あなたは若い？を“所作”で測る話｜柔軟性がある人はケガしにくい・心も軽い｜固執を手放す適応力｜若々しさは背筋と歩き方に出る｜コツコツ小さく伸ばす習慣｜今日からできる1分ケア｜スキ/保存してね

※このnoteは「自分の心地よさで生きるシリーズ」（全4話）の1本です。
どの記事から読んでも大丈夫ですが、気になるところからどうぞ。

▼第1話：自分軸の正体は「あなたの心地よさ」です。探すものじゃなく、すでに持っているもの

▼第2話：同じ出来事なのに、なんであの人はあんな受け取り方をするの？という話

▼第3話：若く見える人の秘密は「年齢」じゃなくて、柔軟性だったという話

▼第4話：運の正体は「流れ」です。運氣＝流れ魂という考え方と、変えるための3つのスイッチ

－－－－－－－－－－
ここから本文です👇

実年齢より若く見える人と、
同い年なのに、
なぜか老けて見える人。

この差って、
いったい何なんだろう？

肌？髪？服？
もちろんそれもあるけれど、

今日は、
「若さ＝柔軟性＝適応力」という、
内側の若さの話
をしてみたいと思います。

あなたは、
自分の若さに自信がありますか？

若さで一番大切なのが、
適応力を持っているコト
あなたは把握していますか❓

適応力は、
頭と身体の柔軟性に
直結するので　　

あなたの若さを測る、
ものさしになります。

では・・・・
『柔軟性があると・・・』

身体でみると・・・

①怪我をしにくい。
②スムーズに身体が動く。
③滑らかな動きが可能。
④ヨガなどでポーズを取りやすい。
⑤靴下を立ったままはける。

などなど
当たり前が当たり前に
出来ます。

ガチガチだったら
怪我をしたり
不調が出てしまい、

当たり前が当たり前に
出来なくなって、

時間がかかったり、
人の助けが必要になったり、
出来ないコトが増えて、

あなたは不便だと感じます。

それと、
あなたの心も連動して
ガチガチに❓


普段できるコトが出来ない自分に
イライラしたり、
不安になったりして
普通でいられなくなります。

柔軟性とは
適応力に凄く重要な
関わりがあります。

何気ない当たり前が
出来るために
柔軟性を保つよう
心掛けて意識していると、

あなたの魅力も
内側からアップします。

あなたの印象を
若々しくあり続けられます。

それは、柔軟だからこそ‼️

🟠歩く姿を見ても、
　背筋がスッと伸び
　スムーズですと、

　若々しい姿であり
　魅力的なラインの
　印象になります。

もし逆に・・・

背中が丸まって
カクカクした歩き方で
あれば不恰好で、

実際の年齢が若くても、
歩く姿はお年寄り
の印象です。

あなたの魅力は
歩く姿で一つで、
消えてしまいます⁉️

あなたの所作は、
人の印象を変えますので、
意識を向けて
気を付けましょう‼️

意識されてない人が
ほとんどですから。

特に若い人の方が
歩く姿だけ見たら
老けた印象が多いです。(私調べ)

