【M14】思った通りにはいかなくても　決めたことは続ける　第5回5㎞TT　

心拍数を上げる練習が少ない。５㎞のタイムを何とかしたい。夏でも夜ならペースを上げられるのではないか。８月１週目から、週末のどちらかで５㎞TTを行うことに決めた。このための調整なし。なるべく条件を同じにして比較したい。今日で５回目。

①これまでの記録

1回目は、23分59秒
2回目は、25分18秒
3回目は、24分42秒
4回目は、26分32秒

ガーミン予測は5㎞22分16秒。4回目は100㎞のダメージがあった。キロ5分を大幅に超えるペース。これをタイムトライアルとしてよいものか。意味があるとすれば、どんなことがあっても続けるという意地。ダメージがあったとしても、TTを続けることはできた。

②９月１週目

前日土曜日は休日のはずだったが、職場での対応が必要になり午前と午後２度ほど現場対応。解決はしたが、自分でやろうと思っていたことはできず、鍼灸院も行けなかった。夕方10㎞ジョグで1日が終わった。

いつまで暑いのか分からないけれど、日曜も日中は35℃。5㎞だからといって、日中は避けることに。昨日やろうとしたことなどを日中行い、夕方から少し休憩。夕食後の出走。ナイトランで行う。夕食後のランニングになる。ヘッドライト着用でのTT。

③５回目（９月１週目）の結果

日曜日。日中を避け夜実施。

５回目（９月１週目）　23分33秒

8月1週目よりは、約30秒短縮。
100㎞の疲れ、足の違和感も少なくはなってきた。
夜は暑さの問題はない。
3㎞のラップが4分49秒　✕
最後は少しだけ上がって4分29秒。

走る前のガーミン予測は、5㎞22分16秒。
練習後に確認すると、22分05秒になった。

それにしても、フルマラソンの予測は悪化するばかり。
長い距離を程よいペースで練習すれば予測も向上するのだろう。

来週こそ、仕事が安定し、週末の距離走ができますように。

④見上げると満月

満月。今夜皆既月食。

スマホの写真は明るく映る。

10月のレガシーハーフに間に合うように、
5㎞22分台を早く出したい。