【初級】特性（ASD/ADHD）を武器に変える。資産4,000万超の元人事が教える「脳に負荷をかけない」一生モノの家計管理術
朝4時半。世界がまだ深い青色に包まれている時間、私の「一日」は始まります。
静まり返った部屋で、お気に入りの電灯を灯し、少しだけ冷えた空気を吸い込む。この時間は、私にとって「お城」という名の自宅を整え、自分自身を取り戻すための聖域です。
かつての私は、外の世界のノイズに怯え、人との距離感に悩み、不器用な自分を責めてばかりいました。でも、そんな私を救ってくれたのは、一着のカシミヤの温もりと、コツコツと積み上げてきた「資産」という名の城壁でした。
現在、私の手元には41,387,719円の資産があります。
「なぜ、そんなに貯められたの？」
「特別な才能があったんじゃない？」
私はむしろ、人より「できないこと」が多いタイプでした。 ゴミ出しを忘れ、Apple Watchを付け忘れ、衝動的にビットコインでボーナスの半分を溶かしたこともあります。
そんな私が、無職になっても「凪（なぎ）」の心で180cmのデスクに座っていられる理由。 それは、自分の特性（ASD/ADHD）を徹底的にハックし、脳のメモリを使わない「仕組み」を作ったからです。
この記事は、投資のテクニック本ではありません。 「かつての私」のように、頑張っているのに家計が整わない、将来が不安で眠れないという方へ向けた、「脳が疲れない家計の整え方」の完全ガイドです。
💡 有料部分で手に入る「3つの具体的メリット」
この記事を読み終えたとき、あなたの暮らしには次のような変化が訪れます。
迷わない：マネフォの「8つのタグ」を真似するだけで、家計の『見える化』が完了します。「8つのタグ分け」を全公開。そのまま真似するだけで、あなたのマネーフォワードが「魔法の家計簿」に変わります。
不安が消える：投資への恐怖を「数字」で黙らせる方法が分かります 投資が怖いのは、生活の「底」が見えていないから。私の家計管理シートの考え方を取り入れることで、いくらまでならリスクを取っていいのか、その「安全地帯」が明確になり、夜ぐっすり眠れるようになります。
身軽になる：4時半起きの投資家が厳選した「100の持ち物」で、決断疲れをゼロにします 9年の断捨離を経て残った、「暮らしの道具100選」。これを知ることで、無駄な買い物による後悔をなくし、あなたの部屋と頭の中に、資産を育てるための「余白」が生まれます。
第１章 家計管理について
投資への不安を安心に変える「家計管理」が分かる第２章 投資管理について
資産の「タグ（分類）８種類」が分かる第３章 暮らしについて
4時半起きの投資家が選ぶ「暮らしの道具=持ち物リスト100」が分かる
第１章：家計管理について
📱家計簿の電子化
30歳になって真剣に家計簿をつけ始めた時は紙の家計簿ノートを使っていました（当時の記事を貼っておきます。）
現在はマネーフォワードの「プレミアムサービス資産形成アドバンスコース（年額プラン）」で家計も投資も完全電子化しました。
🏛️クレジットカードと銀行口座の連携について
家計の電子化には「クレジットカード払い」が必須です！マネーフォワードなら全てのカードと銀行口座を連携すれば、自分で金額を入力する手間なく「抜け漏れのない完璧な家計簿」が完成します。
現金で払っているものはカード払いに出来ないか確認しましょう。
手持ちのカードで支払えない場合「ハピタス」などのポイントサイトを通じて新しいクレジットカードを発行します。ポイントも貯まり、マネーフォワードでの家計の一元管理が捗ります。
無課金の状態だと連携数に制限があるので、ぜひ課金してください。これも一種の投資ですが、すぐ元は取れます。
