【運動記録】8/8今日のZwift

今日の運動です。
今日食べすぎちゃったので多めに動く。

Maya8っていう、おそらくマヤ文明を意識したルートに行ってきます。
動物が多くてお気に入りのルートです。

早く、日本を意識した面白いルートを見せたいですね。
前は週1、2で遊べたのですが、しばらくワールドの公開がないのは、アップデート中なのかもしれないです。

ズイフトはエアロバイクがあればできますが（無料期間は2週間）、傾斜を対応させる機能がつくマシンだと高価になるので、ジムでやる方が手軽かな。

一応、ランニングモードもあって、スマートウォッチなどとも連携できます。

こういう仮想空間じゃなくて、現実の道路を漕げるようなオンラインサイクリングアプリもあります。名前は、KinoMap。

私は、色々面白い方が好きなのでZwift派。
恐竜出てくるしね🦕

でも説明ほとんどなくて、初見ゴロシのエクササイズアプリです🤣
今でもよくわかっていないままやっています。

うちトレもやりました。

重さや負荷をかけた筋トレは、やった感があって楽しいのですが、
本当は関節や骨の柔軟性を出したり、歪みを直したり、可動域を広げる運動の方が大切だと思っています。

ピラティスのような、リハビリを目的として生まれた運動の方が、まずは運動できる体を作ってくれると思います。
ピラティスを指導してるのは大体、理学療法士さんなので専門的。

長年の無意識な姿勢により、
骨盤や背骨が歪んだ状態になっていることも多いです。

そんな中、見よう見まねでとったフォームで筋トレをしたら、

歪んだ骨格に重さが乗ることになるので、筋肉のつきかたもアンバランスになってくるし、怪我もしやすい。

腹圧をかける、ということがわからない状態でする、腰に負担をかけるようなトレーニングは特に危ないので、

もし運動をしたくなったら、どうぞ少しずつ、自分の体をよく感じながら取り組んでみてくださいね。

自分に戒めよう。。

重さの前に、歪み対策。
重さの前に、可動域。

明日はなんのエクササイズゲームをしよう。
紹介するとなると、北斗の拳のボクササイズゲームも面白そう。
昔、体験版DLしただけなのですが。