【コンビニで買える材料だけ！】簡単＆激うまダイエットレシピ3選🍱🔥
「ダイエット中でも、手軽に美味しいごはんが食べたい！」
「でも時間もないし、買い出しも面倒…」
そんなときに頼れるのが、コンビニ食材を使った“時短×ヘルシー”レシピ！
今回は、コンビニで手に入る食材だけで作れる
激うまダイエットレシピを3つご紹介します💡
すべて調理は簡単＆洗い物もほぼナシ💫
忙しい日にもすぐ試せます！
🍗 1. サラダチキンとブロッコリーのごまポン和え
材料（1人分）
サラダチキン（プレーン）…1個
ブロッコリー（冷凍 or チルド）…1パック
ポン酢…大さじ1
すりごま…大さじ1
作り方
ブロッコリーは電子レンジで加熱して解凍し、粗熱を取っておく（目安：600Wで2〜3分）。
サラダチキンは手で食べやすい大きさに裂いておく。
ボウルにブロッコリーとサラダチキンを入れ、ポン酢とすりごまを加える。
全体がよく混ざるように優しく和え、器に盛りつけたら完成。
ポイント
たんぱく質＋野菜＋発酵調味料で腸活にも◎
冷やして作り置きにもぴったり！
🥚 2. 味付きたまごと豆腐のねぎ塩スープ
材料（1人分）
味付きたまご…1個
絹ごし豆腐…1/2丁
カットねぎ…大さじ2
鶏ガラスープの素（粉末）…小さじ1
お湯…200ml
ごま油…少々
作り方
器に絹ごし豆腐をスプーンですくいながら入れ、一口大に崩す。
味付きたまごは縦半分に切り、豆腐の横に並べる。
カットねぎと鶏ガラスープの素を加える。
熱湯（200ml）をゆっくり注ぎ、全体をスプーンでやさしく混ぜてスープをなじませる。
最後にごま油を数滴たらして香りづけすれば完成。
ポイント
高たんぱく＆低糖質で、夜食にもぴったり。
食欲がないときや時間がない朝にも◎
🧀 3. ツナとチーズのもち麦おにぎり
材料（2個分）
もち麦入りおにぎり（白ごはんでもOK）…1個
ツナ（水煮缶）…1/2缶
スライスチーズ（とろけるタイプ）…1枚
黒こしょう…少々
作り方
おにぎりはラップに包んだまま電子レンジで温め、全体をやわらかくする（目安：600Wで30〜40秒）。
ツナはしっかり水気を切り、スライスチーズをちぎって加え、黒こしょうを振ってよく混ぜる。
温めたおにぎりをラップごと開いて中身を軽くほぐし、ツナチーズを加えて混ぜ合わせる。
混ぜ終わったら2等分し、ラップを使って丸くまたは俵型に握り直す。
ポイント
食物繊維＋たんぱく質で腹持ち◎
チーズのコクで満足感アップ！
📝 まとめ
💡 コンビニ食材でも、組み合わせと工夫次第でダイエットごはんは作れる！ 💡 ポイントは「高たんぱく」「低糖質」「満足感」を意識すること。
💡 忙しい日も、体にやさしい食事を無理なくキープしましょう！
あなたのおすすめ“コンビニ×時短レシピ”はありますか？
ぜひコメントで教えてください✏️
この記事が参考になったら「スキ」やフォローをお願いします💫
チップでの応援も励みになります！
過去の投稿もぜひチェックしてください🌸