なぜなら、カードの引落日と引落額、さらに銀行口座の残額が分かるようになっているので、いくら投資に使えるお金が残るのかすぐ分かるからです！（この機能は恐らくマネーフォワードしかないと思います。）
やってみたけど投資に回せるお金がないよ！っていう人。家計のタグ管理をしましょう。普通は予算を立てましょう！と言う所ですが、ASD｜ADHD併発している私です。予算なんて忘れます。そこで家計のタグを毎日つけて確認します。
🏠家計のタグ分類について
マネーフォワードに元々あるタグ（食費、電気代、家賃など）は多すぎて管理しきれません。そこで独自のタグを自分で作成します。経験上８種類が管理しやすいと思います。
【独自につけるタグ一覧】
食費（消費）
食費（浪費）
日用品（消費）
日用品（浪費）
衣服（消費）
衣服（浪費）
書籍代（←私は本をよく買うので設定しますが、お好みでOK）
交際費・交通費（←こちらもお好みでOK）
【具体的な管理方法】
マネフォワードを１日１回以上は全部更新して確認します。
Amazonも連携すれば購入品名が出てきます。生活に必要だから買ったものか、そうでない浪費か思い出します。
最初は勝手にマネフォのタグに設定されてしますので、独自タグのいずれか（消費or浪費）に変更して登録します。
浪費が多い項目があったら「その日から」購入を控えるというザックリとした管理していきます。
【余剰資金が出るようになったら優先してNISAまたはiDeCoを活用しましょう！】
第２章 投資管理について
余剰資金ができたら、オリジナルの「金融資産別ポートフォリオ」を作成します。冒頭で掲載した資産内訳も８種類にタグ分類しています。
1. 日本株・景気敏感（29.1%）約1200万円
意味： 世の中の景気が良い時に、グイッと成長する日本の会社たちの株です。
例えるなら： 「お城の攻め部隊」。追い風が吹くと一番元気に働いてくれます。
2. 投資信託・NISA除く（24.7%）約1000万円
意味： 投資のプロにお任せして、世界中に分散して運用してもらっているお金です。
例えるなら： 「頼れる外部の傭兵団」。世界中に目を光らせて、着実に守りと攻めを両立してくれます。
3. 日本株・ディフェンシブ（13.7%）約566万円
意味： 景気が悪くなっても、みんなが毎日使うサービス（電気、ガス、通信など）の株です。
例えるなら： 「お城の強固な城壁」。嵐が来ても壊れにくく、安定感があります。
4. TEHO-テオ-（8.9%）約370万円
意味： 人間ではなくAIにお任せ。世界中に分散して運用してもらっているお金です。SMBC日興証券の投資商品の一つです。
例えるなら： 「秘密の抜け道」。万が一のリスクに備えて老後資金を確保します。
5. NISA（ニーサ）投資信託（8.5%）約353万円
意味： 利益に税金がかからない「お得な制度」を使って積み立てている部分です。
例えるなら： 「魔法のかかった蔵」。ここで増えた分は、誰にも分ける必要がなく、丸ごと自分のものになります。
6. DC（ディーシー）・iDeCo（イデコ）（6.2%）約254万円
意味： 老後のために、国が用意してくれた非課税の積み立て制度です。
例えるなら： 「将来のためのタイムカプセル」。今は開けられませんが、未来の自分を確実に助けてくれます。
7. 現金（5.3%）約220万円
意味： すぐに使える日本円です。
例えるなら： 「手元の予備資金」。急な予定変更や、欲しいもの（例えば家具や参考書など）に出会った時にすぐ動けます。
8. 米国株・個別株（3.4%）約140万円
意味： 世界をリードするアメリカの有名な会社たちの株です。
例えるなら： 「海を越えた同盟国」。世界一のパワーを少しだけ分けてもらっています。
【ポイント① 現金は全体の5％で少なめ】
