16時間ダイエット🍔🍜🍰🚫

あーもうすぐ健康診断だー！って4月に思い出して久々に体重計に乗ってみた。
すると51.6kg｡｡｡

え？

ずっと体重計乗ってなかったけどいつもは48～49kgを維持してた、、、はず。
ヤバい！ヤバいヤバい！
40台になってたるみ、おお腹周りに肉がつく一方。
危機感を感じた私は自分にできることを考えた。調べた。とりあえず大好きなご飯を我慢するのだけは絶対に無理‼️(毎日のガッツリ運動も無理♡)
そこでやってみようと思ったのがこれ↓↓↓

【16時間ダイエット🍔🍜🍰🚫】

16時間ダイエットのポイント☆

☆やり方：1日の食事時間を8時間以内におさめる（例：12時〜20時）。

☆残りの16時間：水・お茶・ブラックコーヒーなどカロリーゼロの飲み物だけ。

☆目的：胃腸を休ませ、血糖値やインスリンの安定を狙う。

☆食事内容：何を食べてもよいが、栄養バランスを意識すると効果的。

☆メリット：体重減少、血糖コントロール改善、過食防止が期待できる。

☆注意点：無理に食事を抜くとエネルギー不足になるので体調に合わせる。

☆対象外：妊娠中、持病がある人、低血糖になりやすい人は医師に相談。

私はこれをはじめて4ヶ月目。
51.6➡46～47kgをキープしてる✨(健康診断の時は2ヶ月で48.9kgまで落とした。)

12時～20時が食べれる時間にしたから、夜中のラーメン🍜や夜中のアイス‪🍦‬はおあずけだけど、慣れると大丈夫。。。

私は二の腕にすぐお肉がついちゃうから二の腕痩せのストレッチやお腹周りも気になるから腹筋などもゆるーく取り入れながら。

おかげで今夏は、ノースリーブが着れるようになった☀️

ヒャッホーイ♡♡♡