人体実験してみる。【概要】
ごあいさつ
いらっしゃいませ、こんちには。
あなたがこの記事を読んで下さっているということは、
いつきの『人体実験してみる。』という記事に対して、少なからず興味を持って下さったということだと思います。
嬉しいです。
ありがとうございます！
こちらの記事はシリーズ形式をとっており、今後も継続的に続けていくつもりでいます。
今後、記事を追加する度に
その都度既出のシリーズ説明を繰り返すことは
読んでくださる方の負担になると思いましたので、
ここで一度、シリーズの説明用としてこの『人体実験してみる。【概要】』を残させてもらうことにしました。
既に、『人体実験してみる。5-6週目』までを読んでくださっている方にとっては、既出の内容ばかりです。
ご了承下さい。
こちらのシリーズはいつきが人体実験と称して行っている、
健康意識改善生活の進捗を記録していくものです。
自分にとって楽な生活習慣を送ると、簡単に体重増加し身体に不調をきたす怠惰ないつきの根性を
継続的に監視し叩き直すために立ち上げた、
健康意識改善生活の記録です。
詳しくは過去の記事で書いていますので、読んでいただけたら嬉しいです(^^)
⇩が過去記事をまとめたマガジンとなります。
度重なるダイエット失敗の経験から、
ダイエットに一番良くないのはストレスだと感じていて。
あと、性急に結果を急ぎ詰め込むことも良くないと感じています。
逆に、絶対的に必要なものは継続することだと感じています。
ですから、ダイエットに関して言えば、
普段の生活に少しだけダイエットに良いものを取り入れてみる。
それが定着したら、それが自分の新たな生活習慣になります。
そして、またそこに新たなダイエット要素を足していく。
そうして、
ストレスを感じることなく普段の生活を送り、気付いたら理想の身体になっていた。
そういうのが理想だと考えました。
それはダイエットに限らず、
そのまま、健康的な身体を目指す際にも言えることだと思うのです。
いつきは、
この人体実験と称した健康意識改善生活の中で、それを目指して行きたいと思っています。
それでも出てきてしまうであろう、怠け心は。
このnoteという場を借りて、皆さんの目に晒して行くことで、程良い緊張感を自らに与え、
“やらざるを得ない状況”を作ることで乗り切っていきたいと思っています。
いつきの健康意識改善生活のスタンスとしては、
『健康的な身体と綺麗なラインの身体を目指していいれば、
おのずと体重減少もおまけで付いてくる。』
という感じだと思います。
そんな感じですので、ガチガチのダイエットと言うわけではありません。
結果が目に見てわかるような、爽快なダイエット成功譚になる予定もありません。
いわば、いつきのライフワークの記録のようなものです。
それでも覗きに来てくれる方がいてくれたら、それはいつきにとってとても大きな励みになるし。
『一緒に自分も健康意識改善してみようかな』と、健康を考えるキッカケにしてくれる方がいたら、とても嬉しいです。
一緒に健康に気を付けて、素敵な毎日を過ごせますように。
よろしければ監視役、よろしくお願いします！
実験内容
以下のことを習慣化を目指して取り組んでいきます。
・過去に素敵ボディにしてくれたと信じてやまないストレッチ動画をやる。
(約20分の寝っころびながらできるタイプのもの)
・食べるものは変えないけど、食べる順番だけ意識して過ごす。
食べる順番ダイエットとは⇩
野菜・海藻類・キノコ類（＝食物繊維）
⇒肉・魚・大豆（＝タンパク質）
⇒ご飯・麺類・パン（＝炭水化物）
の順に摂ることで、血糖値の上昇がゆるやかになり、太りにくくなるというもの。
詳しく知りたい方は『食べる順番ダイエット』で検索してみてくださいね。
・主食の炭水化物を苦にならない範囲でオートミールに置き換える。
・腸内環境整えるために、腸の環境を整えるヨーグルトや、発酵食品、海藻や野菜・果物、大豆製品、チーズなどを積極的に取り入れる。
・寝る前に顔のリンパマッサージをする。（9-10週目から追加）
コチラは無理せずやりたい時にやる。（やった日→○＋表記）
・可能なら食事前にコップ一杯の白湯または水を飲む(11-12周目から追加)
・『体調が優れない日』『他に優先したいことがある日』『気分が乗らない日』は潔く『休み』表記しお休みする。
健康意識改善生活を義務にしない。(15週目から追加)
現時点では上のとおりです。(随時更新予定)
これらを習慣化させつつ、
新たに健康に良さそうな取り組みがあれば、徐々に追加して行く予定です。
方針
方針は以下の通りです⇩
被験者いつきのデータ
下がスタート時点でのいつきのデータです⇩
記録の表記方法
記録は以下の項目で○✕△評価と数値で表していきます⇩
DAY／ストレッチ／食べ順／食事内容／体重／体脂肪率
備考などもあれば添えていく予定です。
以上が『実験してみる。』シリーズのおおまかな内容です。
当初は、記録期間を２週間ずつで区切っていましたが、
大分生活の中にこの健康意識改善生活が習慣化してきた事。
自分にとって、許容出来る体重&身体つきになって来た事。
そして一番は、この歳になると2週間なんてあっという間に過ぎる事。
を理由に、
２週間と決めずに次に何かしらの成果が出て、皆さんに『人体実験経過報告してみる。』にて経過報告をする気になるまでは期間を決めずに記録していこうと思います。
自分の身体を使って健康に良さそうなことを色々試し、経過観察を行い効果の有無を見定めて、
自分に合ったより良い健康習慣を作り上げていきたいと思います。
自分のその過程が、
見てくださった他の誰かの健康を考えるきっかけになれたら幸いです。
それでは、頑張り過ぎず頑張っていきます！
宜しければ、下から監視役をよろしくお願い致します！
⇩⇩⇩
この『実験してみた。』では、シリーズを通してみんなのフォトギャラリーより
ＴＯＭＯさんのイラストをお借りしています。
いつも可愛らしいイラストを貸して頂きありがとうございます。
可愛らしいこのイラストのおかげで、記事に対する愛着が増しています。
この場を借りてお礼申し上げます。
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