オーラがすごい。
無い。

感じるのは、
そういう所作の
雰囲気が出てる
コトなんです。

年齢や見た目だけで
若さを測ってしまう。

本当の魅力や
若々しい雰囲気を醸し出す
所作には、
気を付けないで、

短絡的に姿・形で
若いイメージを持つ人が、
多いです⁉️

上記の内容こそ
柔軟性の重要さと
適応力の深さの関係性に
当てはまります。

若さを保つ秘訣は・・・

肌、
髪の艶、
潤い、
立ち居振る舞い、
思考

などなど
目に見えない奥深さ
(まとう雰囲気)も含めて
若い佇まいでいるコトです。

頑張って見た目の若さに
固執している方が
心の老化を早めて

痛々しい印象を
受けてしまいます。

それは、
出来てないコトを
あたかも出来るように
振る舞うから
無理が生じて、
雰囲気から
漏れている状況です。

身体の柔軟性の説明にあった、
当たり前が当たり前に出来る　
という点からすると

無理がないから
自然で若い印象となります。

それは思考でも言えること。
あなた自身の考えで
好きなコトをして

自然な状態でいると
柔らかい雰囲気が
出ているでしょう‼️

思考に無理な滞りがないため
素直でスムーズに
行動ができているから。


もしあなたに
不調が起きたとします‼️

すると、
歳や時間や環境のせいにして
自分の行動やメンテナンスを
怠っていることを棚に置いて、
自分以外の責任に転嫁してしまい、

自分の心の硬化に気付かず、
おざなりにするコトで、
老化を進める思考に
変わってる方が、
多いですね。

身体が先か？
思考が先か？

どちらでも構いません。

柔軟性を持つことが、
いつまでも若く
健康で幸せを感じる
人生を歩めると思います。

適応力を持っていると、
固執した不自由を持たず、
不満など起きないですから。

柔軟性は、
分かった・・・・

なら・・・

身体の柔軟性は、
どうやって作るの？

思考の柔軟性を得るには
どうすれば、よいのでしょう？

具体的に説明していきましょう。

身体の柔軟性は、
ストレッチとマッサージを
毎日行うコトです。

※詳しいやり方は
専門家に任せるので
割愛しますが効果が
出やすいコトを書きます。

お風呂に入って血流を上げる。
毛細血管まで血流を良くして
柔軟性を増してから、

マッサージが効果的です。

筋肉も適応力が上がります。

気をつけるのが
昨日よりも
ほんのちょっと
柔軟性を増やすように
ストレッチをするコトです。

ほとんどの方が、
いきなり何段もジャンプして
無理したやり方を始めて、
挫折や故障をします。

現在の身体の状態を把握して、
何日間後には
ちょっとだけ
出来るレベルを上げる。

本当にこんなコトで、いいの？
というレベルの小さい目標を
いくつも超えて
成功体験をしていく感覚です。


その行動を続けられて、
習慣にしていって
大きな目標を叶えるコトに
繋がる工程になります。

今できるコトを
1つ1つ増やすように
コツコツが大切です。

それが一番簡単であって、
できるコトを続けるだけですから。

毎日の食事のように毎日するだけ。
だから簡単でコツコツなんです。

身体面では、
そのような習慣をつける。

思考面では、
何をすれば良いのか？

思考面では、
今までの思考とは
反対の考えをする。

何を言ってるの？

となりますから
事例を踏まえてお伝えします。

事例)
①もし時間を作る為に
　効率を重視する生き方を
　する人だったら・・・

　そんなに効率的に生きたい
　なら、生まれて、すぐ死ねば
　効率良くないですか？

人間は無駄を楽しむ為に
生まれてきてる。
のだそうです。

ですから、
効率を考えた時は、
逆に無駄だと思う
休憩をわざと取りましょう。

何の意味があるの？
ではなくて、

この無駄な時間こそ、
自分の休息になったと
思って下さい。

コンを詰めすぎです。
力入りすぎ。
考えすぎ。

ちょっと立ち止まって
緩めましょう。

その無駄を、
ゆとりとして、
深呼吸の時間としてみる。

見え方が変わるかもしれません。

②食事をする時に・・・
　身体は、その場に居る
　だけど心が、その場に
　居ない人が多いんです。

　携帯を触りながら。
　人と話しながら。
　テレビを見ながら。
　雑誌を読みながら。

などなど
・・・ながらで食べて
食事に心を込めて
味わっている方は、
ほとんどいない？

だからこそ、
食事を1口含んだら
５０回噛むコトに
集中してみて下さい。

時間をかけて食す。
食している時に、

噛んでいるあいだ
目を閉じて、
心を咀嚼に込める。

食事とは、
肉や魚や野菜などの命を
自分の命に変換する行為

なので、
感謝して頂くのが基本です。

これらを知っていても
やる人は少ないです。

やった人から、
今を生きれるようになります。

そしてシンプルに
思考するコトが始まります。

①、②の具体的事例は
普段しないコトですよね？

丁寧に今を生きるコトが
思考を柔軟にします。

どうしても
過去の出来事に悔やんだり、
改善しようとして
過去に思いを馳せたり、

未来のために
今を頑張らないと‼️と

過去や未来に思考を飛ばして、
いま現在に、
いない人が多いです。

今できるコトを、
今、
集中してする。

そのしている事に対して、
〜しなければ・・・と
義務感を思ったら、
なんで？と
自分に問うてみましょう。

逆にしなかったら？など
思考してる逆を考えて

深さや幅を作るために
自問自答しながら
深呼吸をしてみましょう。

考えも深まって
幅も広がっていくように
なると思います。

以下の行動を日常に
入れるのも方法の1つです。

意識的に
1日100回深呼吸をする。
1日３回空を見る。
1日１０回笑顔で挨拶をする。
1日１０回ありがとうを口にして伝える。
1日1分間、幸せだ！と言い続ける

全部する必要はありません。
できるコトから始めて
増やしていくと
思考が変わるのかなぁ？

で良いです。

百聞は一見にしかず

なので、
やって体験されて
感想を持たれてください。

身体と思考の両面を
柔軟にしていると
幸せが増えるのは
確かです。

適応力が付きます。
勝手に若くなってしまいます。

無理するのではなく、
できるコトをしていくだけ。

ほんのちょっとで良いです。

毎日の日常に組み込んで、
あなたの
柔軟性＝適応力
を造ってみましょう。

そうすると
心の余裕ができるので、
許せるコトも増えていきます。

印象も若くなったり
雰囲気が柔らかくなるでしょう。

頭でっかちの知ってるよりも、
実践して体感して
感動(感じて動く)されて下さい。

あなたが
動く(する)、
動かない(しない)は

自由ですので、
やらなければ・・・
と義務で、やる必要はない。

やらなきゃ変わらないだけ
なので、やる必要もありません。

変わりたいと願えば
やりますから。

そういう
縛られない自由な発想が
適応力であり柔軟性です。

まずは、
• 1日1回、
いつもより深く深呼吸する。

• 食事のひと口目だけは、
目を閉じてゆっくり味わう。

どちらか一つだけ、
今日からやってみる。

柔らかさは、
一気に変えるものではなく、
「あ、今ここにいるな」と
気づく小さな瞬間の
積み重ね。

その小さな一歩が、
あなたの“若さ”と“心の余裕”を
取り戻してくれる。

コレらは、
私の意見でキッカケです。

あなたの考え方が少しでも
幸せになれるように
使っていただけると
嬉しいです‼️