痩せた編
155cm・60kg台から18キロ痩せた話
「そんなに食べてないのに太る」
昔のわたしがずっと思っていたことです。
社会人になってから体重がみるみる増えて、155cmなのに体重は60kg台に。
仕事柄かなり動くし、「なんで？」って本気で思ってました。
おしゃれも好きなのに、お尻が隠れる服ばかり選んで…
今思うと、あの頃は自信もかなりなくなってたなと思います。
そんな私が最終的に18kg痩せた中で、
「これ一番効いたかも」と感じている習慣があります。
それが、
食前に青汁を飲むこと
です。
「え、それだけ？」って感じなんですが、
私にはこれがかなり合っていました。
(ただ、転職後に往復40分の自転車通勤もプラスで始まりました！それもマイナス5キロ分くらいは理由に入っているかな？と思います。)
でも、「痩せるスイッチが入った感覚」が最初にあったのは、間違いなく食事の順番を変え始めてからでした。
意識したのは“血糖値を急激に上げないこと”
難しい知識があったわけじゃなくて、完全に勘です。
でも、
* 食前に青汁
* 野菜から食べる
* 汁物や豆腐を先に食べる
この流れを当たり前にしてから、体はかなり変わっていきました。
逆にこの段階さえ踏めば、多少好きなものを食べても大丈夫でした！
いわゆる「ベジファースト」に近い感じです。
ちなみに私は“三角食べ”とかあまり気にせず、
とにかく「先にヘルシーなものを入れる」を意識していました。
我慢ばかりじゃなかった
これも大きかったです。
ダイエットって、
「好きなもの全部禁止！」みたいなイメージがあったんですが、私はそこまで厳しくしてません。
マックも食べるし、お菓子も食べます。
毎日じゃないけど、普通に楽しんでます。
だから続けられたのかもしれません。
そして青汁を作るのも面倒な方へ（笑）
青汁って粉タイプもあるけど、
私は“作ること”すら面倒なタイプなので、最初からドリンクタイプを買ってました。
「健康のために頑張る」って、
準備が面倒だと続かないんですよね…。
だから、
できるだけラクに続けられる方法を選びました。
最後に
最近はダイエット目的の薬なども話題ですが、
個人的にはまず、
「血糖値を急激に上げない食べ方」
を試してみる価値はかなりあると思っています。
もちろん体質との相性もあるし、
青汁も飲み過ぎには注意が必要なので、その辺りは調べつつ無理なくで◎
でももし昔の私みたいに、
* 食べてないのに太る気がする
* ダイエットが続かない
* 我慢ばかりでしんどい
そんな人がいたら、
“食べる順番”をちょっと変えるところから始めてみてほしいです。