんでバレたかというと、営業車についているGPSでログとしてしっかり記録されちゃってたそうです。

仕事中なので、あまりにも休憩が多くて仕事に支障が出ていたなら注意されるのはわかります。

でも私は『今はそんなところまで可視化されるんだ』とちょっと怖くなりました。

現代は本当に1分1秒の動きまで記録されてしまうから『ストレス発散』という名前の休憩すら許されません。

ストレス発散の顔をした時間泥棒

私たちはプライベートでも、気づかないうちにスマホに縛られています。

SNSから通知が来る。
会社、家族・恋人・友人からの連絡。
ちょっと調べ物のついでのネットサーフィン。

『癒されるため』と猫動画だけ見るために開いたスマホが、次の情報をどんどん連れてきます。

最近はAIで作られた画像や動画も増えてきました。

AIが便利なのはわかります。
それに新しい情報を知っておくことも大切です。

でも、私たちの興味を引く感情を揺さぶるようなものはどんどん増えて、印象の強いものが簡単に作られるようになってきています。

だから、こちら側が一歩引いて気をつけて見ないと、自分の時間を全部持っていかれることにもなります。

おわりに｜立ち止まる時間が、明日の自分を作る

スマホは癒しにもなります。

でも、使い方を間違えると脳を疲れさせる時間に変わります。

特に動画やSNSは、自分が本当に見たいものだけではなく、

強く興味を惹く、広告、ショート動画、誰かの感情、知らない人の生活までどんどん流れてきます。

癒されるつもりで開いたのに、気がついたら余計な情報が入ってきて、脳はそのたびに情報を処理し続けることになる。

結果、集中力や判断力、感情を整える力が落ちやすくなる。

そして仕事で疲れやすくなり、人間関係でイライラしやすくなり、メンタルにも影響が出やすくなります。

脳が疲れると、食欲を我慢する力も、運動しようとする気力も残りにくくなります。

それでも体は、どこかで疲れを回復しようとします。

そこで一番手っ取り早いのが、食べることです。

甘いものを食べる、夜食を食べる。
お腹が空いているわけではないのに、何かを口に入れたくなる。

ストレス発散のつもりでスマホを見ていたのに、脳が疲れて、その疲れを食べることで回復しようとする。

これでは、ダイエットが難しくなるのは当たり前です。

スマホを完全にやめる必要はありません。

でも、見たくない情報をだらだら浴び続けるのはやめましょう。

日常の疲れを、間違ったストレス発散で逆に疲労をためないように。

自分をちゃんと回復させてくれるリフレッシュ方法を知って、生活に余白を少しずつ取り戻していきましょう。

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