アナトミートレインで側弯症の問題を推し量る解決する

【はじめに】

あるくん歩行体操教室、姿勢トレーナーの東 史（アズマ　フミ）と申します。

大阪府枚方市の体操教室で、ミドル世代シニア世代の姿勢矯正と歩き方矯正トレーニングを行っています。
生徒さんのほとんどが、脊柱側弯をお持ちです。

アナトミートレインは、人体を走る筋膜のラインです。アスリートなどの体づくりでより深い筋力トレーニングを考えるために有効と考えられています。

あるくん歩行体操教室では、このアナトミートレインを機能させることで姿勢改善や歩行改善を行っています。
背骨に歪みや捻じれがある側弯症の方や歩行力が低下するほど筋力低下した方にもアナトミートレインを機能させることが重要と考えています。

【アナトミートレインの間違いをよむ】

加齢や側弯症で、筋肉低下や骨格に歪みがある状態では、アナトミートレインは機能しません。アナトミートレインが機能していると、足裏から頭頂まで筋肉の繋がりを感じます。

全身の筋肉が心地いい緊張感で働いているのに対して、姿勢は楽に保たれます。呼吸や血の巡りが活性化するのを感じて、立っている実感が湧くのです。

筋力低下や側弯症では、このアナトミートレインの繋がりが成立しません。
運動指導していて思うのは、筋肉の繋がりが上手くいかない様が、まるで『あみだくじ』にそっくりなのです。

『あみだくじ』で考えることは、指導する側の理解としてもですが、生徒さんにとっても自分の状態を理解しやすようです。

「まだ、下半身と上半身がバラバラなんです」→腰と脚を繋ぐ筋肉を増やす必要があります

「脚は頑張っているのに、背骨に捻じれが残っているのか骨盤で力の伝わりが不自然になりますね」→仙骨や腰椎の捻れをもっと取り除けるように考える必要があります

「肩と胸椎で流れてしまいますね」→背骨の捻れ弯曲の解除の必要性と解除できた状態で筋肉が付く必要があります

理解が難しそうな時は、「『あみだくじ』みたいだと思ってください」と、お伝えします。

【アナトミートレイントレーニング】

”あるくんボード”の左右と前後の運動では、フォームが綺麗に作れるとアナトミートレインが機能します。
レッスン中の生徒さんの後ろ姿が、全身でつながって力強く見えてくると、アナトミートレインが機能し始めたサインです。

足の裏から頭上のゴールへと筋肉がつながる様子と感覚は、アナトミートレインが体の使い方の正解を教えてくれるのです。

ところが、筋力低下や側弯症では、筋肉が痩せていて繋がらなかったり、骨格の歪みで動きが不自然になったりします。

【間違いを読むことで分かる課題】

⑴綺麗にゴールにたどり着くーアナトミートレインが機能し始めている

⑵ゴールにたどり着けず曲がるー骨格の歪み捻じれが残っている

⑶線が長く伸びないー骨格がズレていて筋肉がつながらない

⑷線が消えているー筋力低下で筋肉が萎んでいる

⑸スタート位置を間違えているー足裏の感覚の低下・悪い姿勢の習慣

⑴～⑸で、レッスン内容は大して変わらないのに、運動のレベルや質は大きく違います。

【アナトミートレイントレーニングの結果】

上の写真は、約１年６カ月アナトミートレイントレーニング（あるくんメソッド）を行った７０代男性の変化です。
開始した時は、躓きやすく転倒の不安を感じながら生活をされていて、側弯症で固まった背中と脚長差が大きい状態でした。

ビフォーは、筋肉の柔軟性が無く姿勢悪化から筋肉の繋がり（アナトミートレインの働き）が全くありませんでした。

アフターは、筋肉の繋がり（アナトミートレインの働き）が出来て、上半身を支える下半身と下半身の安定感から自由度を感じさせる上半身に変わりました。

アナトミートレインが機能することで、ここまで若々しさが違って見えます。それに何より動きやすいのです。

高齢者に対しても、側弯症の人に対しても、アナトミートレインの機能を取り戻せることを知っていただけたらと思います。

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アナトミートレインについて、↓のページにとても分かりやすく紹介されています。

〈背骨のコンディショニング墨田教室ーアナトミートレインに関する7つの基本ラインとは何か〉

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