な〜んか無理なとき

な〜んか無理なとき。

知らず知らず、何か窮屈なものに支配されて、身動きが取れなくなっている。

そういう時、なかなか自力では抜け出すのは難しい。そもそも原因が分からん。知らんけど苦しい、みたいな。

なんなら、自分の偏った思考が原因だったりするし。

だから、日常の中に『その場を離れる瞬間』を作るのが大事だと思う。

自分用のメモとして、いくつか挙げてみようと思う。

①読書

最近、群ようこさんの小説にハマっている。人の人生を覗き見しているようで、面白い。それも、ちょっと憧れのシチュエーションだったりする。

『宝くじで1億円当たって海外で飲食店を開く』なんて、現実離れが過ぎるけど、不思議と自分ごとのようにワクワクする。

読書の時間は、自分とは別の人物の人生、思考を借りる事ができる。

②お散歩

20分ほどのお散歩で、呼吸が深くなるのを感じる。できれば生活圏から離れた自然の中で歩きたいのだけど、なかなか時間が取れない。

お散歩を日常のなかに取り入れたいと思い、通勤を徒歩にしてみたら、最近はちょっと調子が良い。

③日記

逆に、自分の思考の中に入ってみたり。

でも、紙に書く事で頭の中が整理されるので、自分の思考を俯瞰してみる事ができる。

あとは同じ事を何回も考えてしまうのを抑える事ができるような気がする。

noteを書くのもすごく良いと思う。『誰かが読んでくれる可能性がある』というのが良い。

たまに反応があるのも絶妙に良い。ありがとうございます。

④人と会う

これが1番かもな〜。
なるべく、色んな人と会いたい。それこそが1番のリフレッシュになるから。多少の元気が必要だけど。

最近気づいたのは、『考えが合わない人』も多少は必要だということ。

思いもしない所で意見が合わなくて、モヤっとしたりもする。でもそれが良い。

当たり前が当たり前でなかったことに気付いて、自分の思考の偏りを自覚したり、自分への理解も深まるから。

まぁ、基本は安心できる人と会いたいのだけども。

あとは、人と会う事でしか得られないエネルギーってあると思う。

人というか生き物というか…。

数年前にコロナで隔離されてしまったことがあったけど、隔離から空けて実家の犬を見た時に、『生きたエネルギー』を感じた。犬は、ただそこに居るだけで、エネルギーを放っていた。

ただ会うだけで得られるもの、感じるものがあるというのが衝撃だった。

これは犬だけでなく、人間にも言えることだと思う。

当たり前すぎて気づけないけど、会うだけでホッとする瞬間ってあるし。

つい先日も姪っ子に会ったけど、とんでもないエネルギーを感じた。とくに子供はすごい。

⑤たくさん寝る

どうしても何しても無理な時ってあるけど、寝不足が原因なことが多い。

だから、無理な時は可能な限り寝る。
スケジュールに『寝る日』を入れる。
『気持ちよく寝ることに人生を捧げる』という心意気で日々を過ごしてみる。

すると、ある時ふわっと『幸せモード』に突入することがある。

⑥宇宙について考える

Youtubeの『宇宙すずちゃんねる』が大好きで、よくみている。癒しの声で、宇宙を解説してくれている。

宇宙のことを考えるだけで、本当に自分が小さい存在なんだなぁとも思うし、逆にここに産まれてきた奇跡を感じたりもする。

私は奇跡の存在なんだな。そして皆んなも。

⑥声を出す

呼吸を整えると自律神経も整うらしい。確かに、声とメンタルは繋がっているような気がする。

カラオケが好きだったら良いんだろうけど、私は人前で歌うのが苦手なので、1人の時にのんびり歌っている。最近は、こち亀のテーマ曲『葛飾ラプソディ』がお気に入り。

あとは、音読も好きでよく練習している。自然と深い呼吸になっていくので気持ちが良い。

ただ、無理な時って声を出すのも無理だったりする。

そういう時は、1人で布団の中で、1番無理のない声を出してみる。ふぅ〜とか、ほぉ〜とか間の抜けた感じ。

それだけでも、ちょっとホッとしたりする。

まとめ

とりあえず、以上。

先日、noteで『新しい視点に気づいた時に、経験が宝物になる』と書いた時に、なんかすごくしっくりきてしまった。

違うアングルを見つけた時に、見え方が全然変わってしまう。同じものを見ているのに。

それに気づいた時の喜び。

自分から解放される瞬間。

…今回はつらつらと書いてみましたが、また思いついたら書き足す予定です。

読んで下さった方がいたら、本当にありがとうございます＾＾