忙しいママの味方～！鉄分補給は「鉄玉子」がサポート🥚｜使い方・選び方・失敗例も公開【コングラボード頂きました✨️】

【12/9追記】
コングラボード頂きました！
いつもご覧頂きありがとうございます✨️

皆さん、おはようございまーす🌞

今日から12月✊️
今年最後の一ヶ月も健康に過ごしたいものです☺️

先日、超育休志向｜ゆういち＆りさ　の
りささんの記事にて、

「鉄分補給」の話になりました🗨️💬

コメント欄でも↓のように盛り上がり（笑）、

鉄玉子愛用歴6年のわたしが
「鉄玉子激推し」記事を執筆するに至りました！

全国の鉄分補給に悩むママさんパパさんの
お役に立てたら嬉しいです

・・・

▼ご紹介　超育休志向｜ゆういち＆りさ　さん♪

だんなさんのゆういちさんはグーナーさんです⚽️
今季絶好調！！！

ちなみにちなみに、
わたしはKOPです🔴
…どんな順位だってYNWAですよ💪

それでは、鉄玉子、
まいりましょう～！

食べ物だけで鉄分補給は無理ゲー😂すべての水を「鉄玉子」でわかして！

「朝からだるい…」
「なんかずっと疲れてる…」
「寝てもスッキリしない…」

そんな不調、ありませんか？🥺

それ、鉄分不足のサインかもしれません。

この記事では、

を、「失敗例」も含めて（笑）お伝えします♪

また、

「子どもの鉄分は足りてる？」
「偏食や食べムラすごいけど大丈夫かな？」

という悩みもお助けできます✊️

あ、筋トレにも鉄分は不可欠です💪

筋トレを頑張るパパさんも必見ですよ～👀

⚠ 大事な注意点 ⚠

ご紹介する「鉄玉子」はあくまで

です。

根本的な栄養不足や
病気を解消するものではないことをご了承ください🙏

1. 鉄分が必要なわけ

女性と鉄分は、切っても切り離せない関係です。

妊娠・授乳だけでなく、
毎月の月経でも鉄を失っていきます。

と、私は思っています👊

もちろん、女性だけでの話ではなく、

慢性的な鉄不足は、

・疲れやすい
・集中できない
・免疫が落ちる
・体が冷える
・休んでも回復しない

などなど、
「地味にしんどい症状」をじわじわ作ります😣

そして、筋トレを頑張っている、そこのパパさん！！

筋トレにも鉄分は必要不可欠ですよ💪

20代のわたしは

「鉄分の多い物を食べればいいんでしょ？」
「鉄分入りドリンク飲んでるから大丈夫～」

と思っていました。

でもこれ、長くは続きませんでした😰

そこで出会ったのが

「鉄玉子」です！

第一子の妊活時期から取り入れて、
もう6年近く愛用しています～

お水の段階で鉄をちょい足しするという発想に変えました👍️

2. 鉄玉子とは？鉄分補給におすすめな理由🥚✨

鉄玉子とは、たまごの形をした南部鉄器のことです。

最近では、たまご型以外にも
キャラクターの形のものなど、色々出ています🐱

ヤカンやお鍋に入れてお湯を沸かすだけで、
「二価鉄」が自然に溶けだし、
手軽に鉄分補給ができる昔ながらのアイテム。

という方もいらっしゃるかもしれませんね。

わたしは特に、妊娠中〜授乳期に本当に助けられました。
命の恩人かもしれません。

いまでは、私だけでなく、
だんなさん・子ども・義母までお世話になってます😌

鉄玉子をおすすめする理由💪

✔ 食べ物の好き嫌いに左右されない

→ 子どもの偏食・食べむら関係なし！
　どんな子どもでも「水」は飲む🚰

✔ 日常の「すべての水」に鉄を足せる

→ お味噌汁・ご飯・お茶・水筒・プロテイン…
ぜんぶ鉄入りにできる

✔ 摂りすぎの心配は無用

→ 水1Lに対して沸騰時で0.042mg溶け出します。
1日の鉄分必要量は1〜2歳で4.5mgですから、
鉄玉子だけで過剰摂取はまずできないでしょう。

✔ 体に吸収されやすい鉄が摂取できる

→ 量はわずかでも、
体に吸収されやすい「ヘム鉄」が摂取できます

✔ 経済的！圧倒的コスパ！

→ お手入れすれば、数十年使えるとか！！
お手入れも、使う頻度が高ければ、より簡単になりますよ。

このように、現実的に続けやすいのが、
鉄玉子のいちばんの強みです✨

3. 食べ物・サプリや鉄分入りお菓子との比較

ここでは、鉄分の多い食べ物や、
サプリやグミ等の市販の食品との比較をしてみます。

鉄分の多い食べ物

メリット：
いろんな味付けで食べられる

デメリット：
たくさんの量がをべられない
子どもの偏食の影響を受ける
買い物や調理が面倒（←これが一番大変かも）

