★【選手育成】モチベーション・メンタル

人間的にも技術的にも成長途中の高校生がプレーする高校野球では、「モチベーション」「メンタル」が成長や結果に与える影響は非常に大きいです。

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モチベーション・メンタルという言葉はあまり意味が分からなくてもなんとなく使われるケースが多いので、言葉の意味をミーティング等で共有し正しく使って効果を上げることができるようにします。

「モチベーション」と「メンタル」との違い

モチベーションは、行動を起こすための原動力・意欲　になります。
自分の目標を追求するための努力・行動する理由になるため、モチベーションが高い場合はより効果的な行動を取り目標に向けて取り組むようになります。
≪例≫　プロ野球で活躍できる選手になりたい　⇒
　　　　　　　普段の練習では、金属バットでなく木製バットで練習する

メンタルは、心理的な状態　になります。
感情・思考・認知・心理的な健康などが包括的に含まれ、「メンタルトレーニング」という言葉は、心理的な状態を最高の状態にし維持するスキルを身につけるためのトレーニングになります。
≪例≫　
　メンタルが強い選手は、ミスしてもすぐに立ち直ることができる　⇒
　　　　　ミスをしても動揺を引きずらず、平常心で以降プレーができる

このように
　　　　　　　　　「モチベーション」は”行動の前”
　　　　　　　　　「メンタル」は”行動中・行動の後”
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　という違いになります。
チームが目標を達成するためには、まずモチベーションにより練習の理由を明確にした上でスタートし、それを継続するためのメンタルを持ち続けることができるよう、監督は様々な形でサポート（叱咤激励・環境作り…）を入れます。
このモチベーション・メンタルをチーム全体で高くコントロールできれば、選手の成長を早めチームの結果に良い影響をもたらします。

モチベーション・メンタルを結果につなげる例

≪例≫　プロ野球選手になりたい！
（仮に）もしプロ野球選手になるための方法が
　　　　　毎日　ダッシュ100m×100本
　　　　　毎日　腹筋1000回　背筋1000回　腕立て伏せ1000回
　　　　　毎日　素振り2000回
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　を高校3年間欠かさず続ける
ことだとしたら、メニューだけ見ると「これは無理！」と感じますが「プロ野球選手になりたい！」というモチベーションが無理と感じるメニューを上回ればこの方法で練習をスタートし、「（これを続ければ）プロ野球選手になれる！」というメンタルが　無理と感じるメニューを継続する意志を保つことになります。

このように高いモチベーションを持ち、また努力を継続できる優れたメンタルを持っていれば、
　　　　　　　　　体が大きくない・強くない選手でも
　　　　　　　　　　野球センスが少ない選手でも
　　　　　　　　　　　　練習環境が厳しくても
上達し、チームを勝利に導くことができる優れた選手になることができます。モチベーション・メンタルを高いレベルで維持することができる能力は、優れた選手になるために重要な方法です。
またメンタルが鍛えられることで、試合での緊張した場面でも持てるパフォーマンスをは発揮できるようになる…等　影響があります。

モチベーション・メンタルの波

「モチベーションが上がる」「モチベーションが下がる」とよく言われるように人間のモチベーション・メンタルには波があります。

その波をなるべく少なくし高いところで維持することが選手が成長するためのポイントになりますが、人間はどうしてもモチベーションが上がらない（練習に身が入らない）とときはあります。

モチベーション・メンタルが下がる例
　●　試合（や練習）でミスをしてしまったとき
　●　練習の成果が試合で出なかったとき
　●　監督・コーチに怒られたとき
　●　「自分が評価されていない…」と感じたとき

モチベーションが低下した状態になると、
　　　練習に身が入らない・練習をしない
　　　　　⇒　結果が出ない（悪い結果になる）
　　　　　　　　⇒　さらに練習に身が入らない・練習をしない
　　　　　　　　　　　⇒　さらに結果が出ない（悪い結果になる）…
と悪循環が陥ってしまう可能性が高くなります。

モチベーション・メンタルを戻す方法

≪周りが積極的に声をかける≫
モチベーション・メンタルが下がっている選手は特に”周りから自分がどう思われているか？”を気にする傾向があり、その時に周りから声をかけずそのままにしてしまうと、より一層マイナス思考に陥り
　　　　　　　「もうダメだ」「次もダメかもしれない…」
と考えてしまいます。

このとき、プラス思考になれるような言葉を周りからかけることで、モチベーション・メンタルが下がっている選手が気持ちを切り替えることができることがあります。
（例）　バント失敗　に対する監督の声かけ
　　失敗した打者は、失敗にしたい責任を感じベンチに戻ってきます。
　　このとき
　　　　怒る・何も言わない　⇒
　　　　　　なぜ失敗したか？　技術的なアドバイスをする
　　　　　　次もサインを出す！　と未来に向けた声をかける
　　ことで、失敗した打者はミスを悔やむことより「次こそ成功させる！」　　
　　という気持ちに切り替わる。
　　　　　※　技術的なアドバイスは、
　　　　　　　　　選手のプライドを傷つける場合があり注意が必要
　　　　　　　　　　　　　（受験生に「勉強しろ！」というのと同じ）

≪自分でプラス思考に持っていく≫
モチベーション・メンタルが下がったときに自分で戻す方法を見つけ出し、トレーニングして会得する方法です。

●　ミスをしたときに、ミスの理由を自分で分析し
　　　　　　　　　　　　「次はこうすれば大丈夫」と改善策を考える。
●　怒られたときに、「練習をして、次は周りを驚かせてやろう」と
　　　　　　　　　　　　　　　未来へのモチベーションに置き換える。

という感じで、自分自身マイナスをプラスに転化する方法を持つ　ということです。
考え過ぎてマイナスな方向へ向いてしまいがちな選手には、（考えすぎないよう）特に自分なりの転化方法を確立できるようにしていきます。

メンタルを強くする

メンタルを強くするには「意識」と「トレーニング」が重要になります。

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