㊗️-20kg達成｜筋トレ習慣で、人生変わると思いますか？

昨年８月から始めた「人生最後のダイエット」
健康診断までに-20kg！　
を、目標に最後のひと踏ん張りしてきましたが、残念ながらその日には目標達成できず💦

もう体重の数値にそこまでこだわりないけれど、やっぱりせっかくなら、-19kgではなく「-20kg！！」と言いたい（笑）って理由だけで少し頑張りました。

12/14
1年4か月かけて無事に-20kgを達成し、現在は人生最後のダイエットseason2（維持＋ボディメイク期）に突入しています。

私のダイエットは「食事５割　運動５割」
「好きなものを、好きなだけ食べ」とまではいかないけれど、「好きなものを、その日のカロリーの範囲内で量を調整して食べ」という感じで、ゆるゆる2200㎉摂取制限で、毎日好きなものを食べながら運動によるカロリー消費で大幅減量に成功しました。

一日のおやつの目安はダイエット中とは思えない500㎉だけど（笑）
朝昼晩も一般女性と同じくらいの量を食べてるけど（笑）
食事のカロリー制限はゆるゆるに、その代わりに「運動」だけはストイックに、この一年4か月頑張ってきました。

運動で痩せることは難しいと言われることが多いけど、本当に本当に本当に、こんなに食べて痩せられるのかと、ダイエット歴３０年の中でもっとも楽しいダイエットでした。

太っていたわたし、さらにそこから太り続けていたわたしでさえも、わたしのなかの本当の本当の私はちゃんと自分のハッピーダイエットを知っていたのだと思うと、「運動なんて大嫌い！　運動で痩せるなんて絶対にむり！」と決めつけていたところから最初の一歩を踏み出し、チョコザップでの筋トレを”まず”始めてみた私を心から褒めたたえているし、これからも”まず””とりあえず”やってみる、ということを大事にしていきたいと、今回のダイエットを通して強く強く心に誓いました。

今年は５本しか記事を書けなかったけど、最後はどうしてもどうしても「-20kg達成㊗️」の記事で締めたかった。だから達成できたとき、本当にホッとしたよ（笑）やっとnoteが書けるって♫

私がダイエット頑張ってることを知っていてくれて、心のなかで一瞬でも「ミイコさんがんばって！」と声をかけてくれたnoteの皆様の気持ちが、元気玉となって私にはいつも届いていました。
本当にありがとう。

（前書き1000字🧡全6300字）

筋トレの習慣で、人生変わると思いますか？
20kg痩せたら、人生変わると思いますか？

今回のダイエット成功で「人生変わった！」と思えるほどの変化は私にはありません。好きな服を選べるのが嬉しい、というくらいの完全自己満足というのが正直な感想です。

私にとって「太っている」という事実は、小脇に抱えた小荷物のようなものでした。太ってることで他人にバカにされたり意地悪をされた経験もないし「太ってるせいで私の人生うまくいかないんだ」みたいな感覚も全くなく、「痩せたら自分を好きになれた」という言葉もよくみかけるけど、私は私のことがもともと好きだったから（カラダは好きじゃなかったけど😂）。

ただ「人生最後のダイエット」最初の記事↑に書いたように、健康診断で「肥満です」という言葉を初めて目にした私は、あまりにもショックでショックで、そこからの一年間、小脇の荷物を少しでも意識しないですむように、ウエストポーチに突っ込んで目に入らぬよう、背中のほうに追いやっている状態でした。

普段は意識しないけど、でもたまに小走りするとカタカタ鳴って「あぁ、荷物まだあったわ、邪魔だな」みたいな感覚。いまその荷物はなくなったけど、だからといって「人生変わった。私の生き方に大きく影響を与えた」というほどのインパクトはありません。

でもそれは、あくまで「わたし（こころ）」だけの話であり「大切なキミ（私のカラダ）」にとっては、「人生が変わった」というほどの大きなインパクトを与えた出来事だったと思っています。

