【M17】週1合同練習　分割してできないことは続けてできるわけがない

週１回の合同練習。参加可能な限り多少無理やりでも行く。今は5000mのタイム改善をイメージしながらの参加。400ｍなら300ｍ、1000ｍなら800ｍ、前につける範囲で距離を減らして参加している。心拍数の一番上がる日。一人ではできないけれど集まればなんとかなる。

①8月末～9月前半

8月末のウルトラマラソンで、ゴールはしたが足は終わった。右足ダメージが過去最大。16時間30分は走り切ったとは言えないし、富士山への憧れで安易に手を出してはいけない世界だった。

恐る恐るランニング再開して、通常モードの9月。いつまでも8月のダメージを理由にできないが、ペースは上がっていない。週1回のクラブ合同練習と個人5㎞TTをなんとか続けている。

現在のガーミン予測は、5000ｍ22分03秒。一進一退。

②性能アップに見合うタイム短縮

スピード練習は心拍数を上げて走るためきつい。
得意ではない。
周りと同じメニューができない。
劣等感。

もっといいシューズはないか、サプリは、ドリンクは、などと不安解消のため何か変えようとするが、それが不発に終わることは何度も経験した。

そもそも、もしシューズの性能が1.2倍になったとして、走力も1.2倍になりそれに見合うタイム短縮は可能なのか。履く人の性能を上げなければ、道具だけが進化しても効果は薄い。

メニューがこなせなかったり、思うタイムで走れなかったとき、どうしても以前までできていた頃が頭をよぎる。今できないけど以前はできていたことをアピールして何になるのか。今日できなかったことをどうやって改善するかに注力したい。

③今日の結果

2000m。相談の結果、付けるだけ付いて、付けなくなったら1回外れて、回復後合流することに。
800ｍ　2’56”（3’38”ペース）　＋　400m　1’28”（3’40”ペース）

1000m。同じ考え方。
400ｍ　1’29”（3’43”ペース）　＋　200ｍ　37”7（2’59”ペース）

ラスト200ｍ　36”8（2’57”ペース）

分割して半分くらいは一緒に走った。途中参加の場合はトップと並走する形で。200mなら36秒。これをもっと伸ばせれば未来はあるかもしれない。

④改善点

Japan8に加え、ボストン12を使用する。ズームフライ６購入はは我慢した。
旧モデルでも新しいシューズはワクワクできる。今はボストン12だ。

年間3650㎞を目指している。毎日10㎞はできないことではないけれど、まだ到達したことはない。レースにエントリーすれば、その大会の練習ランキングが毎日届く。驚くほどの距離を走る方がいくらでもいる。いい練習をたくさんして、その結果、距離や体重に反映されることを願う。

最近は、走ってばかりでいいのかという迷いもある。時間の使い方は人それぞれで、ランニングしているときにも、ウォーキングされている方や自転車に乗っている方、犬の散歩をする人をよく見かける。人それぞれの時間の使い方。自分次第。

怪我や故障、転勤、家庭の事情などでチームを離れたりランニングを控えたりする人もいる。これらも人それぞれ。仕方がないこともある。

今は大きな故障もなく、おおむね健康で毎日走ることができる。
これがいつまでできるかはわからない。
いつの日か走れなくなったり歩けなくなったりするのだろう。
だからこそ、今できることに集中し、少しでも改善しようと練習する。

⑤分割してできないことを続けてできるわけがない

5000mのタイムを短縮したい。仮に20分で走りたいなら、1㎞4分ペース。5000ｍを分割して、1000ｍ✖5本で、5本走るとき、1本でも4分を超えるようなことがあれば、続けてできるわけがない。

結局、5000mのタイム短縮のために1000mのタイム短縮が必要だし、1000mのタイム短縮のためには、更に分割して練習する必要がある。どこまでも分割できるが、キリがない。

今できるのは、300mや400ｍなどを繰り返すときのアベレージを上げること。

疾走距離を少しずつ長くすること。

12月までに何とか5㎞20分に届いてほしい。

いい練習を継続しよう。