猫背が気になる人の背中エクササイズ

こんにちは！

４０代からの腰ケアオンライン
トレーナーの川本です。

今回ご紹介するのは
背中のエクササイズです。

主に肩甲骨の間のあたりの
筋肉を働かせるようにするエクササイズです。

腰をケアしたい方には
ぜひできるようになってほしい部分です。

この部分が働きやすくなると
・姿勢を保ちやすくなる
・体を反らす動作がスムーズになる
・首や腰に負担が集中しにくくなる

といったことにつながりやすくなります。

私の場合は
目薬をさす時や
うがいをする時などに
首や腰の負担が楽になりました。

実は私は体が固く
上を向く動作が苦手で、、、
今でも日によっては固いなぁ、、、
と感じる時もあります。

そういった時は
日常的に背中に力を入れて
ほぐすようにしています。

今回はエクササイズとして
ご紹介していますが
１回分かれば日常でも
力を入れることができます。

そのようなことをするだけで
腰や首周りが楽になりやすいので
ぜひ習得してみてください！

ただ、
今回のエクササイズは
正直言って
感覚を掴むのが難しいです、、、

できなくても
根気強くやってみてください！

本日の背中のエクササイズはこちらからどうぞ↓