黒糖ドーナツ棒は太る？熊本応援で買って考えた「甘いもの」と健康投資のちょうどいい関係

先日、「せっかくなら熊本を応援できるものを買いたい」と思って手に取ったのが、黒糖ドーナツ棒でした。

熊本のお菓子として知られているフジバンビの黒糖ドーナツ棒。

名前は知っていたし、見かけたこともあったのですが、改めて食べてみると、

「これ、おいしい！」

外側はさっくり。中はしっとり。

そして、黒糖のコクのある甘さ。

普通のドーナツとは少し違う、どこか懐かしい味わいがあります。

「熊本を応援したい」という気持ちで買ったものの、管理栄養士としては、やっぱり気になることがありました。

黒糖ドーナツ棒って、栄養的にはどうなんだろう？

せっかくなので調べてみました。

熊本生まれの黒糖ドーナツ棒

黒糖ドーナツ棒を作っているのは、熊本市に本社を置くフジバンビ。

公式サイトでは「熊本の甘いものといえば」と紹介されていて、沖縄県製造の黒糖と国産小麦を100％使用しているそうです。

熊本のお菓子なのに、黒糖は沖縄。

なんだか九州の素材がつながっている感じがして、それも素敵だなと思いました。

今回は「熊本を応援したい」という気持ちで購入しましたが、こうして地域の商品を買うことも、私たちができる小さな応援のひとつ。

寄付だけが応援ではありません。

買って、食べて、おいしかったら誰かに伝える。

それも立派な地域応援だと思っています。

そして何より、おいしい。

応援だからと無理をするのではなく、おいしく楽しみながら応援できるのが一番です。

黒糖だから健康的？栄養を見てみた

「黒糖」と聞くと、

「白砂糖より体によさそう」

「ミネラルが多そう」

というイメージを持つ人もいるかもしれません。

実際、黒糖はさとうきびの搾り汁を煮詰めて作られ、上白糖と比べるとカリウムやカルシウムなどのミネラルを含んでいます。

ただし、ここで大切なのは、

「黒糖を使ったお菓子＝健康食品」ではない

ということ。

黒糖ドーナツ棒の原材料には、小麦粉、植物油脂、還元水あめ、黒糖、粗糖、卵、ショートニング、水あめ、糖蜜、はちみつなどが使われています。市販品の表示例では、1本16gあたり約70kcal、脂質2.7g、炭水化物10.7gとなっています。

商品や販売形態によって表示が異なる場合があるので、実際に食べる際は手元のパッケージを確認するのがおすすめです。

つまり、基本的には**「甘いお菓子」**として考えるのがよさそうです。

黒糖にミネラルが含まれているからといって、

「栄養補給のためにドーナツ棒を食べよう！」

というものではありません。

ミネラルをとりたいなら、野菜や果物、乳製品、大豆製品、海藻など、普段の食事からとるほうが効率的です。

でも、70kcalなら楽しみやすい

私が栄養成分を見て思ったのは、

「1本で区切りやすいの、いいな」

ということでした。

お菓子で意外と難しいのが、食べる量を決めること。

大袋のお菓子を開けて、

「少しだけ」

と思っていたのに、気づけばかなり食べていた……。

そんな経験がある人も多いのではないでしょうか。

黒糖ドーナツ棒は1本ずつ個包装の商品もあり、公式オンラインショップでも複数本入りの商品が販売されています。

「今日は1本」

と決めやすい。

これは、甘いものと付き合ううえで意外と大事なポイントです。

コーヒーやお茶と一緒に1本。

ゆっくり味わえば、十分満足できます。

健康投資は「甘いものを禁止すること」ではない

健康について発信していると、

「お菓子は食べないんですか？」

と思われることがあります。

でも、私は食べます。

ドーナツも食べるし、ケーキも食べるし、お土産のお菓子も楽しみます。

健康投資というと、

糖質を減らす。

脂質を減らす。

添加物を避ける。

そんな「食べない努力」を思い浮かべる人もいるかもしれません。

でも私は、健康のために大切なのは、一生続けられる食べ方を見つけることだと思っています。

毎日100点の食生活なんて難しい。

むしろ、

朝昼晩の食事をある程度整えて、

野菜やたんぱく質をとって、

体を動かして、

よく眠って、

その中で好きなお菓子も楽しむ。

そのほうがずっと現実的です。

1本のドーナツを食べたことで健康が決まるわけではありません。

大事なのは、その前後を含めた毎日の積み重ねです。

「誰かを応援するために食べる」のも心の栄養

今回、黒糖ドーナツ棒を買った理由は、

「栄養がありそうだから」

ではありません。

熊本を応援したかったから。

でも、それでいいと思うんです。

食べ物には、栄養素だけでは測れない価値があります。

誰かと食べた思い出。

旅先で出会った味。

故郷の味。

誰かからもらったお土産。

そして、今回のように「この地域を応援したい」という気持ち。

カロリーや糖質だけを見ていたら、こういう食べ物の豊かさを見落としてしまいます。

もちろん、食べすぎればエネルギーのとりすぎになります。

だからこそ、

「食べない」ではなく「どう楽しむか」。

私はこの考え方を大切にしたいです。

熊本を応援するために買った黒糖ドーナツ棒。

調べてみたら栄養について考えるきっかけにもなり、地域の商品を買う意味についても改めて考えさせられました。

おいしいものを食べる。

地域を応援する。

そして、自分の体も大切にする。

その全部が両立していい。

健康投資は、我慢を増やすことではなく、自分にとって心地よい選択を少しずつ積み重ねていくことなのかもしれません。

今日のおやつは、黒糖ドーナツ棒を1本。

そんな時間も、私にとっては立派な健康投資です。