今日から、16時間ダイエットにチャレンジ。

美意識の高い高３の息子といっしょに『16時間ダイエット』に挑戦することにしました！

息子は小6〜中2の間で急激に太ってしまったのですが、中3でダイエットに大成功した経歴があります。

高校入学時には、中１の頃の写真を友人に見せても「いやいや、別人だろ」と言われるくらいの、スリム化に成功していました。

現在も周りから見たら程よい感じでぜんぜん気にならないのですが、本人は美意識が高いのでさらに理想の体型を目指しているようです。

一方私のほうですが、若い時は中肉中背。
長男と二男の産後にはちゃんと戻っていた体重が、三男出産後にはふしぎなくらい戻らず。

美味しいもの好き。読書が好き。ドライブ好きだから近場へも車でおでかけ。コーヒーはブラックで飲むんだけど、コーヒーのお供がやめられない。

そんなこんなで、年を重ねるごとに着実にお肉も重ねてふっくらと…。

一時期、1週間のソフト断食ダイエットをして一瞬痩せたりもしましたが、もちろん続かずにリバウンドです。

そんな私が、ここ最近まで3年間続けていた仕事は、とにかく歩きまくる仕事でした。

職場は自然いっぱいの場所で、山あり谷あり階段あり。１日の歩数は、10,000歩から25,000歩。

仕事中の休憩は取りやすい職場でしたが、とにかく１日が終わるとクタクタで腹ペコ。

帰宅して夕飯食べたら、死んだように爆睡。の毎日でした。

大変な仕事だったけど、扁平足だった足の裏にステキな土ふまずができたり、人と接する仕事だったので自然と口角が上がってきたり。

楽しい職場だったし、仕事しながらこんなに歩けるとは、なんて健康的なんだ！と思ってました。

実は健康的を通りこしていた…なんて事に、本人は気付いておらず…。

最後の最後に膝が悲鳴を上げて、やっと事の重大さに気付いたのです。

病院では、「膝には、一般的に体重の3倍もの負担がかかってるんです」と言われました。

…さ、さ、３倍……？！
（…計算中…）……ひぇっっ！！？？

私の膝、今まで大変な負担をかけててごめんなさい！！
大ピンチになる前に悲鳴を上げてくれて知らせてくれて、ホントにホントにありがとう…！！

そのあと休職後も、職場復帰はムリとの診断により、退職となりました。

休職中は、『右脚と左脚を交互に出して歩く』ということが当たり前ではなくなり、車椅子を押してもらったり杖を使ったりしていました。

今は折りたたみ式の杖を御守り代わりにリュックに忍ばせて、出かけることができています。車の運転もできるようになりました。

膝にかかる負担を減らすためにも、いま私がダイエットするという事は、必須事項なのです。

さて。話はもどります。
『16時間ダイエット』とは。

文字通り、『１日24時間のうちの16時間は、食べ物を食べない』ダイエットです。

たとえば、夕食を20:30に終えたら、その後16時間は水分だけ。朝食は食べない。

昼の12:30から夕食後20:30までは、食事オッケー。20:30以降は水分のみ。

これをくり返す感じです。

空腹時間をしっかり確保する事は、大事なことらしいです。

まぁ健康面については諸説ありますので、クラクラしたり具合悪くなったりしたら、ムリせずに体に必要な栄養素をとろうと思います。

できる範囲でチャレンジして、少しでも体の負担を減らして身も心もスッキリできたらいいかなぁと思っています。

息子と声をかけあいながら、できる範囲でがんばります。

ダイエットについてのあれこれ、コメントしていただけたら嬉しいです。