鉄分サプリ・パウダー

メリット：
軽くて場所を取らない。持ち運びしやすい。
効率よく摂取できる。

デメリット：
子どもがとっつきづらい
ランニングコストがかさむ

鉄分入りドリンク・グミ・ラムネなど

メリット：
美味しくて手軽
子どもも摂取しやすい

デメリット：
糖分や添加物まで摂取してしまう
カジュアルすぎて効果を疑う…のは私だけ？？🙄

比較してみると、やはり鉄玉子が良いなと思います。
長く続けることを考えると、最強コスパです✨

4. めちゃ簡単な毎日の使い方🔥

では、実際の使い方を紹介しますね。
といっても、とても簡単です👍️

基本の2パターン

① 前日にまとめて沸かして冷ましておく

② 使うときに沸かす

沸かすときの重要ポイント☑️

沸騰して５分くらい待つのが大事です✌️
その間に鉄が溶け出すからです。

なので、電気ケトルより、
ヤカンやお鍋がおすすめです♪

何でも使える「鉄玉子水」✨

とにかく何でも使ってます（笑）

• 保育園の水筒の水・お茶

• 家族全員の飲み水

• プロテインを割る水

• お味噌汁やスープ

• 温かい飲み物

• ご飯（必ず冷ました水で炊いてくださいね！）

嫌な味は無いので、何にでも使えます❤
子どもも何も言いません😆

5. 鉄玉子のお手入れ方法🧽失敗例も😂

鉄玉子はお手入れも簡単です♪

日常的に使う頻度が高いほど、
お手入れができ、錆びを避けられると思います。

使い終わったら、水気を残さない

基本的にこれでOK！ほんとに簡単です。

熱いままお玉で取り出し、
ふきんなどの上にドン！と置くと、
鉄玉子そのものの熱で、水気はほぼ蒸発します👍️

念のため、お玉で全体をコロコロしますが、
それも不要なくらいすぐ乾きます(^o^)

ただ、洗剤で洗うのはNGです🙅

あと、お味噌汁の鍋や炊飯器に
鉄玉子をそのまま入れると、後が大変です😓

「水・お湯」専用にしておくのがオススメです。

サビは基本無害

鉄玉子のサビは直接的に体に悪くはないそうです。

ただ、サビたまま使うと水が茶色く濁り、
見た目や風味に影響は、少なからずあります

サビをゼロにするのは難しいですが、
少々は気にしなくて大丈夫ですよ。

良くない使用例😂反面教師にしてください🙏

① 電気ケトルに放置して、ケトルの底がサビまくり
（そもそもケトルは非推奨だった／(^o^)＼）

② 炊飯器にそのまま入れて炊いて、
　鉄玉子にご飯がくっつきまくって悲惨なことに

③ お味噌汁の鍋にそのまま入れて、
　取り出すときに絡まったワカメを
　反射的に素手で取ろうとしてヤケド

④ 手入れを怠って、沸かしたお湯が変な味
（これはどうしようもなかったので買い替えました😂）

⑤ 沸かしたばかりのお湯を冷まさずに
　炊飯器に入れて炊飯し、炊き上がりがベッチャベチャ

▼失敗例についてコメントいただきました♪

6. 鉄玉子の選び方🎯

鉄玉子の選び方はシンプルです！

大きさで鉄の溶け出す量は変わらないので、
大きくて重いものより、
小さく軽いのもののほうが、圧倒的に使いやすいです👍️

たとえば、こちらは84gで大きさ5*5cmくらいです👇️

191gで8*6cmの薄型も良いですね(*^^*)

紐付きタイプもあり、お鍋から取り出しやすそうですが…
紐の水気が取りにくいんじゃないかなと🙄

我が家のはデッカイデッカイ、なんと250g！！😂
だいたい中くらいのジャガイモ1.5個分の重さ🥔

存在感バツグンですよ（笑）

7. 冬は「エキナセアティー×鉄玉子」が最強🌿

冬〜春にかけて、我が家で大活躍するのが、
鉄玉子のお湯でいれた、エキナセアというハーブのお茶です。

免疫力を高めると言われるメディカルハーブで、
風邪やインフルエンザ対策に飲んでいます♪

オレンジの香りがさわやかで、
ハーブの独特の風味が苦手な方でもいけるかと☺️

・・・

お値段張りますが、
「天然の抗菌物質」と言われるプロポリスもオススメ…

…ああ、健康オタクがとまりません(；´∀｀)

すべての「水」に鉄を足す💧

鉄分を食べ物だけで補うのは、本当にむずかしいです。
でも、水なら毎日・家族全員が飲みますよね！

だからこそ、
ベースの「水」に鉄を足してみましょう！

自然に、さりげなく、
最も続けやすい鉄分補給の方法です

大きさ5cmの小さな鉄玉子で、
家族の健康を「底上げ」しませんか？✨