『中途覚醒2回、体調4/10。それでも冷やし中華と昼寝で乗り切った日』

適応障害回復日記32日目
2026年7月25日

昨夜は中途覚醒が2回あり、朝まで眠れたという実感がほとんどない夜でした。耳鳴りも強く、だるさもあり、体調は4/10。それでも、起床1時間後の緊張はなく、頭痛も下痢もありませんでした。

​🌿 今日の体調

体調：4/10

気分：4/10

​💤 睡眠

23時頃にエスゾピクロン2mgを服用して就寝。1時30分頃と6時頃にトイレで目が覚め、8時に起床しました。眠った感じがほとんどなく、全然眠れなかったような朝でした。

だるさ：少しあります。

起床1時間後の緊張：ありません。

耳鳴り：強く感じます。

頭痛：ありません。

下痢：ありません。

​🩺 健康データ

体重：68.1kg

体脂肪率：21.5％

血圧：117/85mmHg

脈拍：77回/分

体温：36.50℃

​🌸 良かったこと3つ

① オンライン服薬指導が無事に終わりました。

② 支払いができ、薬が配送されました。

③ 昼間の冷やし中華が美味しかったです。

​📝 今日のふりかえり

昨夜は中途覚醒が2回あり、朝まで眠れたという実感はほとんどありませんでした。それでも起床1時間後の緊張はなく、頭痛や下痢もありませんでした。だるさがあり、きつかったので、体調を見ながら無理をせず一日を過ごしました。焦らず、自分のペースを大切にしたいと思いました。

午前中にオンライン服薬指導があり、処方内容も変わらないので早く終わりました。支払いも問題なくでき、薬も無事に配送されました。

昼間は冷やし中華を食べて、そのあと昼寝ができました。ちょっとした一息が、だるい一日の中で小さな支えになりました。

noteのコメントもいただき、うれしい限りです。ひとつひとつの言葉が、明日への力になります。

眠れない夜があっても、体調がきつい日があっても、守れているものは確かにある。それを一つずつ数えながら、また明日からも自分のペースで歩いていきたいと思います。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

初めて私を知ってくださった方へ

この回復日記は、適応障害からの回復を一日ずつ泥臭く記録しているシリーズです。

私がどんな思いでこの発信を始めたのか、そのすべての魂を【自己紹介記事】にまとめています。よろしければ、ぜひ覗いてみてください。

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