🍰【ダイエット中でもOK】たんぱく質たっぷりスイーツレシピ5選💪

「甘いものがやめられない…」そんなあなたに朗報です！

ダイエット中でも罪悪感ゼロで楽しめる、
高たんぱく＆低糖質なスイーツレシピを5つご紹介します🍨

筋トレ後のご褒美にも、間食にもぴったりなレシピを厳選！

🍳ダイエット中でもOKなスイーツのポイント

ダイエット中でも満足感を得られるスイーツには、
次のような工夫が大切です↓

• 高たんぱく食材を使う（豆腐、ギリシャヨーグルト、プロテインなど）

• 砂糖の代わりにラカントやエリスリトールを活用

• 揚げずに焼く・冷やすなどの調理法でカロリーダウン

• 食物繊維が豊富な素材を取り入れて腹持ちアップ

これらのポイントを押さえれば、甘いものを我慢せずに、無理なくダイエットを継続できます！

🍮① お豆腐チョコレートムース

✔️ 絹ごし豆腐＋プロテインで濃厚＆ヘルシー！

材料（2人分）

• 絹ごし豆腐…150g

• 無糖ココアパウダー…大さじ1

• チョコ味プロテイン…1スクープ（約20g）

• ラカント…小さじ2

作り方

1. 絹ごし豆腐はそのまま使用してOK（気になる場合は軽くキッチンペーパーで水気を取ってもよい）。

2. 全ての材料（豆腐・ココア・プロテイン・ラカント）をミキサーまたはフードプロセッサーに入れる。

3. なめらかになるまで1〜2分撹拌し、器に盛る。

4. 冷蔵庫で1時間以上しっかり冷やして完成。

ポイント： 朝食代わりにもぴったり！

🥞② オートミールプロテインパンケーキ

✔️ 朝食にもOKな栄養満点スイーツ！