子供にイライラしないために、私がまず変えたこと【食事】

子育てって、理不尽の連続。

時間がない時に限って
「ママ見てー！」
「今じゃなきゃダメなの？」
ってことばかり起きる。

正直、何度もイライラしてしまっていた。

でもある時ふと思った。

人は変えられないなら、自分を変えるしかない。

そこでまず見直したのが「食事」だった。


振り返ってみると、忙しい中での私の食事は明らかに偏っていた。

・タンパク質が少ない  
・ミネラルも不足気味  
・その結果、常に甘いものが食べたくなる

疲れているから甘いものを食べる  
→一瞬回復する  
→でもまたすぐイライラする  

そんなループに入っていた。


そこでやったことはすごくシンプル。

「頑張らない栄養改善」

メイン料理にプラスして、、
・ゆで卵を常備する  
・チーズやヨーグルトやきな粉をストック
・しらすをそのままご飯にかける  
・豆腐を食べる  
・豆乳を飲む
・納豆、サバ缶を副菜として出す

とにかく時間に追われているので
“加工せずにすぐ食べられるもの”を増やした。


野菜も同じ。
完璧な料理は目指さない。

・プチトマト  
・ブロッコリー（冷凍でもOK）  
・カット野菜  
・わかめ
・冷凍枝豆
・きのこを冷凍ストックして味噌汁に入れる

「そのまま出せるもの」を味方につけた。

・間食はチーズやナッツを意識してみた

すると不思議な変化があった。

あれだけ欲していた甘いものが
自然と減っていった。
お菓子を欲する頻度が減った！

そして何より大きかったのは

“心の余裕”

子供に何か言われても
前より一呼吸おけるようになった。


イライラしていたのは
性格の問題じゃなかった。

ただ、体が足りていなかっただけかもしれない。


私だって、本当はイライラしたくなかった。

今は少しだけ余裕を持って
子供と向き合えるようになっている。

完璧じゃなくていい。

まずは「一口のタンパク質」から。

本当に効果があるので、ぜひ試してみて欲しいです☺️