「肥満は万病のもと」
「メタボリックドミノ」

わたしにとっては小荷物に過ぎなかった「肥満」という状態は、大切なキミにとっては背中いっぱいに抱えた大きな重い重い荷物だったと思うから。

今回のダイエットにより身に着けることができた筋トレ・運動の習慣は、これから10年20年先の私の人生を大きく変えるものになっただろうと思っています。

「〇〇すれば人生変わる！」と言われるものは世の中にたくさんありますよね。

「筋トレで人生変わる！」とアツく訴え続けているのが、マッチョ社長Testosteroneさん。

実際に筋トレを一年以上継続した私は、完全にこのTestosteroneさんの言葉に同意します。年齢は関係ないですね。

筋トレの習慣で、人生は変わる！

「片付けで人生が変わる」と言われているのが、こんまりさんこと近藤麻理恵さん。

もう何度もnoteに書いてきていますが、私の人生を大きく変える最初のきっかけが、こんまりさんの本との出会い「ときめくものを残す」という片付け祭りを最後までやり遂げたことでした。

こんまりさんの本と出会う前、私は汚部屋の住人でした。まだ子供もいなかったし、部屋じゅうにモノがあふれ、掃除機をかけたり布団を干したり、なんてこともほとんどせず、目が悪くて気にならないのをいいことに、ほこりまみれの家に住んでいました。ベッド周りには、缶チューハイの空き缶が10本20本と常に放置されてるようなありさま（←ひどすぎ💦）

「汚部屋に住むわたし、ときめくモノに囲まれ毎日掃除された部屋に住むわたし」

どちらの私が幸せそうにみえますか？

「片付けなんかで人生変わるって？？」
信じられないでしょうけど、事実として片付けで大きく人生を変えた私がここにいますから……

片付けで人生は変わる！！

片付け祭りからのダイジェスト版の記事はこちら↓

もうひとつ。
「読書習慣で人生が変わる！」といい、本を書き続けている人がいます。
私の大好きな作家さん、上のダイジェスト版記事で紹介している『賢者の書』の著者である喜多川泰さんです。

私は汚部屋の住人であると同時に「わたしの考えがすべて正しい」と心から信じて疑わない、それゆえに「自分を変える」「自分が行動する」という発想がなくいつも社会や他人に対しグチグチと文句ばかり垂れている人間でした。

「あの人さえいなければ！」
「こんな社会じゃ幸せになれない」
「足りない、足りない、足りない。どんだけ手に入れてもまだ足りない。」

今でも「あいつのせいで！」と、自分が気分を害していることを他人のせいにすることは普通にあります。
でも、その気分から早々に抜け出すことが今はうまくなってきました。

「この出来事はわたしに何を教えてくれてるんだろう？」
「ここから抜け出すのに、いまの自分にできることはなんだろう？」

相手ではなく自分に焦点をあて、相手が変わらずとも大抵のことは自分の行動や思考の変換で抜け出すことができるようになったから。

読書の習慣から得た学びにより、私は多くの時間を「上機嫌」で過ごすことができるようになりました。

私が読書を始めたのは３０代に入ってからです。本を読むわたし、本を読まないわたし、両方の人生を私は体験しています。
社会が私に有利に変わったわけではなく、大金が急に手に入ったわけでもなく、他人が突然わたしに対し優しくなったわけではない。
私は本からの学びで、幸せを手に入れることが確かにできたんです。

喜多川泰さんの本は何度もnoteでご紹介してきましたが、なかでも『運転者』という本は、今まで多くのnoterさんが読んで下さり「とてもよかった！」という感想を一番多くいただけた本になります。

（Kindle Unlimited対象です）

誰かの「人生を変える一冊」となり得る本だと思ってます😊

読書習慣で人生は変わる！！

筋トレ、片付け、掃除、読書、発信、朝活、推し活……
なんだっていい。なんにだって、新しい「習慣」には人生を変えるチカラがあるんだよなと、今回のダイエットで改めて感じました。

”まず””とりあえず”何かを新しく始めてみることに、ものすごく価値がある。

でも、それと同時に「今の自分を認めること、好きになること」あ、同時じゃなくて、やっぱりこっちのが大事かも？？

って、そんなことを誰かがどっかで書いてたけど、本当にそうだよなと思う。

「痩せたら自分を好きになれた」ではなく、痩せる前から自分のカラダを「大切なキミ」として本気で好きになれたからこそ、私はダイエットに成功できたのだから。

ダイエット初期「キミが好きだ、キミが好きだ、キミを愛してる」って、
この歌を毎日お風呂で聴きながら、口ずさみながら、カラダを撫でながら、家族にばれないようこっそりと泣いていた。

