明日からダイエットと言っているあなたへ

こんにちは！
BEYOND二子玉川店のトレーナー石田です！

この記事を読んで下さっているみなさん、

「明日からダイエットしよう！」は、何回目ですか？

この言葉、今までの人生で何回言いましたか？笑

次の日には普通に食べて、
また夜に「明日からダイエットだ！」って思って、
気づいたら1週間、1ヶ月、下手したら1年経っていた。。。😭

でもこれ、意志が弱いわけじゃないと思うのです！

習慣に出来ていなかったり、今の仕組みが良くないのです💡

ダイエットは「習慣」が大事なので一緒に良い習慣を作っていきましょう！

なぜ人は、なかなか始められないのか？

理由はとてもシンプルで、

「ちゃんとやろう」としすぎているからです！

例えば、

✅ 食事も完璧に管理しようとする
✅ 運動も週3〜4やろうとする
✅ 甘いものも全部やめようとする

これ、全部一気にやろうとしてないですか？

正直に言うと、無理です🙏

人間はそんなに一気に変われないです🙇‍♀️

私も昔は「明日からダイエットする！」を毎日言っていた人間なので、よく分かります😂

本当に今日明日では変わらないです！笑

やる気に頼ってる時点で、ほぼ負け

多くの人がダイエットで失敗してしまっている点はここです。

「やる気が出たらやる」
「今日は疲れたからダイエットお休み」

まず、やる気って波がありませんか？

特に、女子はジェットコースター並にコロコロ変わりませんか？😆

昔は「自分は意志が弱いんだ」と自分を責めていた頃もありましたが、
今では「女子なんだから気分コロコロ変わってしょうがない🎵」くらいに開き直っています！

❌ 仕事で疲れた日 → 今日はダイエットお休みだ
❌ 嫌なことあった日 → 今日もダイエットお休みだ
❌ 生理きた→ ダイエットお休みどころか食べまくる
❌ ちょっと忙しい → 一旦ダイエット後回し

普段は頑張れていても、これがけっこう普通ですよね！？

つまり、やる気に頼るダイエットは100%失敗するので、
やる気に頼らない仕組みだったり習慣を作るのが大事です🔥

実際に多い失敗パターン

パーソナルトレーナーとして見てきて、

✅ 1週間だけ完璧
✅ 食事制限がキツすぎる
✅ 運動やりすぎ
✅ 情報集めすぎてもはや何もやらない

これらで全部共通してるのが
「スタートから極端に頑張りすぎる」という事です！

もっと無理なく、ずっと続けられることをやっていきたいです☺️

ダイエットは「始め方」で9割決まる

ダイエットは始め方が一番大事です！

成功している人は、

①めちゃくちゃ簡単
②ちょっと物足りない
③これ意味あるの？のレベル

例えば、

✅ 平日だけお菓子やめる
✅ 毎日体重だけ測る
✅ エスカレーターではなく階段を使う

などなど。
結構ハードル低くないですか？

これくらいのことであれば、続くのでオススメです！

私がダイエットをしよう！と決めた時にまず何をやるかというと、

✅ 水は毎日2リットル飲もう！
✅ お菓子はいただいたものは食べて、自分では買わない！
✅ 寝る30分前にスマホを見るのをやめる！

大体、最初はこれです！笑

え？食事とか運動に関してもっとやらないの？

と思うかもしれませんが、
最初はこれくらいのことを意識して日常生活を整えるだけで、自律神経が整って食欲が落ち着いたり、睡眠も深くなるので痩せやすくなったり、

これくらいで少しは痩せます🔥

それで、これらが習慣になれれば次のステップアップにいくイメージです☺️

今日は、何をやる？

明日からじゃなくていいです！

今日から何か1つだけ決めてやってみましょう🔥

✅ 夜のお菓子やめる
✅ 水をいつもより多く飲む
✅ 1駅だけ歩く

とにかくなんでも大丈夫です🙆‍♀️
絶対にできるレベルにすることが大事です！

⭐️最後に：

ここまでお読みくださりありがとうございました！

「明日からダイエットしよう！」はもうやめましょう☺️
「明日から」は、たぶん当分来ません。笑

最初は本当に日常生活を整えるくらいのレベルで大丈夫です！

「今日ちょっとやる人」だけが、痩せる習慣を作ることができ、変わります✨

私事ですが最近、プラダを着た悪魔2を見てきました😁

みなさん、仕事が出来るだけでなく、とっても美しく、スタイルも良く、とにかくカッコよかったです！！

刺激を受けまくってきた私は、

最近ダイエットをしている時のマインドが
「5kg痩せなきゃ、頑張らなきゃ」から、
「美しくなるための選択はどっちだ？」というマインドに変わりました😁

「お菓子食べたいな、お酒飲みたいな、筋トレサボりたいな」という気持ちが出た時に、「美しくなるためには？」と考えると、我慢をしているというよりかは、自然と良い選択が出来るようになってきました✨

ぜひ、明日から！ではなく、今日から何か簡単なものを1個始めて習慣にしていきましょう🔥

📍BEYOND二子玉川店について

BEYOND 二子玉川店では、ただ痩せる、筋肉をつけるだけでなく、ライフスタイル自体が豊かになるようにサポートさせて頂いております☺️

まずは体験トレーニングを無料でご招待させていただきますので、ぜひ足を運んで下さると嬉しいです。

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BEYOND 二子玉川店
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営業時間　10:00〜22:00

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【公式HP】

📝筆者　

石田未歩（Miho Ishida)　パーソナルトレーナー
BEYOND二子玉川店　

自分自身BEYONDジムのお客様の1人でした！
ダイエット目的で入会しましたが、トレーナーさん達にフィットネスの楽しさを教えて頂き、気づけば大会に出るまで、そしてトレーナーになるまでトレーニングに夢中になっています！

誰よりもお客様の気持ちが分かる、お客様目線で寄り添えるトレーナーです☺️

自分自身がBEYONDジムで人生が豊かになったように、
今度はお客様の人生が豊かになるサポートを私にさせてください！
宜しくお願い致します！