4月を走り抜けたあなたへ｜5月のはじまりに、少し呼吸を戻す

ハイサイ。
ととのえ職人、五木田穣ごきたゆたかです。

5月が始まりました。

4月を走り抜けた人も、
新しい環境の中で気を張っていた人も、
大きな変化はなかったけれど、なんとなく落ち着かなかった人も。

少しだけ、ここで呼吸を戻してみてもいいかもしれません。

5月のはじまりは、
何かを新しく始める日である前に、
4月に入っていた力に、気づく日でもあります。

4月は、思っている以上に力が入る

4月は、始まりの空気があります。

新年度。
新しい予定。
新しい関係性。
新しい役割。
新しい流れ。

自分自身には大きな変化がなかったとしても、
世の中全体が少し前のめりになる季節です。

「ちゃんとしよう」
「遅れないようにしよう」
「今年こそ整えよう」
「何かを変えよう」

そんな空気に、知らないうちに体が反応していることがあります。

肩に力が入る。
呼吸が浅くなる。
頭の中で予定を何度も確認する。
休んでいるはずなのに、どこか落ち着かない。

それは、弱いからではありません。

4月という季節の中で、
自分でも気づかないうちに、
少し頑張っていたのだと思います。

5月は、頑張り直す月ではなくてもいい

5月に入ると、
また気持ちを切り替えようとする人もいるかもしれません。

連休がある人は、
「ここでリセットしよう」と思うかもしれない。

連休がない人は、
「みんなが休んでいる間も頑張らないと」と思うかもしれない。

でも、5月のはじまりに必要なのは、
必ずしも、気合いを入れ直すことではありません。

むしろ、
一度、力を抜くこと。

今の自分の状態を、
急いで変えようとせずに見てあげること。

4月にどれくらい気を張っていたのか。
どこに力が入っていたのか。
何を我慢していたのか。
本当は、何を少し休ませたいのか。

そこに気づくことから、
5月を始めてもいいのではないかと思います。

呼吸は、今の自分を教えてくれる

何かを整えようとすると、
私たちはつい、やることを増やそうとします。

運動しよう。
勉強しよう。
片づけよう。
生活リズムを直そう。
もっとちゃんとしよう。

もちろん、それらが必要なときもあります。

でも、最初に戻したいのは、呼吸です。
呼吸がすべてと言ってもいい。

深く吸えているか。
ゆっくり吐けているか。
胸やお腹は、動いているか。
息を止めながら、日々をこなしていないか。

呼吸は、とても正直です。

頭では「大丈夫」と思っていても、
体は疲れていることがあります。

頭では「まだ頑張れる」と思っていても、
呼吸が浅くなっていることがあります。

だからこそ、
5月のはじまりに、少しだけ呼吸を見てあげる。

それだけでも、
自分に戻る入口になります。

休むことを、予定で埋めなくてもいい

連休中は、
休みなのに忙しくなることがあります。

せっかくの休みだから、どこかへ行こう。
せっかくの時間だから、何かをしよう。
せっかく空いたから、溜まっていたことを片づけよう。

気づいたら、
休むための時間が、また予定でいっぱいになっている。

もちろん、出かけることも、楽しむことも、
大切な休み方のひとつです。

でも、休みの中に、
何も決めない時間が少しあってもいい。

ただ座る。
空を見る。
お茶を飲む。
少し歩く。
スマホを置く。
深く息を吐く。

何かを生産するためではなく、
何かを回復させるためでもなく、
ただ、自分が自分に戻るための時間。

そういう余白も、必要だと思います。

すぐに整えようとしなくていい

ととのえるというと、
きれいに整った状態を目指すことのように感じるかもしれません。

でも、私が使っている「ととのえる」は、
無理に正すことではありません。

乱れている自分を責めることでも、
急いで元に戻すことでもありません。

今の自分に気づくこと。
入っていた力に気づくこと。
浅くなっていた呼吸に気づくこと。
本当は疲れていたことを、やさしく認めること。

そこから、少しずつ戻っていく。

整える。
調える。

その両方を含んだものとして、
私は「ととのえる」という言葉を使っています。

“整える”だけでなく、
“調える”という視点も必要です。

5月のはじまりには、
すぐに完璧な自分へ戻ろうとしなくていい。

まずは、
4月を走り抜けた自分に、
少しだけ声をかけてあげる。

「よくここまで来たね」
「少し力が入っていたね」
「今日は、少し呼吸を戻そうか」

自分を否定しないで、
自分を責めないで、
自分を労ってあげましょう。

5月を、どんな呼吸で始めますか

5月は、頑張り直す月ではなく、
自分の呼吸を思い出す月にしてもいい。

新しく始める前に、
少しゆるめる。

前に進む前に、
今の自分の足元を見る。

変わろうとする前に、
すでにここまで来た自分に気づく。

その静かな時間が、
次の一歩をやさしくしてくれます。

5月のはじまりに、
少しだけ問いかけてみてください。

いま、どこに力が入っていますか。

本当は、何を少し休ませたいですか。

5月を、どんな呼吸で始めたいですか。

急がなくて大丈夫です。

まずは、ひと息。

そこから、また始めていきましょう。

今月も、よろしくお願いいたします。

ととのえ職人
五木田穣

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