メンタルがツラい時に1番必要なこと「ただ休む」

こんにちは💛沙良羅です

今日はメンタルがツラい時に1番必要な事について。

それは「寝る」ということ。

寝るとそのツラいことを考えないですみます。
思考がストップします。

この頭の中でぐるぐると嫌なことを考えてしまう「思考」というもの。

これがどれだけ貴方を疲弊させていることか。

こういう脳疲労が蓄積することによって、自律神経失調症やメンタルを病むことになりかねないのです。

特にうつ病は睡眠が大事。
うつ病は心身共に疲れ果てた状態です。
とにかく休むことが1番大事。

うつ病になる方は思考し過ぎのタイプが多いです。
若しくは何か大きなストレスがあって、考え過ぎるようになってしまった方。

仕事を休めば良いってだけじゃないんです。
脳を休めてください。

私は2022年春、母の他界によって重度のうつ病になったことがあります。

この時私は異常に疲れ果て、そのまま仕事を辞めて3ヶ月、寝てばかりいました。

1日平均15時間位。
それからぴったり3ヶ月経つと、疲れが取れたようでそんなに寝なくなり、徐々にですが快方に向かいました。

完治するためには、まだまだ色々あったのですが、とにかく最初は寝て疲れを取る必要があるんです。

大切なのは脳を休めることなので、スマホはあまり見ない方が良いです。

私の場合はスマホ見てると脳が疲れて、すぐ寝落ち出来るので良いんですが。

眠れない場合はYouTube等を探せば沢山、睡眠に誘導してくれる音楽があるので、自分に合ったものを探してみましょう。

自分に合ったものは人それぞれ違うので、色々試してみましょう。

YouTubeには無いですが、一昨日の記事で紹介した、ヘミシンクのディープリラクゼーションは「起きてられない」と評判なので試してみると良いかもしれません。

睡眠以外に思考を止めるのに良いのは瞑想です。

瞑想と聞くとハードルが高いかもしれませんが、ホンの短い時間で良いんです。

スマホのタイマーを使って2分程度で良いので、何も考えずに呼吸に意識を向ける。
考えてしまったらただ思考を止めれば良いです。

100%思考を止めるのは無理なので、思考してしまっても、自分を責める必要はありません。
ただ思考を止めて呼吸に意識を戻します。

少し元気がある人は掃除や運動も良いです。

何故掃除や運動が良いかと言うと、自然と思考が止まるのです。
考えながら掃除や運動も出来ますが、ちょっと自分で止めて上げると自然と掃除や運動に集中すると思います。

休むことはとっても重要なんです。
調子の良い時なら、適切な睡眠時間はあると思いますが、メンタルがツラい時はなるべく沢山寝てください。

本当にツラい時は仕事なんてどうでも良い。
貴方自身が1番大切です。

では今日はこの辺で
最後までお読み頂きありがとうございました🩷
感謝しています✨