現金は全体の5％で約220万円です。同世代の単身者より多いですが、既婚者や実家暮らしの人よりは少ないです。
😄暴落を恐れない。私が「現金5%」でいられる理由
投資を始めるとき、一番不安なのは「暴落」です。資産がガクンと減る数字を見て、落ち着いていられる自信がない…そう思うのは当然です。
ですが、今の私の現金比率はわずか5.3%。
一般的には「攻めすぎ」と言われる数字ですが、私には「安心できる理由」がちゃんとあります。
💹「生活防衛費」は、金額ではなく「把握」で決まる
よく「生活費の半年分を現金で」と言われますが、私はもっとシンプルに考えています。自分のお城（家）を維持するために、最低限いくら必要なのかを1円単位で把握すること。
「最悪、これだけあれば数ヶ月は静かに暮らせる」
その境界線さえ見えていれば、必要以上に現金を眠らせておく必要はありません。
私にとっての守りは、通帳の残高ではなく「自分の生活をコントロールできている」という確信です。
☀️リスク許容度の物差しは「明日の朝の自分」
ネットの診断結果よりも、私が信頼している独自の測り方があります。
「もし今日暴落しても、明日の朝4時半に起きて、いつも通り丁寧に暮らしを続けられるか？」
心が「凪（なぎ）」のままでいられるか。それが、私にとってのリスクの適正ラインです。
嵐が来ても、お城の中でカシミヤに包まれていれば大丈夫。そう確信できているからこそ、私はこの配分で進み続けられるのです。
【ポイント② 日本株が半分以上】
上位３つのタグ「日本株・景気敏感」「投資信託・NISA除く」「日本株・デフィンシブ」を合計すると約2770万円、全体の６割以上を占めます。日本株、特に配当率3%以上の高配当株に狙って投資しています。
🏠配当金を「円」でもらって家賃カバー
なぜ日本の高配当株にこだわるかというと「家賃支出」をカバーするためです。私は日本が好きなので、日本にずっと住み続けることになると思います。マンション等を買う方法もありますが、1億円を目指す上でローンなど動かせないお金があることは大きな障害になります。
そのため継続的に発生する家賃支出を「円」の配当金でカバーすることで余剰資金が貯まるようにします。そして「稲妻のきらめき」の瞬間に良い高配当株をゲットするチャンスを生み出します。
【ポイント③ NISAやiDeCoはあくまで補助】
NISAとiDeCoの合計額は約620万円です。資産4200万円もあるのになぜNISA満額1800万円を投資しないのか、不思議に思う人がいるかもしれません。
繰り返しになりますが私は資産１億円を目指しています。一方NISAは生涯1800万円しか使えません。iDeCoも月額最高23,000円を30年続けても828万円しか入金できません。30年後の相場が好条件だったとしても、パッシブファンド(相場に追従して動く投資信託）中心のため上手く行って利回り7%が妥当でしょう。
かなりざっくりした計算ですが（1800+828）×1.07= 2,811.96万円と約3000万円となります。
NISAとiDeCoだけでは１億円まで到達するのは不可能です。ただお得な制度には違いないので余剰資金があれば優先して入金しています。
第３章：4時半起きの投資家が選ぶ「暮らしの道具」
🏖️良い投資は、良い暮らしから
借金をしてまで投資するものではありません。生活に余裕が出てから、当面使わないお金がまとまった金額になってから投資を行います。
生活に余裕が出るとはどういう状態でしょうか？それは「もう買わなくてもいい。そこに全てがある」満たされた状態のことです。全てとは何か？豪華な家具？高級な食材？素敵な家族たち？いいえ違います。
✅あなたにとって必要な持ち物が、家の中に全てある状態です。
