4歳なのに寝ない？寝すぎ？「睡眠時間」に不安を感じたとき読む話

「寝る時間が遅すぎる気がする」
「うちの子、昼寝なしで元気だけど大丈夫？」
「逆に寝すぎじゃない？」

そんなふうに不安になって、「4歳　睡眠時間」で検索された方も多いと思います。

まず、4歳児の平均的な睡眠時間は10〜13時間とされています。
でも、これはあくまで“目安”であって、子どもによってかなり個人差があるのが現実です。

実際、朝がゆっくりで日中に疲れが少ない子は、11時間でも足りてる場合もあります。
逆に、体質や気質によっては、13時間以上寝てもぐずる子もいます。

そしてもうひとつ大事なのが、「親の焦りや怒り」も睡眠と密接につながっているということ。

「早く寝なさいって言ってるでしょ！」「もう〇時よ！」
ついイライラして強く言ってしまう…。
僕自身もそういう日がありました。

でも、アンガーマネジメントの視点で見てみると、
その怒りの裏には「早く寝てほしい」「明日に響いてほしくない」という“愛情と不安”があります。

怒ることがダメなのではなく、**「その気持ちにまず自分が気づくこと」**が大切なんです。

子どもだって、眠くても興奮していたり、もっと親と過ごしたかったり、
いろんな“感情の残りカス”を抱えて夜を迎えています。

寝かしつけがうまくいかない日があっても大丈夫。
今日だけは抱っこして、安心させて、ちょっと長めに絵本を読んで…。

“すんなり寝る日”よりも、
“安心して眠れる夜”を、ぼくたちは届けていきたいですよね。

もし今、
「育児ってどうしてこんなに疲れるんだろう」
「怒りたくないのに、怒ってしまう…」
そんな気持ちでいっぱいなら。

僕自身が悩みながら学んできたこと、
アンガーマネジメントや子育て心理の知識をもとに、
少し深く綴った記事があります。

▼ 有料記事はこちら
育児につかれたと検索したあなたへ。
https://note.com/alert_phlox6684/n/n4e4077e0250e

よかったら、そっと覗いてみてくださいね。