第7話｜「いい人」をやめるのが怖かった
💚心理学テーマ
見捨てられ不安／境界線
※このnoteは連載です。途中からでも読めます。
「いい人」でいれば大丈夫だと思っていた
私はずっと、
「いい人」
でいようとしていた。
相手を優先する。
我慢する。
空気を読む。
頼まれたら断らない。
そうしていれば、
関係は壊れないと思っていた。
嫌われないと思っていた。
でも本当は、
優しくしたかっただけじゃない。
怖かった。
嫌われるのが。
離れていかれるのが。
見捨てられるのが。
だから私は、
自分の気持ちよりも、
相手とのつながりを守ることを
優先していたのかもしれない。
💚境界線を持つことは、嫌われることだと思っていた
最近、
境界線について考える出来事があった。
前だったら、
距離を感じる
＝嫌われた
優しさが減る
＝拒絶された
そう思っていたと思う。
だから私は、
距離を取られることが怖かった。
NOを言われることも怖かった。
連絡が減ることも怖かった。
以前の私なら、
それだけで
「もう終わったのかもしれない」
と思っていたと思う。
でも少しずつ、
気づき始めた。
相手にも、
相手を守るための境界線がある。
境界線は、
嫌うためのものじゃない。
関係を壊すためのものでもない。
自分を守りながら、
相手とも関わるための線。
それは、
冷たさではなく、
その人が自分を大切にするための選択
なのかもしれない。
💚本当に怖かったのは、境界線ではなく見捨てられることだった
振り返ると、
私が怖かったのは
境界線そのものじゃなかった。
本当に怖かったのは、
見捨てられることだった。
相手が離れること。
必要とされなくなること。
特別じゃなくなること。
「もういらない」
と思われること。
だから私は、
いい人でいようとした。
優しくしていれば。
我慢していれば。
期待に応えていれば。
ここにいていいと思えたから。
でも、
それは本当の安心ではなかった。
相手の反応次第で、
すぐに揺れてしまう安心だった。
私はここにいていいのだろうか
誰だって、
ちゃんとやっているのに。
学校へ行く。
仕事へ行く。
家族を支える。
毎日を生きる。
みんな普通にできているように見えた。
でも私は、
それが苦しい時期があった。
学校へ行けなかった。
仕事へ行くことが怖かった。
人と関わるだけで疲れてしまった。
あるいは、
家にいるだけで引け目を感じたり、
何もできていない気がしたり、
「もっと頑張らなきゃ」
と思い続けていた時期もあった。
そんな時、
何度も思った。
「普通にできない私はダメなんだ」
と。
だから私は、
誰かの役に立とうとした。
必要とされようとした。
頑張ろうとした。
いい人でいようとした。
ここにいていい理由が欲しかったから。
でも今振り返ると、
私が探していたのは、
価値だったんじゃない。
評価だったんじゃない。
認められることだけでもなかった。
💚本当は安心が欲しかった
「大丈夫だよ」
「ここにいていいよ」
「そのままでもいいよ」
そんな安心。
私はずっと、
その安心を探していたのかもしれない。
最後に
「いい人」をやめるのが怖かったのは、
あなたが弱かったからじゃない。
それだけ、
つながりを失いたくなかった。
それだけ、
ひとりになるのが怖かった。
それだけ、
安心できる場所を探していた。
だからまずは、
そんな自分を責めるのではなく、
「本当は怖かったんだね」
と認めてあげること。
そこから少しずつ、
人にどう思われるかではなく、
「私はどう感じている？」
「私はどうしたい？」
へ戻っていく。
それは、
誰かを遠ざけるためではなく、
安心して人とつながるための練習なのかもしれません。
▶次の話
第8話｜「自信がない」の正体はこれだった
自信がない。
そう思っていた。
でも本当は、
ずっと自分を否定する“ある見方”をしていたのかもしれない。
【目次】こころRPG｜脱♡じぶん迷子
序章｜人と関わると不安になる人へ
💚自己理解／現在地確認
第1話｜いい人でいようとするほど苦しくなる
💚適応行動／防衛反応
第2話｜人の顔色を見てしまう理由
💚見捨てられ不安／低い自己評価
第3話｜「私はここにいてはいけない」と感じた日
💚自己否定感／外的心傷
第4話｜人が怖くなった理由
💚不安反応／防衛機制
第5話｜空気を読みすぎて疲れる理由
💚認知のクセ（個人化・結論の飛躍）
第6話｜NOが言えなかった私
💚境界線（バウンダリー）／自己防衛
第7話｜「いい人」をやめるのが怖かった
💚見捨てられ不安／境界線
第8話｜「自信がない」の正体はこれだった
💚認知のクセ／自己否定スキーマ／外部準拠
第9話｜安心したかっただけだった
💚見捨てられ不安／安心感と関係性
第10話｜自分の感覚に戻るということ
💚ゲシュタルト／今ここ
最終話｜脱♡じぶん迷子RPG
💚自己理解／行動変容