妊活でメンタルがつらいとき、私がやっていた6つのこと

こんにちは。
フルタイムワーママ35歳、コーヒー好きのあさみです☕️

年度末でバタバタしており、更新が少し空いちゃいました🥲

今回は妊活中のメンタルがつらいときについて。
妊活って本当に心折れますよね💦

自分が取り組んだ分だけ結果はついてくるわけでもないし、妊活のことを検索しまくって自らメンタルすり減らしたりして、、

「考えすぎないようにしよう」と思っても、考えちゃうのが妊活。

メンタルつらすぎる！というときに私がやっていた６つのことを今回書いてみます🌼

同じようにがんばっている方の心が、少しでも軽くなればうれしいです。

①妊活のことを考える時間を減らす努力をした

妊活をしていると、どうしても生活の中心が妊活になってしまいます。

検索したり、症状を気にしたり、頭の中がずっとそのことでいっぱいになっていました。

でもこのままだと「ずっと考えていたら疲れてしまう」と思い、あえて別のことに意識を向けるようにしました。

好きなカフェに行ったり、ドラマを一気見したり、推しのライブに行ってみたり、プチ旅行したり。

妊活から少し離れる時間が、心を休ませてくれていた気がします。

②つらい気持ちをノートに書き出す

誰かに話すほどではないけれど、心の中にモヤモヤが溜まってしまうことってありますよね。

そんなときは、ノートに思っていることをそのまま書いていました。ただの紙にでもいいんです。

「つらい、つらい、つらい！」
「このまま妊娠できなかったらどうしよう」
「なんで私ばかりうまくいかないんだろう」

きれいな言葉じゃなくてもいいので、そのまま書き出します！

字に書き起こすと冷静に見れる少しだけ気持ちが落ち着いていました。

③自分に思いっきりご褒美をあげること

妊活をしていると、つい「がんばること」ばかりに目が向いてしまいます。でも、がんばっている自分をいたわることも大事だと思いました。

今までにない自分へのご褒美はなんだ？と思いきって高級なキャンドルを買いました、、！

ジョーマローンのキャンドルです🥹

このご褒美は想像以上によかった…！
夜のリラックスタイムが上質なものになり、毎日の楽しみができました♡

とっても気分が上がるのでオススメです！

④大好きなことを日常の一部に取り入れる

私はコーヒーやティータイムを楽しむことが本当に大好き♡☕

仕事と妊活だけで一日を終わらせないように、心を休めることができて、大好きなものを楽しめる時間を意識的に作っていました。

以下、私のオススメのコーヒーです👇🏻♡

⑤陰性でも「今回もよくがんばった」と自分をねぎらうこと

陰性の結果が出たとき、自分を責めてばかりいました。

妊活は、はっきりいうと妊娠するかしないかだと思うんです。０か１００のイメージ。。

でもそこをあえて０から１、１から２を大事にしてあげたい。

「陰性だったけど今回もがんばって取り組んだよね」
「ここまで続けてきた自分えらい！！」

そんなふうに思うように心がけてました。

⑥自然にふれる時間をつくること

海が近いのでよく夫と夕陽を見に行ってぼーっとしてました。
不思議なことに、自然に何も考えられなくなるんです。

新潟だと少し遠出すれば、自然がたくさん。
かなりリフレッシュできました。

妊活をしていると、どうしても視野が狭くなってしまいます。

そんなときこそ、季節を感じたり、海や山の自然にふれたりして心をリセットできる気がしました。

妊活は、体のことだけではなく
心もとてもエネルギーを使う時間だと思います。

自分の環境を変えたり、人間の五感を大事にしたり、そもそも考える時間を減らすなどいろんな工夫をしてみました！

がんばることだけではなく
自分をいたわる時間も大切にしたいですよね。

妊活は、長く感じることもあるけれど、その時間の中で自分を大切にすることも学んだ気がします。

つらいとき何かやっていることがあれば、ぜひコメントで教えてください♡
同じようにがんばっている方の心が、少しでも軽くなりますように🕊️

🌼プロフィール

35歳フルタイムワーママ、コーヒー好きのあさみです。不妊治療や妊活経験談を週１〜２ペースで発信中💭

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