723.8/14金　ダイエットをする時に食事を低糖質で行うのは○○○。低脂質で行うのは△△△。

夏もこの時期になるとダイエットを諦める方がとても多い印象です。
もう夏も終わっちゃうしね〜。

今日のテーマは

ダイエットをする時に食事を低糖質で行うのは○○○。低脂質で行うのは△△△。

です。

答えは

『ダイエットをする時に食事を低糖質で行うのは初心者〜初中級者』

『低脂質で行うのは中級者〜プロ』

です。
こう書くと「〇〇さんというプロは低糖質でしたよ」とか言われるんですが何事も例外はありますから、
そこは常識の範囲でお考えくださいませ。

多くの方がそうですよ！という事でございます。

Q・なぜ初心者〜初中級者のダイエットは低糖質ダイエットをやる人が多いの？

A・最初のダイエット効果が数日以内に、簡単に出るからです！

通常体重の人は、ダイエット始めの最初の1〜2kgは低糖質ダイエットをするとすぐに落ちます！数日以内にきっと落ちます。

『最初に落ちた1〜2kgは水分であり脂肪ではない！』のです。

ただ多くの方はすぐに結果が出る事だと信じてハマりやすいですよね。

Q・じゃあなぜ中級者以上〜プロの方は低脂質ダイエットで行う人が多いの？

A・
①まずは脂肪をつけたくないから脂肪の摂取を制限するという考えがあると思います。

②運動量が多いから糖質をしっかり摂取しておいて、トレーニング時のエネルギーとして使いたい！

③中級者以上という事は筋肉量も多くて代謝も高いから、そもそも必要カロリーが多い。

④低糖質より低脂質の方がPFCの管理がしやすい！肉などは脂質の入っている量が具体的にわかりにくい。

私のお客様ほぼ全員がダイエットを目的にする方は低脂質でお願いしています。
60代の女性のお1人には年齢的な事や体質もあり、低糖質ダイエットでお願いしてます。

※60代以降の女性のダイエットには賛否あると思いますが骨量・骨密度は年に1度は人間ドックで検査をお願いしてます。筋肉量とザックリした骨量はジムで私が毎月測定してます。

Q・低糖質＆低脂質を組み合わせて、ダイエットしたらもっと痩せるんじゃないの？

A・痩せるかどうかだけで言えば痩せます！でも超危険だからやめてください！！！！

①筋肉が落ちてしまい、代謝も激落ちして痩せるんだけど、かえって太りやすい体質になる！

②見た目が病気みたいになっちゃう可能性がある！(健康的ではない！)

③健康を害する可能性が高い！

この3つの点から低糖質＆低脂質を組み合わせるのは絶対にNGです！！！！

例外として…実際に行った話です。
生体腎移植をするドナー側のお母さんが太りすぎで手術ができない…半年以内に30kg減らせとの病院の指示で、病院の先生の了承の下、低糖質＆低脂質で4ヶ月で30kg減らした事があります。
お母さんの息子さんを守りたい・助けたい思いがあのダイエットを成功させたんです。

毎週、先生からメッセージを頂かないと自分自身に自信が持てなかった…「こんな事をしていていいのかな…」と常に自問自答していた…そういう記憶があります。

低糖質＆低脂質ミックスでダイエットしたのはフィットネス人生20年であれ1回だけです。
それくらいあり得ないってことです。

以上です。

〜お知らせ〜
今月から2週間〜1ヶ月に1本ほど、ダイエットやボディメイクの核心に迫る有料noteを出すことにしました。
無料版も今までのように(なるべく）毎日更新しますので併せて読んでいただけると幸いです。
どうぞよろしくお願いします。
もし核心に迫って欲しいテーマなどがございましたら、コメントをいただけると嬉しいです。



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