太った私を自分で認められない。
もう完全に歌のおかげで暗示にかかりました（笑）

願望実現に必要な要素は「自尊心」「行動」「技術（コツ）」

なかでも最も大切なのは「行動」ではなく「自尊心」

「自尊心」の大切さも本から教わった。

「肥満です」という言葉にショックを受け、目に見えぬようウエストポーチで背中に追いやり、体重計にも乗ることができなかった私に、カラダともう一度向き合うきっかけをくれたのは、noterなぎさんが書いたkindle本だった。

本当は読みたくなかった（笑）
それくらい当時はダイエットとか体重から本気で逃げていたから。
でも、私のことを「好き」と言ってくれるなぎさんの最初のkindle本だったから読んだ。

noteをやっていたからなぎさんと会えたし、その本から本気でカラダと向き合うきっかけをもらうことができた。

今の私は自信満々にみえるかもしれないけど、ダイエットの宣言をしたときも、チョコザップの記事↑を書いた時も、ここまで継続し結果を出せる未来を想像することすらできなかったし、本当に本当に私にはなんの自信もなかった。なにせ３０年も失敗し続けてきたことだから。

でも、運動に多くの時間を費やし、noteの記事を書くことができない代わりに、Ｘでの発信を始めてみたらそこにはたくさんのダイエット仲間がいた。そこでの出会い、みんなの発信からもとても大きな影響をもらってきた。

noteのみんなとの優しい繋がりを経験してなかったら、私は「コワイコワイ😱」Ｘの世界に入っていくことなど到底できなかったと思う。

今までやってきたこと「新しい習慣」のすべてが、これからの私の人生を大きく変えてくれたのだと、考えれば考えるほど、やっぱり「運」というものは、出会った人が運んできてくれるんだなと実感しています。

誰か一人とのご縁、なにかひとつの行動だけで「人生が劇的に変わる」ってことはほとんどないかもしれないけど、でもその代わりに、出会ったすべての人、モノ、コトから影響を受け、何か少しずつきっかけをもらって、振り返れば大きく人生が変わってるんだなと、しみじみ感じています。

汚部屋に住み「お金がない」が口癖で、「私の考えこそ正しい」と、いつも社会や他人に対し愚痴ばかり言っている、そんな私に育てられた子どもの人生は、いったいどんなものになっただろう？

自分の人生だけでなく、そう考えると本当にゾッとします。

私が-20kgという結果を出せたのは、今後の人生を大きく変えることができたのは、ここにすべて書ききれないほどのたくさんの出会い、物語があってこそです。

それプラス、とにかく「小さな行動」を積み重ねてきたこと。例えば「毎朝３分ラジオ体操をする」みたいな些細な習慣。

（お気に入り↑）

３分でカラダが変わるわけないんだけど、これだけで劇的な変化は得られなくても「運動不足だな、何かやらなきゃな」って感じてる人が新しくこれを始めて継続するだけで、確実に何かが変わるんです。

片付けなら、まず引き出し一つだけ片づけてみる、テーブルの上だけはモノを置かないと決める、みたいなこと。

お金でいうなら500円玉貯金、新NISAを毎月1000円始める、くらいのこと。これも小さすぎて「500円1000円で何が変わるの？」だと思いますが、本当に変わるんですよ♪

キングオブコイン（500円玉）の威力は半端ない、同じように、3分・5分の運動継続の威力も半端ない！！

チョコザップも「１日５分でok」って言ってますが、あれも単なる宣伝文句ではなくホントの話です。

いつも心に留めておきたいコトバ😊

今年はなかなかnoteに遊びに来られなかったけど、私の頭の片隅にはいつもnoteの存在があるし、私にとってここは今もこれからも大切な居場所のひとつです。

改めて、ここでの出会いに感謝いたします。

来年も引き続きよろしくお願いします！みなさま、良いお年を(≧▽≦)

いつも私の自己満足の長文記事を読んでくれて本当にありがとう。しあわせです🧡