⭐︎まだまだやめてみた　1235

いつの間にかお気楽生活に慣れてしまった。
一旦慣れてしまったら、もう元には戻れない。
いろいろとやめてきたけど、まだまだやめてみてる。

眠いときは寝ちゃう。
うたた寝に罪悪感を持つのをやめてみた。

生活への影響が大きいのは、ひとり暮らしになったことより仕事を始めたこと。
時間の使い方も体の使い方も変わった。
気持ちは、心配したほど疲れてない。
年齢のせいか体が疲れるし、毎日ではないけど眠気が早く訪れる。

由美（仮名、長女）は過眠症を疑うほど、しょっちゅう横になってた。
仕事から帰宅してはコロン、食事をしてはコロン。
そんなに横になってばかりいたら、筋肉がなくなっちゃうんじゃないかと心配するほど。
うたた寝をしすぎて、就寝は深夜か早朝。
眠気をちょっと我慢して、やらなきゃいけないことを先に片付けちゃえばいいのに。

それがどうよ、今の私？
まだアレもコレもやってないし、アレもコレもやらなきゃならないのに、突然の眠気に襲われてふうっと意識が飛ぶ。
以前の私なら、「うたた寝するより、サッサと片付けてサッサと就寝した方が良い」と眠気を我慢したはず。

無理して起きてても、機嫌も効率も悪いだけ。
我慢しない。
眠いから寝る。
以上‼︎

パワーナップは15時までって？
いくら長くても30分以内って？
横にならずに座ったままって？
そんなの寝た気にならないわ。
15時はとっくに過ぎてるけど、タイマーを1時間セットして横になる。

起きたら「ああ、スッキリした‼︎」と伸びをする。
間違えても「また寝てしまった……」なんて思う必要なし。
咎める人は誰もいない。
うたた寝に罪悪感を持つのをやめてみた。

それにしても、うたた寝って何故あんなに気持ちよく入眠できて熟睡できるの？
うつ病の診断を受ける前から、入眠困難•浅眠•中途&早朝覚醒で、今も眠剤を毎日服用中なのに。
不思議……

睡眠の質や長さに拘るのをやめてみた。

「8時間睡眠」やら「7時間眠らないと認知症リスクが増大する」やら「睡眠負債」やら「本当は6時間睡眠が最適」やら「寝溜め•寝過ぎはダメ」やら「ゴールデンタイム」やら、お偉い先生方がいろんなことを提唱されてる。
私の体に最適で、私の生活に一番マッチする睡眠って結局はどれ？

……なんてことを考えたところで、毎日お手本通りに実践できるはずもない。
うたた寝のせいで、質が悪くて短眠なの？
うたた寝をしない日の方が多いんだけどな。
うたた寝にOKを出したことだし、睡眠の質や時間に神経質になるのもやめとこ。

「眠るまでに○時間以上かかってしまった」
「○時間しか眠れなかった」
「○回も目が覚めてしまった」
こんなことを悔やんでも仕方ない。
一睡もできなかったと感じるときでも、ウトウトしてるはずって聞くじゃない？
静かな環境で横になるだけでも、疲れがとれるって聞くじゃない？
目を閉じるだけでも、刺激から距離を置くことになるって聞くじゃない？

寝る前はのんびり過ごすとか、ストレッチするとか、大きく深呼吸するとか、良眠のために良いことやできる努力はする。
だからと言って、質や長さにいちいち拘る必要はないよね。

早歩きをやめてみた。

身長155cmと小柄ながら、歩くのが早い。
人から言われるし、自覚もある。
急いでなくても、「移動は最短•最速が最善」だと体に沁みついてる。
例えば、身長171cmで脚が長いワタル（仮名、妹）と歩いていても「チンタラ歩いてんじゃねえよ‼︎」と思っちゃう。
もちろん言わないよ。

運動のためなら、チンタラ歩くより早歩きの方が良いに決まってる。
でも、誰かと一緒に歩くなら？
時間に余裕があるのなら？
お喋りをしても息が乱れないテンポでゆっくり歩けばいいし、キョロキョロと周りを見回しながら歩けば楽しいんじゃない？

キッカケは通勤。
「近い」「通勤時間が短い」だけで選んだ職場に、徒歩で往復。
前職と違い、早く出社して自主的に情報収集する必要はそれほど⚫︎ ⚫︎ ⚫︎ ⚫︎ ないのに早めに出かけてしまう。

なら、ゆっくり歩けばいい。
マンウォッチングをしたり、ワンちゃんを観たり、花や木を観たり、建て物を観たり、空を観たり。

道中に1箇所だけ信号のある交差点がある。
説明が難しいのだけど、私が渡りたい方向の信号はなかなか青にならないし、青の時間が短い。
「もう直ぐ青になる」「これを逃すと、長く待たなきゃならない」と思っても、急がない。
間に合わなくても構わない。
次の青信号まで待つだけ。

この季節、早歩きで赤信号に引っかかって止まると、汗がドバーっと噴き出し、不快なことこの上ない。
ところがどう？
のんびりブラブラ歩きだと、立ち止まっても汗が噴き出ない。
それだけで気持ちに余裕ができる。
涼しくないけど、涼しげ。

余談だけど、若かりし頃はロードバイクで走ってたチャリラバー。
今は専ら黒耳号（人力ママちゃり）だけど、結構ガンガン走ってた。
駅まで、買い物、通院など移動だけが目的のときは、のんびり走ることに変えてみた。
お急ぎの方は、お先にどうぞ。

ところで「速く歩く」なのに、「速歩き」より「早歩き」の方がよく使われるのは何故なんだろう？
どうでもいいけど。

2025.8.22

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