私の必要な「持ち物リスト100」を以下掲載します。あなたが既に持っている買い物リストや持ち物リストでもいいですし、頭の中のイメージだけでもいいです。私と比べて「これは必要だ」「これは不要なのかな」と考えるきっかけになればと思います。
iPhone16 2026.1月購入10500円楽天モバイル乗換
iPods 2025.6購入3万円
MacBook Air 2024.10購入13万円
ワイヤレススピーカー
眼鏡
下着4枚
GUブラフィール3枚（半年ごとに買替）
長袖シャツ3枚
夏羽織2枚
ボトムス6着（季節ごとのタックワイドパンツ）
ヒートテックタートルネックTシャツ4枚
GU綿タートルネックTシャツ3枚
通年ミラノリブニットクルーネックセーター白メンズS
冬ニット白黒スフレヤーン
電子レンジ（オーブンなし）
洗濯機（縦型の普通のやつ）
ドライヤー（ちょっと良いやつ4年経過）
吸水パンツ2枚（生理用品、後日別の記事で紹介します）
黒の靴下ソックス（無印良品のリブ素材）
黒のスニーカーソックス（セリアのメッシュ靴下、すぐ売り切れる）
黒スニーカー1足（毎年9月のセールで買い換え）
黒革ハイヒール7㎝（冠婚葬祭用）
夏用の厚底サンダル（ワイドバンツの合わせに便利）
冬用ショートダウン（ユニクロの白いやつ）
冬用コート（黒コートしか勝たん）
リカバリーウェア冬用
リカバリーウェア通年
オーダー枕
軽いナイロンリュック
ハンカチ3枚（無印良品のペラペラのハンカチ、すぐ乾く）
100均ハンガー20本
馬毛ブラシ（カシミヤ・コート用）
トイレ収納箱
玄関掃除用の棕櫚(しゅろ)箒（Amazon購入）
ベランダの箒塵取りセット（ニトリでお値打ち品をゲット）
マスク
加重ブランケット５キロ（Amazon購入）
５センチ高寝具マット（ベッドはありません）
羽布団1枚
シルク布団カバー（Amazon購入）
シルク枕カバー（Amazon購入）
シルクナイトキャップ1枚（Amazon購入、朝の寝癖直しが楽！）
モフア毛布1枚（電気毛布→加重→羽布団、一番上におき暖気確保！）
着る毛布mofuaメルカリ（2000円くらいでした）
マット麻カバー1枚（無印良品、サイズ合ってないので破けがち）
電動歯ブラシ、換えは都度購入
コンクール口内洗浄
歯磨き粉
歯間ブラシ
洗面コップ
大きいジャンプ傘（濡れるのが嫌なので持ってます）
包丁
まな板
ホーロー保存瓶2個（パブリカを酢漬けにします。風邪防止）
箸
箸置き（運気が上がるらしい）
ナイフ
フォーク
無印シリコンスプーン（シリコンはガチでお勧め！）
白い大皿、白い小皿4枚
無印汁碗2個（１個だけだと洗う回数が増えてしんどかった）
キッチンハサミ（百均でもいけるけど良いやつは切るのが楽しい）
調整豆乳Amazon定期購入（好きすぎて通算して豆乳1ｔ飲んでる）
セリア泡立て器（豆乳にプロテインとか野菜パウダーを混ぜる）
ティファール（一日５回以上は使ってる。お湯ばっかり飲んでる）
消臭付5倍トイレロール（ふるさと納税の返礼品）
キッチンペーパー（ふるさと納税の返礼品）
アリエール洗濯用洗剤（将来的にシャンプーで兼用予定）
シャンプー（トリートメントは使用していない）
泡クレンジング（顔から体まで洗います）
フィルム式姿見（割れないのが一番いい）
180センチの長机
椅子３脚（執筆用、読書用、荷物おき用）
ピンチ付きハンガー1個（毎日洗濯するので問題なし）
サーキュレーター（部屋干しで大活躍、冷暖房の効率化も満足）
マグカップ2個（母がたまに来るので余分に置いてます）
滑り止め付きお盆大小（お盆持つのが下手くそなので助かってます）
遮光1級カーテン（ASDは遮光が一番休まる）
ショッピングバック大小2個（だいたい何とかなる）
アルバム（思い出は意外と大事。過去が将来につながることもある）
くし（母からのお下がり）
