続・わたしの〝こじらせ弾薬白書〟

わたしは２４才でメンタル疾患を発症して以来１８年間もの間、抗うつ薬と抗不安薬を服用していました。

🤔 なぜ１８年間も抗うつ薬と抗不安薬を飲み続けていたのか？

今回は前回のお話の続きになります。前回のお話はコチラです ⬇️

1️⃣ 主治医とコミュニケーションをとっていなかった

2️⃣ 生活習慣の改善をしたくなかった

メンタル疾患を発症した２４才のころのわたしの主な生活習慣です ⬇️

〈 タバコ 〉
１日２箱（４０本）  
.｡oO (  ‥  インフルエンザにかかっても吸っていました 🚬😷　)

〈 食事 〉
超偏食。
.｡oO (  ‥  お菓子も食事とみなします🍫🍭　)

〈 お酒 〉
毎日。
.｡oO (  ‥仕事が無ければ昼から飲むこともしょっちゅうでした 🍺🍺　)

〈 睡眠 〉
不規則。（一日３〜５時間）
.｡oO (  ‥お酒•タバコを飲みながら毎日真夜中までゲーム三昧 🎮🍺🚬　)

〈 運動 〉
ほぼ皆無。
.｡oO (  ‥通勤のために歩く運動とゲームの際に動かす指の運動 🥱💧)

この様な有様でした。
.｡oO (  ‥そりゃ身体壊すわ 💦　)

２４才でメンタル疾患を発症してしばらく仕事どころか、全く動けない状態が続きました。

徐々に少しずつ動ける様になってきた頃、主治医に「薬は継続して飲みながら生活習慣を見直して下さい。」と言われました。

だけどわたしは薬に頼り切りでお酒もタバコも夜更かしも止めることはしませんでした。

結果この時から２０年近くダラダラと薬を飲んで症状を抑えるだけの対処療法を続けたのです。

薬を飲む事でうつの症状は幾らか緩和されてはいたものの病気の根本的な治療にはなっていませんでした。

高血圧症の方が血圧を下げる薬で血圧の上昇を防いでいる事と同じ様に根本的な症状の治療にはなっていないのです。

根本的な症状の改善に必要なことは「 自分はなぜメンタル疾患を発症してしまったのか。 」

その〝なぜ〟を追求して改善することです。

🤔なぜ生活習慣を変えようとしなかったのか？

理由は　「 面倒くさい 」　 「 無理です 」　この２つです。

だって生活習慣を変えるって‥

タバコ・お酒　⇨   止める。

食事　⇨   毎日3食バランスの良い栄養の食事を心がける。

睡眠　⇨   毎日決まった時間に寝て起きる（体内時計を整える）。

運動　⇨   汗をかく程度の適度な運動を週に数回行う。


こういう事ですよね。
.｡oO (  ‥あまりにもハードルが高すぎる😱💦

あまりにも気が遠くなる様な大変な作業です。

そりゃ誰だって「 はい分かりました ! 明日からそうします。 」なんて無理でしょう。

当時わたしはメンタル疾患に対して「 病気って薬を飲んでしばらく休んでいれば簡単に治るんじゃ無いんですか？ 」という考え方でいましたから。

結果、わたしは何の生活習慣の改善もせずにひたすら薬飲み続けるだけの１８年間を過ごしたのです。

次回はコチラのお話をします。⬇️

3️⃣ 自己洞察における認知行動療法という考え方が全くなかった

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