防府読売マラソンまであと12日　詰め込み練習と盛りすぎチャレンジの誘惑

フルマラソンまで2週を切った。これまでフルマラソンは93回走った。次で94回目。残り12日間で劇的に記録を向上させることはできないことは分かっている。それでも、準備不足を補おうと詰め込んでしまう。これも全て自己責任。そもそも、自分で計画した練習をして、自分で計画した大会に参加しているのだから。何を食べるのか、何をするかしないかを決めるのも自分だ。全部自分なのだ。

①今日の練習

一昨日20㎞峠走、昨日13㎞ビルドアップ走、と続いて、今日はジョグでつなぐ。5㎞＋8㎞で13㎞ジョグ。

最大酸素摂取量もやや向上。ただいま54。

②防府読売マラソンへの思い

マラソン26回目の第39回防府読売マラソンが、自己ベスト。
その回を入れてこれまで、防府を9回走った。

ここ3年は、
2022.12.4　第53回　3:28:33
2023.12.3　第54回　3:33:33
2024.12.1　第55回　3:27:48
サブ3.5前後の攻防が続いている。今回はどうだろう。

かつての防府は、完走するために3時間以内での走破が求められていたが、一時は1000人を超えた参加者が400人程度まで減少したこともあり、2008年大会から制限時間が4時間以内と大幅に緩和された。

参加制限の緩和によって、参加ができるようになった防府。
この情報を受けて、憧れの大会に、2008年の第39回大会からエントリー。

ちなみに、現在のエントリーは、
・マラソン4時間00分00秒以内
・ハーフマラソン1時間33分00秒以内
となっている。

今のところ、まだしばらくの間は出場が可能だろう。
かつて、自己ベストが出せた大会で、今の力で全力で走ればどうなるか、試したい。

③走って食べて（盛りすぎチャレンジ）

フルマラソン前には、カーボローディングやウォーターローディングなどの戦略がある。マラソンの週は木曜くらいから少し炭水化物多めの食事をしてみたり、電解水素水を飲んでみたり。サプリや捕食、いろいろ試してきた。

極端に行うのはリスクが高いが、工夫をしながら準備するプロセス自体を楽しむくらいでちょうどいいのかもしれない。

12日前ともなると、もっと体重を絞っておくべきだったと思うけれど、ここから制限して落とすのは、それこそ高リスクだ。

また、そんな時期に限って、大好きなローソンの盛りすぎチャレンジが開催中。見つけたらついつい買ってしまう。

ローソンに対抗して、ミニストップも。

フルマラソンや10㎞レースを控えていたとしても、仕事はあるし、仕事上の付き合い飲み会もある。

以前は、大会前に甘いものを食べることなどなかった。
絞れるだけ絞って、軽くして走ることに賭けていた。
「今食べなくてもいいだろう」と自分に言い聞かせて。

今は、たくさん練習して、適度に食べるほうがいいと思っている。

食べすぎはダメだけど。

いい練習を継続しよう。