ハサミ（ローソンで買った無印良品のハサミ、結構きれる）
電気毛布（暖房節約の味方！）
百草丸（岐阜の薬、結構レアらしい。よく効く胃腸薬）
サロンパス
痛み止め
熱冷まシート
バンドエイド
ドライバー、ラジオペンチ
ガムテープ、ビニールテープ
マスキングテープ
体温計と電池
ピンセット
軍手（手指の怪我は避けたい、QOLが爆下がりする）
電動シェーバー
磁石クイックルワイパー（マコなり社長の影響、普通に良い）
化粧水（今度買わずに無しで行けるか実験予定）
化粧クリーム（IHADA美白用を使ってます）
すっぴん化粧パウダー（小中学生レベル笑）
眉メイクセット
【リストの具体的な活用方法について】
普段は食材以外で買いたい物があった場合、このリストを確認します。
リストにあれば買う時期が早すぎないか確認して、早かった場合はセールまで待ちます。
リストになかった場合は欲しいものリストに一旦保留します。最低でも１週間は保留して、それでも欲しいと思ったら買うようにしています。
リストは引越しや衣替え、季節の変わり目などに総点検して常に最適化します。
今回、特にご紹介したいのは34番「玄関掃除用の棕櫚(しゅろ)箒（Amazon購入）」です！玄関は「玄妙(げんみょう)なる関門」という仏教用語に由来しており「悟りを開くための第一関門」といった意味だそうです。昔は玄関があるのは高貴な家柄のところしかなく、最近になって庶民の家にも玄関が出来たとの事。
そんな玄関が埃だらけなんてとんでもありません！私はどんなに疲れて帰ってもこの棕櫚箒で掃き掃除をしてから家に上がります。
以前は百均の箒を使っていましたが、やはり棕櫚箒の握り心地がよく、しっかり埃をとらえている感覚があります。一家に一本いかがでしょうか？
最後に
7,000字という長い旅にお付き合いいただき、感謝いたします。
今回ご紹介したマネーフォワードの設定や持ち物リストは、私が1億円という山脈を目指すための『ベースキャンプ（基本の装備）』です。
投資は、数字を追うだけの作業ではありません。自分の特性を知り、自分に合った『石垣（資産）』を積み上げていく、とてもクリエイティブな作業だと私は信じています。
資産4,200万円は、まだ通過点。
これからもこの場所で、私の『お城』が育っていく過程を、包み隠さずお伝えしていこうと思います。
次回は【中級編】として、私が具体的にどのような基準で『攻め部隊（個別株）』を選んでいるのか……その深い戦略についてお話ししましょう。
それでは、また次の記事でお会いしましょう。
📜 メンバーシップへのご案内
初級：スタンダード（月500円） まずは「規律」を取り戻す。休職中の生活設計や、再起のための基礎知識をアーカイブから。
中級：アドバンスド（月1,980円）「高配当株投資」から「人事評価の裏側」まで、復職や転職に向けた、企業側の視点を掲示板Q&Aで深く学びます。
上級：プレミアム（月10,000円）【限定5名】1on1の無制限相談。傷病手当の申請から、空白期間を強みに変える職務経歴書の添削、面接対策まで。私が貴方の「専属軍師」として、再起の航海を完遂させます。
【円満退職・転職】個別伴走サポートプラン（月2,000円）【限定20名】月１回のメンバーシップ掲示板Q&Aがご利用いただけます。私が貴方の「伴走者」として、再起の航海を完遂させます。
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いただいたチップは、明朝の散歩の後に楽しむ『少し良いコーヒー』に充てさせていただきます。貴方の応援が、私の思考を凪（なぎ）にし、次なる記事の活力になります☕️
もう少し奮発いただけたら今育てている『金魚草の肥料』の購入に充てて記事にアップしたいと思います💐