苦を認めると楽になる ― アチャーン・キティチェット師

いま、苦しいと感じているなら。 その苦しみを、無理に追い払おうとしなくて大丈夫です。

苦（ドゥッカ）は、長くは続きません。 苦が長く続くのは、それに執着するからです。

そのことを、理解できるように努めるのです。 苦を、認めて、受け入れる。

すると、心は楽になります。 苦と共に、居られるようになるのです。

そして、苦が過ぎ去ったとき、 心は、軽やかになります。

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今日は、ただ「苦しい」と認めるところから。 それだけで、心は少し、ほどけていきます。